Red de conocimiento de recetas - Recetas gastronómicas - Coma más "fibra cruda" para humedecer los intestinos y aliviar el estreñimiento. ¿Qué alimentos son ricos en fibra cruda?

Coma más "fibra cruda" para humedecer los intestinos y aliviar el estreñimiento. ¿Qué alimentos son ricos en fibra cruda?

El contenido de fibra de los alimentos habituales es el siguiente:

Salvado: 31

Cereales: 4-10, ordenados de mayor a menor: granos de trigo, semillas de trigo, maíz, harina de trigo sarraceno, harina de trigo Harina de trigo, arroz con sorgo, frijol negro.

Cereal de frutas: 8-9; harina de avena: 5-6

El contenido de fibra de la patata, el boniato y otros tubérculos ronda el 3.

Magras: 6-15, en orden descendente: soja, guisantes, caupí, judías, lentejas, judías negras, judías rojas y judías negras.

En general, ya se trate de cereales, patatas o legumbres, cuanto más cuidadosamente se producen y procesan, menos fibra contienen.

Verduras: Los brotes de bambú tienen el mayor contenido de fibra, los brotes de bambú secos tienen un contenido de celulosa del 30-40% y los pimientos tienen un contenido de celulosa superior al 40%. Otros alimentos que contienen más fibra incluyen el helecho, la coliflor, el brócoli, el melón de invierno, la col china y la colza.

Hongos comestibles (secos): El contenido de celulosa es el más alto. Entre ellos, el matsutake tiene un contenido de celulosa cercano al 50%, y del orden de más del 30% es Nostoc, hongo ostra, hongo y. hongo negro. Además, el contenido de celulosa de las algas también es muy elevado, llegando al 20.

Frutas secas: 3-14. Por encima de 10 son: sésamo negro en polvo, piñones, almendras dulces; por debajo de 10 son semillas de sésamo, nueces, avellanas, pomelo dorado, semillas de girasol, semillas de sandía y granos de maní.

Frutas frescas: Los más abundantes son los frutos rojos secos, con un contenido de celulosa cercano al 50, seguidos de las moras secas, las cerezas grandes, las azufaifas, las azufaifas, las guayabas, las iPhone y las peras.

Varios alimentos cárnicos, huevos, productos lácteos, diversos aceites, mariscos, bebidas alcohólicas y bebidas de té tampoco contienen fibra; el contenido de fibra de varios alimentos para bebés es muy bajo.

Entre los numerosos platos locales, algunos son famosos por sus combinaciones nutricionales, fibra dietética y características locales, y se han convertido en platos locales famosos. También se incluyen platos tradicionales de fibra dietética. El restaurante cantonés tiene "Girasol de bambú con copos de nieve", "Yingyu del condado de Yongjia", "Pollo desmenuzado de colores" y "Tres trozos de perca verde". Los platos de Jiangsu incluyen "vieiras al vapor con cebolla verde", "pollo de bambú hervido con taro", "tofu viejo guisado con champiñones y brotes de bambú", "tendón de ternera de jade", etc.; Verduras encurtidas con musgo", "Ai "Tocino salteado con hierba", "Costillas de cerdo guisadas con raíz de loto", "Mianyang tres al vapor", etc., así como platos populares como "Bagre guisado con posos de frijoles mohosos" , "Panza de cerdo a la parrilla con posos de frijol mohosos". Los platos de Anhui incluyen "pepino de mar con cebolla", "rollo de pescado con crisantemo", "pescado envuelto en tres seda" y "almejas fritas con amaranto". La cocina de Sichuan incluye pollo Kung Pao, repollo hervido, lonchas de cerdo hervidas, carne de cerdo picada y caupí, etc.

