¿Cuáles son los secretos de una mujer joven? ¿Qué hábitos mantienen las mujeres para resistir el envejecimiento?

Todas las amigas esperan poder permanecer jóvenes y hermosas para siempre, pero a medida que pasa el tiempo, la gente seguirá envejeciendo lentamente. Entonces, para las amigas, ¿hay alguna forma en la vida de hacer que las mujeres se queden? ¿joven? Se estima que muchas personas aún no lo saben. A continuación, les daré una introducción detallada al secreto para que las mujeres se mantengan jóvenes. Espero que sea de ayuda para todos.

1. El secreto de una mujer joven

1. Desayuna: puedes tener 4 años menos. Complementa principalmente con fibra y frutas. Como las hamburguesas o las tortitas que contienen. Gordos, no están incluidos.

2. Ejercicio: Los niños a partir de 6 años deben hacer al menos una hora de ejercicio vigoroso a la semana, como trotar, escalar montañas, subir escaleras, etc., que pueden fortalecer el cuerpo y el miocardio. función de los vasos sanguíneos.

3. Levantamiento de pesas: 7 años, dos veces por semana, 20 minutos cada vez, puede fortalecer los huesos, mejorar la moral y adelgazar.

4. Beber una vez al día: Beber un vaso de cerveza, vino (tanto vino tinto como blanco) y cócteles puede ayudar al funcionamiento saludable del corazón, pero tenga cuidado de beber solo un vaso al día. Taza y no beba demasiado, de lo contrario causará una carga en el corazón y los vasos sanguíneos.

5. Risa: 7 años más joven. Reír con frecuencia puede reducir la ansiedad emocional y hacerte sentir relajado. El reflejo en tu rostro o en tu corazón te hará parecer mucho más joven de forma natural.

6. Toma clases: 5 años más joven. Aprender nuevos cursos puede restaurar los recuerdos de la juventud en el corazón de las personas, lo que también reflejará el sentimiento de juventud en el exterior.

7. Caminar a paso ligero durante media hora todos los días: 6 años más joven, este es un buen ejercicio de fitness.

8. Sueño adecuado: un niño de 8 años debe tener un sueño regular y de buena calidad. Lo mejor es dormir 7 horas al día. Un sueño de alta calidad puede permitir que el cuerpo produzca más crecimiento de forma natural. hormonas y hormonas de crecimiento. Es el componente químico más importante para el antienvejecimiento.

9. Comer más frutas, verduras y cereales integrales: 4 años menos.

10. Come menos carne y grasas: Si tienes 6 años se debe controlar la cantidad que comes, especialmente la ingesta de grasas saturadas, que debe mantenerse dentro de los 20 gramos diarios.

11. Hilo dental y hilo dental: Desde hace 4 años, los investigadores han descubierto que la enfermedad periodontal, los trastornos del sistema inmunológico y las enfermedades cardiovasculares están estrechamente relacionados. El uso eficaz del hilo dental puede prevenir la enfermedad periodontal, reduciendo así los trastornos inmunológicos. otros problemas de enfermedades cardíacas.

12. Tener una buena vida sexual: 6 años menos. Una vida sexual de alta calidad es buena para el cuerpo y la mente, y también ayuda a estabilizar las emociones.

13. Comprenda sus propios síntomas físicos (señales de alerta temprana): 12 años más joven, es mejor prevenir que tratar. Comprenda su estado de salud física y realice una prevención o tratamiento temprano para evitar la posibilidad de que la enfermedad empeore.

2. Recetas anti-envejecimiento para mujeres

1. Sopa de pollo con huesos negros con baya de goji, dátiles rojos y dátiles rojos

Ingredientes: pollo con huesos negros , cebollas verdes, cáscara de mandarina, galanga, fruta de la hierba, baya de goji, dátiles rojos, vino para cocinar.

Método:

(1) Limpiar el pollo sedoso y picarlo en trozos. Corta las cebolletas en rodajas; envuelve la cáscara de mandarina, la galanga y las fresas en una gasa.

