¿Cuáles son algunos aspectos comunes del cuidado de la salud en verano?
1. Consejos de salud para el verano
1. Precauciones para la picazón en la piel
Cuando viajas en verano, cuando la piel pica y se seca debido a la exposición al sol, debes Se puede aplicar una pequeña cantidad de pomada como Fusong, y no quemar con agua caliente ni lavar con jabón alcalino para evitar irritar la piel y agravar los síntomas.
2. Complementar con sal, potasio y vitaminas.
Se suda más en verano y se pierden más iones de potasio con el sudor, lo que provoca hipopotasemia y síntomas como fatiga, mareos, dolor de cabeza y pérdida de apetito. La forma más eficaz de prevenir la deficiencia de potasio en climas cálidos es comer más alimentos que contengan potasio. Las verduras y frutas frescas contienen más potasio. Puedes comer más fresas, albaricoques, lichis, melocotones, ciruelas, etc. Las verduras como las cebolletas, el apio, los edamame, etc. también son ricas en potasio. El té también contiene más potasio. Beber más té en los días calurosos no sólo puede aliviar el calor, sino también reponer el potasio, matando dos pájaros de un tiro.
En verano, el cuerpo humano suda mucho y pierde mucho cloruro de sodio. Presta atención a reponer sal mientras repones agua. Beba un poco de agua hervida con sal todos los días para mantener relativamente estable el equilibrio ácido-base y la presión osmótica en el cuerpo.
Los nutricionistas también sugieren que lo mejor es complementar la vitamina B1, 2 mg de vitamina B2 y 1 g de calcio todos los días durante las temporadas de altas temperaturas, lo que puede reducir el consumo de azúcar y proteínas tisulares en el cuerpo y es beneficioso para la salud humana. Por tanto, conviene comer más alimentos ricos en los nutrientes anteriores en verano, como sandía, pepino, tomates, judías y sus derivados, hígado de animal, gambas secas, etc. , también puedes beber un poco de jugo.
3. Procura usar ropa ligera.
La ropa oscura absorberá la luz solar, provocando que la temperatura corporal de las personas aumente y se seque; al mismo tiempo, los mosquitos tienen la costumbre de volverse negros y los colores oscuros son fáciles de atraer a los mosquitos, especialmente a los negros.
4. En verano se pierde agua, por lo que conviene beber más agua.
El agua es una parte indispensable del cuerpo humano. Desempeña un papel vital en el cuerpo humano y mantiene las funciones fisiológicas normales del cuerpo humano. Los órganos, los músculos, la sangre, el cabello, los huesos y los dientes contienen agua y la pérdida de agua será mayor en verano. Si no se repone el agua a tiempo, afectará gravemente la salud, secará la piel, aumentará las arrugas y acelerará el envejecimiento humano. Además, el agua mineral, las infusiones, la leche y el zumo de manzana son bebidas ideales para calmar la sed.
5. Vive el tiempo
Acuéstate tarde y levántate temprano en verano, e intenta echar una siesta al mediodía. Recuerde no sentarse, acostarse o dormir por largos periodos de tiempo a la sombra de pasillos, debajo de aleros o respiraderos. Los ventiladores eléctricos no se deben utilizar durante largos períodos de tiempo, porque en verano hace calor afuera y se suda mucho, los poros están muy abiertos y es propenso al frío. Si se sopla durante mucho tiempo, puede causar dolor de cabeza, distensión de los músculos lumbares, parálisis facial o dolor muscular.
6. Mantener la salud y nutrir el Yang.
En el caluroso verano, muchas personas sufrirán enfermedades del aire acondicionado. La gente enciende el aire acondicionado durante todo el día y la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior puede alcanzar más de diez grados. Además, una gran cantidad de bebidas frías con hielo definitivamente dañará el yang. Por lo tanto, debemos prestar atención a que el ambiente de vida no sea demasiado húmedo, no comer demasiados alimentos congelados y crudos, no bajar demasiado la temperatura del aire acondicionado por la noche, preferiblemente por encima de 26 grados, y no pasar la noche al aire libre o en lugares fríos.