上篇: ¿Qué equipo hay para el té con leche? ¿Cuál es el precio general? 下篇: ¿Cuáles son los indicadores totales de control del uso de la tierra?1) Disposiciones relevantes de las "Medidas de gestión para la revisión y aprobación de terrenos de construcción" (Orden No. 3 del Ministerio de Tierras y Recursos sobre 2 de marzo de 1999): Artículo 7 Dentro del ámbito de los terrenos de construcción urbana determinados en el plan general de uso del suelo, si el terreno está ocupado debido a la implementación de la planificación urbana, los departamentos de administración de tierras de los gobiernos populares municipales y del condado formularán Planes de conversión de terrenos, planes de complemento de terrenos cultivados, planes de adquisición de terrenos y planes de preparación de proyectos de construcción. Una vez que la declaración de aprobación del uso de la tierra haya sido revisada y aprobada por el gobierno popular al mismo nivel, se presentará al departamento de administración de tierras del siguiente nivel superior para su revisión. Después de la revisión y aprobación por parte del gobierno popular del mismo nivel, se informará al departamento de administración de tierras del siguiente nivel superior para su revisión. Dentro del alcance de los terrenos de construcción de aldeas y ciudades determinados en el plan general de uso de la tierra, si el terreno está ocupado debido a la implementación de la planificación de la aldea y la ciudad, el departamento de administración de tierras del gobierno popular municipal o del condado deberá formular una conversión de tierras agrícolas. plan y un plan de tierras de cultivo complementario, y preparar un informe de uso de la tierra del proyecto de construcción para su aprobación después de la revisión y aprobación por parte del gobierno popular en el mismo nivel, se informará al departamento de administración de tierras en el siguiente nivel superior para su revisión. Artículo 9 La descripción de la solicitud de uso de la tierra para proyectos de construcción incluirá el acuerdo de uso de la tierra del proyecto, la situación de uso de la tierra propuesta, etc., y deberá ir acompañada de los siguientes materiales: (1) El mapa de planificación general del uso de la tierra de la ciudad y el condado aprobado. y mapa de estado de uso de la tierra de la zona, mapa de estado de uso de la tierra de ocupación básica. Para las tierras de cultivo, también se debe proporcionar el mapa de planificación del uso de la tierra del municipio... (2) Mapa de planificación del uso de la tierra del municipio; (4) Mapa de planificación del uso del suelo del municipio; (5) Implementación Si la planificación urbana y la planificación de aldeas y ciudades ocupan terrenos, también se proporcionará el mapa de planificación de la ciudad y el mapa de planificación de aldeas y ciudades. Artículo 13 El plan de conversión de tierras agrícolas y el plan de complementación de tierras agrícolas solo pueden presentarse al gobierno popular para su aprobación si el plan de conversión de tierras agrícolas y el plan de complementación de tierras cultivadas cumplen las siguientes condiciones: (1) Se ajusta al plan general de uso de la tierra. (2) Es realmente necesario ocupar tierras agrícolas y cumple con el plan de uso de tierras. Los indicadores de control determinados en el plan anual (3) Si se ocupan tierras cultivadas, el plan de tierras cultivadas suplementarias deberá cumplir con las condiciones. plan especial para la consolidación y el desarrollo de tierras, y el área y la calidad deberán cumplir con los requisitos prescritos (4) Una solicitud separada para la conversión de tierras agrícolas deberá cumplir con el plan general de uso de la tierra (5) Uso de la tierra Mapas de planificación urbana y aldea; y también deberían proporcionarse mapas urbanísticos. (4) Si solicita la conversión de terrenos agrícolas por separado, deberá cumplir las condiciones para la selección del sitio por separado. Artículo 20 El alcance de los terrenos de construcción urbana se determina en el plan general de uso del suelo, y los terrenos ocupados para la implementación de la planificación urbana se implementarán después de la aprobación de conformidad con la ley. Los departamentos de administración de tierras de los gobiernos populares municipales y distritales publicarán los requisitos de planificación, establecerán las condiciones de uso, determinarán los métodos de uso y organizarán la implementación. (2) Requisitos pertinentes del "Aviso del Consejo de Estado sobre cuestiones relativas a la revisión y aprobación de terrenos de construcción" (Landuzifa [2000] No. 20l): Selección separada del sitio que debe informarse al Consejo de Estado para la aprobación del conversión de tierras agrícolas según lo estipulado en las Medidas para la Revisión y Aprobación de Terrenos de Construcción del Consejo de Estado. Entre los proyectos de construcción, los proyectos de construcción aprobados por el Consejo de Estado y los gobiernos populares provinciales se refieren a proyectos de construcción aprobados directamente por el Consejo de Estado y los gobiernos populares provinciales. , así como proyectos de construcción aprobados directamente por el Consejo de Estado y los gobiernos populares provinciales. Los proyectos de construcción aprobados directamente por el Consejo de Estado o el Gobierno Popular Provincial, o aprobados por los departamentos pertinentes del Consejo de Estado o el Gobierno Popular Provincial, se anotarán en el documento de aprobación. La autoridad de aprobación para la conversión de tierras agrícolas se limita a las tierras utilizadas para proyectos de construcción de sitios individuales y tierras de construcción urbana en lotes por parte del gobierno popular provincial, lo que implica la requisa de tierras agrícolas básicas, o la requisición de más de 35 hectáreas de terreno general. tierras cultivadas distintas de las tierras agrícolas básicas, o la requisa de tierras cultivadas en general y si la superficie total de tierras no cultivadas supera las 70 hectáreas, deberá presentarse al Consejo de Estado para su aprobación. (3) Si el terreno para un proyecto de construcción separado en un sitio seleccionado ocupa tierras agrícolas básicas se determinará en función del alcance de la zona de protección de tierras agrícolas básicas reajustada de acuerdo con el plan general de uso de la tierra aprobado. Si es realmente necesario ocupar tierras agrícolas básicas, se debe ajustar el plan general de uso de la tierra, se deben volver a demarcar las tierras agrícolas básicas en cantidad y calidad equivalentes y los procedimientos de aprobación para la conversión de tierras agrícolas deben manejarse de acuerdo con la ley. las tierras agrícolas básicas ocupadas pertenecen a tierras colectivas rurales y deben ser expropiadas, debe informarse al Consejo de Estado para su aprobación. En principio, no se proporcionarán terrenos de construcción para proyectos de construcción individuales seleccionados en el lugar que no estén incluidos en el plan general de uso del suelo. Para proyectos de transporte, energía, conservación de agua e hidroelectricidad y otros proyectos de construcción de infraestructura aprobados por el Consejo de Estado (incluidos los departamentos pertinentes del Consejo de Estado y las empresas incluidas en el plan nacional) y los gobiernos populares provinciales, si no están incluidos en el plan pero tienen pasado el examen previo del terreno del proyecto de construcción, se basarán en el proyecto de construcción de acuerdo con los requisitos específicos de las opiniones de revisión previa del terreno del proyecto, el plan se ajustará de manera oportuna. Para los ya dispuestos en el texto de planificación. Sin embargo, debido a que la selección del sitio no se ha determinado y no se ha implementado en el mapa de planificación, o se han hecho arreglos en el texto de planificación y el mapa de planificación, pero la ubicación del terreno debe ajustarse debido a la selección del sitio de cada individuo. En los proyectos de construcción se podrán realizar ajustes parciales al plano de acuerdo con la reglamentación.

Artículos populares