Cuando hace calor, ¿cuál es la mejor manera de escapar del calor?

Es un poco largo, pero lo recopilé poco a poco, espero que puedas leerlo con paciencia. Espero que te sea útil cuando salgas

Métodos para escapar del calor exterior:

Los trabajadores deben hacer ejercicios resistentes al calor

Personas que trabajan en la oficina pueden hacerlo durante mucho tiempo. Aunque disfrutan del frescor que aporta el aire acondicionado, este grupo de personas corre un gran riesgo de sufrir un golpe de calor. Una vez que se corta el suministro eléctrico o permanecen demasiado tiempo al aire libre, sufrirán un golpe de calor. golpe de calor.

Sugerencias: realizar ejercicio resistente al calor, pasar una cierta cantidad de tiempo al aire libre todos los días y adaptarse activamente a la temperatura natural; beber más agua y reponer la humedad en la oficina; evitar el aire acondicionado o los ventiladores; directamente sobre ti.

Los vendedores deben utilizar sombrillas.

Las personas que pasan tiempo frecuentemente al aire libre, como vendedores, reporteros, etc., no sólo deben prevenir los golpes de calor sino también prevenir la exposición al sol en verano y enfermedades. otras enfermedades.

Recomendación: trate de no salir durante el período caluroso de 11 a. m. a 3 p. m.; cuando salga, traiga todos los artículos para prevenir el golpe de calor y lleve consigo Rendan, Ten Dishui y otros medicamentos para prevenir el golpe de calor; asegúrese de tomar el sol cuando camine bajo el sol; la dieta debe ser principalmente ligera, comer más frutas y reponer agua constantemente y no quemarse hasta la medianoche para evitar reducir la resistencia del cuerpo;

Los turistas deben beber más agua salada.

Cuando viajen en verano, deben prestar atención a la prevención del golpe de calor y al enfriamiento. Dado que los turistas se encuentran en un entorno desconocido, sus vidas pueden estar en peligro. no están debidamente protegidos.

Recomendaciones: Es mejor usar ropa blanca, de colores claros o lisos cuando viaje; usar gafas de sol y sombreros para el sol; beber más agua con sal para evitar un golpe de calor. pequeñas cantidades y con frecuencia; llevar consigo medicamentos contra el golpe de calor; no viajar con temperaturas elevadas; garantizar un sueño adecuado; utilizar protector solar y otros elementos de protección solar;

Los "pacientes ancianos enfermos" deben tomar medicamentos con regularidad.

Los "pacientes ancianos enfermos" que padecen enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, desnutrición, diabetes y otras enfermedades crónicas tienen un alto riesgo de sufrir un golpe de calor. Debido a enfermedades prolongadas, su físico ya está débil y el calor extremo excitará los nervios simpáticos de las personas y aumentará la carga sobre el sistema cardiovascular. Por lo tanto, el calor de estos "pacientes mayores" no se puede disipar a tiempo y se acumula en el cuerpo. , provocando finalmente un golpe de calor.

Recomendaciones: No salga durante temperaturas altas; use instalaciones de refrigeración como ventiladores eléctricos y aires acondicionados; tome medicamentos regularmente según las instrucciones de su médico para su condición crónica; vaya al hospital inmediatamente si no se siente bien; o mostrar signos de enfermedad Consulte a un médico.

Las mujeres embarazadas y en posparto deberían salir menos.

Las mujeres embarazadas voluminosas y las que acaban de dar a luz consumen mucha energía física y muchas personas, especialmente las de las zonas rurales. , sigue manteniendo el concepto tradicional de "nada que hacer durante el confinamiento" de "soplar el viento y no tocar agua fría" ha provocado que muchas mujeres embarazadas permanezcan en habitaciones con mala ventilación y altas temperaturas durante todo el día. provocarán un golpe de calor.

