¿Existe un campo de entrenamiento para bajar de peso en Tianjin? ¿Cuánto cuesta y cuánto dura?

Si quieres unirte, únete a un campamento de entrenamiento para perder peso verdaderamente científico. Si ese es el caso, no vayas.

Hay muchos campos de entrenamiento para bajar de peso ahora, pero hay muy pocos que sean realmente de alta calidad. Para lograr resultados rápidos y retener a los estudiantes para la renovación, muchos campos de entrenamiento siempre utilizan algunos métodos no científicos. Este modelo es: Si te piden que sigas una dieta pesada y hagas ejercicio vigoroso durante mucho tiempo, no lo hagas, porque no es científico.

Todo aquel que tenga un poco de conocimientos médicos sabe que la pérdida de peso debe realizarse de forma segura y ordenada basándose en la evidencia científica. El método de pérdida de peso de "dieta y ejercicio vigoroso" es el método menos recomendado en la realidad. . Porque de acuerdo con las necesidades existentes del cuerpo humano, la dieta y el ejercicio vigoroso al mismo tiempo violan las leyes fisiológicas básicas del cuerpo humano. No solo será difícil para el cuerpo mantenerse al día en un corto período de tiempo, sino también en. A la larga, también causará daños irreversibles al cuerpo. Para empezar, no he comido mucho y, sin embargo, tengo que bombear energía como loco, lo cual es realmente perjudicial para mi cuerpo.

Muchos casos similares en el pasado también nos dicen que si queremos lograr el objetivo de "perder peso en poco tiempo" de esta manera sin dañar la salud humana, el resultado final no será "recuperar peso". " , lo que provocará otros daños físicos y psicológicos.

Informes anteriores en los medios señalaron que el ejercicio extenuante y las dietas para perder peso también pueden causar trastornos mentales como trastornos alimentarios, como bulimia nerviosa, anorexia nerviosa y otros síntomas, y peor aún, ser adicto a la comida y Participar en conductas nocivas como inducir el vómito. 2. La pérdida de grasa no se trata de pasar hambre, sino de cooperar con la comida. Sólo cuando estás lleno puedes perder peso.

Aquellos amigos que todavía están luchando en el ciclo de la dieta a menudo no cuestionan el método, sino que se cuestionan a sí mismos. Sentirán que no tienen autocontrol, que son muy pobres y que ni siquiera pueden hacer esto. cosita pues tu vida es un fracaso... De hecho, ¡no es tu culpa que hayas fallado en tu dieta! ¡Es la naturaleza humana comer lo suficiente! Morir de hambre significa luchar contra el instinto. Piénselo, ¿cómo es posible que una persona hambrienta no tenga hambre de comida?

Dado que morirse de hambre para perder grasa no es confiable, ¿cómo se debe perder peso? ¡La respuesta es trabajar con la comida! Para decirlo sin rodeos, significa respetar las señales que envía tu cuerpo, respetar tus propias sensaciones de hambre y saciedad. Comer generosamente cuando tengas hambre, parar cuando estés satisfecho, tener cuidado de no comer demasiado cuando estés contento y. No utilices la comida para desahogarte cuando estés enojado. No olvides comer bien cuando estés triste o dolorido. Si tienes mucha hambre de cierto tipo de comida, cómela generosamente. Coma con el corazón y continúe perdiendo grasa. Si puede hacerlo con tranquilidad, realmente podrá perder peso una vez y perder peso para toda la vida. ¡mejorado!

Para que a todos les resulte más fácil implementarlo, apreté los dientes y les di la información seca en la parte inferior del cuadro. Es un programa de pérdida de peso particularmente excelente presentado desde Estados Unidos. Estados Es una operación muy sencilla y que se puede hacer en casa, no es necesario hacer ejercicio, no es necesario hacer dieta, no es necesario contar calorías, comer bien y comer bien, se puede adelgazar sana y felizmente, respetando las necesidades del. cuerpo, respetar la naturaleza humana, manual electrónico "XXX Complete Fat Loss Program", tutoriales en video relacionados y más de 100 recetas comestibles "Lista de alimentos SÍ" y "Lista de alimentos NO", los amigos que lo necesiten pueden ir a Weixin de la hermana Min (homófono ) para obtenerlo: el primer grupo al principio es: m6? El último grupo es: sksk Simplemente combine estos dos conjuntos de datos en orden. Nota: lo sé.

Las cosas dolorosas siempre son desalentadoras y aterradoras, entonces, ¿cómo podemos perseverar? Por lo tanto, las formas dolorosas de perder grasa no son nada recomendables. Si perder grasa es feliz, completo y cómodo, ¿cómo no perder peso? Estar lleno y perder peso no es una contradicción, pero está en línea con la lógica científica. Este es un problema de limitaciones cognitivas.

3. 10 métodos de adelgazamiento para personas perezosas que vale la pena recopilar. No pongas excusas para la obesidad, ¡simplemente encuentra formas de perder peso!

Si quieres perder peso pero sientes que te da pereza, no puedes mantener la boca cerrada y no puedes mover las piernas, ¡debes leer el artículo de hoy! Hoy, compartiré contigo 10 formas para que las personas perezosas pierdan peso. Si usas este método para perder peso, ¡todos pueden seguirlo y perder peso fácilmente de forma natural!

01. Método de adelgazamiento por respiración abdominal

Anteriormente, un médico japonés compartió un "Método de adelgazamiento por respiración abdominal" y dijo que perdió peso en 3 meses con 10 libras de carne. La circunferencia de la cintura se redujo en 17 cm. Muchos practicantes dijeron que este método de respiración también puede aliviar el estreñimiento.