7. Si tomas suplementos, sufrirás más.
En términos de nutrición dietética, los principios son nutrir el bazo y fortalecerlo, disipar el calor y eliminar la humedad en climas cálidos. No conviene comer alimentos grasos, dulces, espesos y calientes. Es mejor elegir alimentos ligeros y nutritivos. Los alcaloides contenidos en los alimentos amargos tienen efectos farmacológicos como aliviar el calor, promover la circulación sanguínea y relajar los vasos sanguíneos. Comer adecuadamente algunos alimentos amargos en los días calurosos no sólo puede despejar la mente, aliviar los problemas y refrescarla, sino también estimular el apetito, fortalecer el bazo y beneficiar al estómago.
Melón amargo: El fruto inmaduro se utiliza como verdura. La pulpa madura se puede consumir cruda, en ensalada, salteada y pescado a la plancha. Es tierno y refrescante, con un sabor único. El melón amargo tiene los efectos de apetecer y digerir, quitar el calor y eliminar el mal, eliminar la fatiga, despejar la mente y mejorar la vista. Además, también se pueden utilizar según convenga alimentos amargos como verduras amargas, té, café, etc. Cabe señalar que el consumo de alimentos amargos no debe ser excesivo, de lo contrario puede provocar síntomas como náuseas y vómitos.
8. Haz algunos ejercicios que nutrirán la mente.
En verano, la cantidad de ejercicio no debe ser demasiado intensa ni demasiado extenuante.
Es recomendable sudar una pequeña cantidad después del ejercicio para evitar que el ejercicio excesivo y la sudoración excesiva dañen el yin del corazón. Para aquellos que todavía insisten en hacer ejercicio en verano, pueden optar por practicar Tai Chi y Tai Chi, que tienen tanto movimiento como quietud, firmeza y suavidad, apertura moderada, altibajos regulares, una forma corporal imparcial, una rectitud impresionante en Se puede decir que el cuerpo, la inviolabilidad de los resfriados y la armonía con el yin y el yang naturales son uno de los mejores ejercicios mentales del verano.
2. Dieta para aliviar el picor de la piel
1. Sopa de cebada, frijol mungo y azucena
Utiliza 50 gramos de cebada, 25 gramos de frijol mungo, 100 gramos de lirio fresco y la cantidad adecuada de azúcar. Primero retira la membrana interna del lirio, agrega sal, frótalo suavemente y lávalo para quitarle el sabor amargo. Agregue las semillas de coix y el frijol mungo al agua hasta que estén medio cocidos, agregue el lirio, cocine a fuego lento hasta que estén cocidos, agregue el azúcar. Esta sopa puede eliminar el calor, desintoxicar, calmar la sed y la diuresis. Indicado para eccemas, rubéola, acné y picazón en la piel.
2. Pichón guisado de judías mungo
1 pichón, 150g de judías mungo. Quitar las plumas y las vísceras del pichón, añadir los frijoles mungo y un poco de vino y cocerlo. Esta receta elimina el calor y promueve la humedad, y es adecuada para la picazón de la piel causada por el calor húmedo, que ocurre principalmente en la vulva, el escroto y el ano.
3. Sopa de arroz glutinoso y frijoles rojos
Preparar 30 gramos de cebada y 30 gramos de frijoles rojos. Hierva las semillas de coix y los frijoles adzuki con la cantidad adecuada de agua, agregue la cantidad adecuada de azúcar y tómelos dos veces al día durante un mes. Puede eliminar el calor y promover la humedad. Adecuado para eccema y picazón alérgica en la piel.
4. Sopa de algas y frijol mungo
Cantidades adecuadas de algas, frijol mungo y azúcar. Lave y pique las algas, agregue azúcar a los frijoles mungo y haga sopa. 1 dosis al día, 6-10 dosis seguidas. Esta receta elimina el calor y la humedad, y es adecuada para la picazón causada por la inyección de calor húmedo. Los síntomas incluyen picazón local persistente, aumento de leucorrea, amargura en la boca y opresión en el pecho.
5. Bebida de dátiles rojos y jengibre
10 dátiles rojos, 9 gramos de jengibre seco y 6 gramos de ramitas de canela. Tome tres tipos de decocciones * * *, una dosis por día y un ciclo de tratamiento de una semana. Esta receta puede disipar el viento y el frío y es adecuada para la picazón superficial de la piel causada por ataques de viento y frío. Este síntoma ocurre principalmente en invierno y es más común en la parte interna del muslo, el lado flexionado de la pantorrilla y alrededor de las articulaciones.