(2) Vierta agua en la cacerola, coloque la bolsa de gasa y los trozos de pollo, agregue el vino de cocción, las cebolletas, las bayas de goji y los dátiles rojos y cocine juntos.

(3) Después de hervir a fuego alto, cocine a fuego medio a bajo hasta que estén tiernos, luego retire la bolsa de gasa y las cebollas verdes.

Eficacia: El pollo sedoso puede calentar el cuerpo y reponer el qi, nutrir el hígado y los riñones, retrasar el envejecimiento, fortalecer los músculos y los huesos y también puede mejorar la menstruación irregular y la anemia por deficiencia de hierro en las mujeres.

2. Sopa de melón de invierno y costillas de cerdo

Ingredientes: medio mai de costillas de cerdo, 1 mai de melón de invierno, sal y cilantro.

Método:

(1) Cortar el melón de invierno en trozos del tamaño de una pulgada. Blanquear las costillas de cerdo para quitarles la sangre.

(2) Hervir las costillas de cerdo con agua hasta que estén cocidas, agregar melón de invierno y sal, cocinar hasta que estén cocidas y espolvorear con cilantro.

Eficacia: Además de proteínas, grasas y vitaminas, las costillas también contienen una gran cantidad de fosfato cálcico, colágeno, mucina ósea, etc., que pueden aportar calcio a niños pequeños y ancianos. Los nutrientes especiales y el colágeno del caldo de huesos pueden promover la microcirculación. Beber más caldo de huesos puede fortalecer los huesos y ralentizar el ritmo de envejecimiento del cuerpo. Agregar melón de invierno a la sopa de costillas de cerdo puede eliminar el calor y reponer el qi.

3. Sopa de tomate y brotes de soja

Ingredientes: 1 tomate, 120g de brotes de soja, 1 patata, 1 zanahoria, 240g de col, 1/2 cebolla, 12 gramos de astrágalo, 12 gramos de Codonopsis pilosula, 6 gramos de baya de goji.

Método:

(1) Agregue 8 tazones de agua para hervir la sopa de Scutellaria baicalensis, Codonopsis pilosula y wolfberry. Cuando queden unos 6 tazones, retire el residuo y deje la sopa. .

(2) Lavar y escurrir los brotes de soja; quitar la membrana vieja de las cebollas y cortarlas en dados, y pelar y cortar en dados las zanahorias.

(3) Lavar y desmenuzar la col, pelar y trocear los tomates y las patatas.

(4) Agregue los ingredientes de los pasos 2 y 3 al caldo de sopa y deje hervir a fuego lento hasta que la sopa espese. Agregue sal al gusto y espolvoree con pimienta.

Eficacia: Regula el tracto gastrointestinal, favorece la excreción, adelgaza y elimina grasas, suplementa vitaminas, blanquea la piel y retrasa el envejecimiento prematuro.

4. Sopa de marisco con cebolla

Ingredientes: cebolla, calamar fresco, gambas frescas, palitos de cangrejo, champiñones paja, 3 huevos, sal, glutamato monosódico, pimienta, vino de cocción, sopa clara

Método:

(1) Batir los huevos, agregar sal, glutamato monosódico, pimienta y sopa clara, mezclar bien, cocinar al vapor en un cajón, sacar y reservar.

(2) Blanquear la cebolla picada, las láminas de champiñones pajitas y los gajos de marisco respectivamente, retirarlos y colocarlos sobre los huevos al vapor.

(3) Ponga la sopa clara en la olla, sazone con sal, glutamato monosódico, pimienta y vino de cocción. Después de hervir, viértala sobre las natillas de mariscos y huevo y sirva.

Eficacia: La cebolla puede limpiar la sangre, reducir el colesterol y resistir el envejecimiento, mientras que el marisco puede aportar una gran cantidad de proteínas y es rico en zinc.