Recomendación: las mujeres embarazadas y en posparto deben minimizar las actividades de salida, evitar los períodos de alta temperatura al caminar o ir de compras, y no deben tomar trenes o automóviles llenos de gente cuando salgan por un período corto de tiempo; Dúchese una vez antes de acostarse o límpiese con agua tibia; es mejor mantener la temperatura ambiente entre 25 ° C y 30 ° C. Cuando el aire interior esté seco, rocíe agua con frecuencia o no coloque un recipiente con agua; alimentos ricos en grasas y coma ligero, es fresco y delicioso; no puede comer demasiadas bebidas frías y no puede utilizar bebidas como cerveza y refrescos para aliviar el calor.

Las personas mayores deben llevar una dieta ligera.

Las personas mayores tienen una constitución débil, sus glándulas sudoríparas comienzan a atrofiarse, las funciones de varios sistemas del cuerpo comienzan a disminuir y la disipación de calor no es fácil. Son un grupo de alto riesgo de sufrir un golpe de calor.

Recomendación: Las personas mayores deben reducir sus actividades, y evitar actividades y caminar en ambientes de alta temperatura o bajo el sol abrasador durante mucho tiempo, cuando sientan calor, deben utilizar aspersores naturales de viento y tierra o eléctricos; ventiladores o aires acondicionados para refrescarse. No se ciña a viejas ideas y se niegue a usar aires acondicionados. Tome la iniciativa de beber agua, incluso si no tiene sed, debe beber agua con regularidad y la ingesta diaria de agua debe ser de aproximadamente 2000. ml; coma principalmente una dieta ligera, blanda y fácil de digerir, y coma más frutas y verduras frescas. El alimento básico es la papilla, la siesta no debe ser demasiado larga, generalmente alrededor de una hora y media; al viento o utilizar un ventilador eléctrico durante mucho tiempo.

Preste atención a la seguridad cuando los niños salen

Los niños y los bebés no están completamente desarrollados y tienen funciones deficientes de regulación de la temperatura corporal y de disipación de calor, en particular los recién nacidos que están envueltos en bolsas. día corren un alto riesgo de sufrir un golpe de calor.

Recomendación: Los padres deben tratar de reducir las actividades al aire libre de sus hijos para evitar la exposición al sol; deben reponer el agua de sus hijos adecuadamente, preferiblemente bebiendo un poco de agua hervida ligeramente salada, no ingieran demasiadas bebidas frías, de lo contrario; causará enfermedades gastrointestinales; coma algo de comida ligera y, a menudo, coma frutas cuando lleve a los niños a nadar. Los padres deben prestar atención a la seguridad de sus hijos para evitar que se ahoguen en el verano. La resistencia de los niños es débil, así que no ejerza demasiada presión sobre el aprendizaje; sobre ellos.

Los trabajadores deben llevar consigo medicamentos contra el calor.

El ambiente de trabajo de los trabajadores de la construcción y los policías de tránsito es de alta temperatura al aire libre. Estar en un ambiente de alta temperatura durante mucho tiempo puede fácilmente. provocar un golpe de calor.

Recomendaciones: reponga agua continuamente; lleve consigo medicamentos para prevenir el golpe de calor; no exponga los brazos y otras partes durante mucho tiempo; complemente regularmente la nutrición con la dieta y asegure un tiempo de descanso adecuado; menos de 8 horas al día. Puede tomar un descanso adecuado para almorzar si las condiciones lo permiten.

Los taxistas deben prevenir el golpe de calor emocional.

Las temporadas de altas temperaturas pueden provocar fácilmente un "golpe de calor emocional" y la gente se sentirá irritable. Por lo tanto, los taxistas deben prestar más atención al cuidado de la salud en verano.

Recomendación: No conducir en el automóvil todo el tiempo, salir a realizar actividades de vez en cuando; asegúrese de dormir lo suficiente ya que el aire acondicionado en el taxi está funcionando constantemente, el conductor debe pagar especial; Preste atención a proteger los hombros, las rodillas, el abdomen y la cintura. Espere las partes propensas a enfriarse.

Métodos para evitar el calor en casa:

Con las altas temperaturas que duran varios días, ¡todo el mundo está preocupado por cómo pasar el largo verano! Según el informe "Daily Mail", los expertos británicos han propuesto especialmente 16 formas de escapar del calor abrasador para ayudarle a pasar un verano fresco.

1. Coma comidas más pequeñas con más frecuencia.

Cuanto más alimento ingiera en una comida, más calor metabólico producirá su cuerpo para poder digerir los alimentos. Preste especial atención a comer menos alimentos ricos en proteínas, que producen cantidades particularmente altas de calor metabólico.

2. Coma comida picante

Aunque es inimaginable comer estas cosas en un día caluroso, la comida picante puede estimular los receptores de calor en la boca, mejorar la circulación sanguínea y provocar mucha sudoración, todo lo cual ayuda a bajar la temperatura corporal.

3. Ducharse con agua tibia

Utilizar agua tibia ligeramente inferior a la temperatura corporal para ducharse o bañarse, especialmente antes de acostarse. Aunque tomar una ducha fría puede parecer tentador, su cuerpo produce más calor después de una ducha fría para compensar el calor perdido durante la ducha.

4. Quédate en el sótano

Si tienes un sótano, lo mejor es esconderte en él cuando el sol está más fuerte y la temperatura es más alta. la temperatura en el sótano será más alta que en los pisos superiores. La temperatura del edificio es de 10 a 15 grados más fría.

5. Mantén las cortinas en el interior.

Cuando no estés en casa, cierra las cortinas. Esto evitará que entre calor y evitará la formación de un invernadero.

6. Bebe más agua

En un día caluroso, quizás te apetezca una cerveza fría. Es mejor beber menos alcohol, ya que el alcohol puede deshidratar el cuerpo. El agua mineral o los refrescos dietéticos son mejores opciones. Además, trate de beber menos bebidas con cafeína como café o cola, ya que aumentarán el calor metabólico en el cuerpo.

7. Las mujeres eligen productos de aloe vera.

Usar aceite de aloe vera frío en lugar de crema hidratante, usarlo por la mañana y por la noche puede tener el efecto de bajar la temperatura de la piel.

8. Disminuye el ritmo

Evita actividades extenuantes, que activarán la energía corporal y aumentarán la temperatura interna. Si tienes la costumbre de correr, lo mejor es hacerlo antes de las 7 de la mañana todas las mañanas, cuando la temperatura es relativamente baja.

9. Utilice bolsas de hielo

Las bolsas de hielo reutilizables son una buena herramienta para bajar la temperatura de la piel. El líquido precargado en su interior tiene un efecto refrescante sin necesidad de congelarse en el frigorífico.

10. Elige almohadas

Utiliza almohadas de plumas o plumón. Las fundas de las almohadas son preferentemente de algodón, ya que acumularán calor.

11. Artículos refrescantes caseros

Si vas a estar ocupado bajo el sol abrasador al día siguiente, lo mejor es preparar un poco de franela húmeda en el refrigerador la noche anterior y mirar. Para ello al día siguiente, mételos en una bolsa de plástico y límpiate la cara con ellos cuando empieces a sentir calor. Te sentirás más fresco.

12. Pon hielo en las sábanas antes de acostarte.

Cambia la colcha y cúbrela con una sábana. Si aún sientes calor, pon una bolsa de plástico sobre la sábana y métela. el frigorífico antes de acostarse.

Nuestra temperatura corporal desciende a medida que nos quedamos dormidos, razón por la cual es tan difícil conciliar el sueño en un día caluroso. Las sábanas frescas recién sacadas del refrigerador te ayudarán a conciliar el sueño más rápido.

13. Soñar despierto

Siéntate y tómate un descanso, cierra los ojos y toma una siesta. Las investigaciones muestran que una de las respuestas del cuerpo al soñar despierto es bajar la temperatura corporal.

14. Bebe té de crisantemo

Los profesionales dicen que el té de crisantemo puede enfriar y despejar el cerebro.

15. Usa ropa de algodón

Usa ropa de algodón ligera y de colores claros. La ropa de fibra sintética puede atrapar fácilmente el calor, mientras que la ropa de algodón es buena para absorber el sudor y la evaporación del sudor. Puede hacerte sentir más fresco y la ropa de colores claros puede reflejar más luz solar.

16. Enjuágate las muñecas con agua fría

Pon las muñecas bajo el grifo durante cinco segundos cada pocas horas, porque es por allí por donde fluyen las arterias, y esto puede bajar la temperatura de la sangre. .