El método de operación específico es: al inhalar, expanda el abdomen hacia afuera al máximo y mantenga el pecho estacionario; al exhalar, contraiga el abdomen hacia adentro al máximo y mantenga el pecho estacionario; Este tipo de método de respiración no solo puede aumentar el consumo de ejercicio, sino que también puede ayudar a ejercitar los músculos abdominales y aplanar la parte inferior del abdomen.

02. Efecto térmico de los alimentos para adelgazar

Si el cuerpo quiere digerir los alimentos que ingiere, él mismo necesita consumir una determinada cantidad de calorías. efecto térmico de los alimentos". Algunos alimentos requieren una masticación completa y son difíciles de digerir, por lo que consumen más calorías. Por ejemplo, los alimentos ricos en proteínas pueden consumir alrededor del 30% del total de calorías. En otras palabras, si comes 100 calorías de comida, después de restar las calorías consumidas por el efecto térmico, en realidad solo consumes 70 calorías.

Para aprovechar al máximo el efecto térmico de los alimentos que ayudan a perder peso, es necesario aumentar la proporción de alimentos ricos en proteínas y alimentos ricos en fibra en la dieta y reducir la proporción de alimentos refinados de fácil digestión. carbohidratos.

03. Cómo adelgazar comiendo antes de las comidas

Nuestro espacio gastrointestinal es limitado Si comemos más alimentos bajos en calorías, podemos reducir la ingesta de alimentos ricos en calorías. En otras palabras, comer algunos alimentos bajos en calorías para ocupar el estómago antes de la comida principal puede reducir la cantidad de comidas ricas en calorías y reducir la ingesta de calorías. Existen muchos alimentos bajos en calorías. Lo más fácil es beber agua antes de las comidas. También puedes comer algunos pepinos, tomates, repollo, etc.

04. Beber agua para adelgazar

El agua no tiene calorías, pero puede aportar cierta sensación de saciedad, ayudar a suprimir el apetito, acelerar el metabolismo corporal y evitar la acumulación de grasa.

Algunos datos muestran que si una persona ingiere suficiente agua a lo largo del día, el metabolismo del cuerpo aumentará un 10. Para una niña con un metabolismo basal de 1200, esto equivale a consumir 120 calorías extra al día, lo que equivale a hacer jogging durante 20 minutos.

Si quieres adelgazar bebiendo agua, se recomienda beber 2000-3000 ml de agua todos los días. Bebe agua a pequeños sorbos lentamente para mantener tu cuerpo totalmente hidratado en todo momento y evitar la intoxicación hídrica. .

05. El método de dormir y adelgazar "3·3·8"

El método de dormir y adelgazar llamado "3·3·8" es: quedarse dormido antes de las 3 de la madrugada. a más tardar, y duerma 3 días. Procure no despertarse durante una hora y asegúrese de dormir 8 horas todos los días. Esto se debe a que las 3 a. m. es el momento más fácil para que las personas logren un sueño profundo; la hormona del crecimiento del cuerpo se secretará intensamente en las primeras 3 horas después de que el cuerpo se duerma, lo que puede facilitar el control del apetito durante las siguientes 8 horas; día. Evite comer en exceso.

06. Método de baño y adelgazamiento

Bañarse tiene cierto efecto positivo para ayudar a perder peso, porque el agua tibia dilatará los vasos sanguíneos de todo el cuerpo, acelerará la circulación sanguínea y estimular el metabolismo. Además, por cada aumento de 1°C en la temperatura corporal, el metabolismo basal aumenta en 12. ¡Bañarse es la forma más sencilla y eficaz de aumentar la temperatura corporal! Además del efecto de adelgazar, bañarse también puede ayudar a aliviar el cansancio físico y evitar edemas. Es una forma muy eficaz de mantener la salud.

07. Método adelgazante del café negro

El café contiene una cierta cantidad de cafeína, que tiene el efecto de refrescar la mente, suprimir el apetito, evitar edemas y acelerar el metabolismo. Los datos muestran que dentro de las 3 horas posteriores a tomar café, el metabolismo basal puede aumentar en un 25%. En otras palabras, tomar 3 tazas de café solo al día puede consumir unas 100 calorías más incluso sin hacer ejercicio.

Además, el café negro también puede mejorar el efecto del ejercicio. Beber una taza de café negro antes de hacer ejercicio hará que el ejercicio sea más intenso y dure más debido al efecto estimulante de la cafeína.

08. Método de adelgazamiento ajustado

Si normalmente te gusta usar ropa holgada y la ropa cubre la grasa de tu cuerpo, te dará la sensación de "estás en forma". no está mal" y perder peso. Si su deseo no es lo suficientemente fuerte y simplemente sigue adelante, el efecto de pérdida de peso, naturalmente, no será demasiado obvio. Por el contrario, usar ropa ajustada no sólo aumentará tus ganas de perder peso, ¡sino que también te ayudará a controlar tu apetito! Imagínese que cuando está comiendo, si come demasiado, su ropa comenzará a apretarse. Esta es una señal de "dejar de comer", que puede ayudarlo a dejar de comer inmediatamente después de comer durante 7 a 8 minutos. , naturalmente se sentirá mejor.

09. Método de ayuno ligero y adelgazamiento

Método de funcionamiento: Elige 2 días no consecutivos y solo come entre 500 y 600 calorías. No importa que sea un remedio después de comer en exceso, puede. También ayudan a mejorar los resultados de pérdida de peso. Sin embargo, este método no es adecuado para todos. Si usted suele tener mucho apetito y come en exceso con frecuencia, ¡este método no es adecuado para usted!

10. Perder peso jugando pelota, escalando y haciendo senderismo

Si quieres hacer ejercicio pero te da pereza, este método es el mejor para ti. La razón por la que tantas personas no están dispuestas a hacer ejercicio no es solo porque están cansadas, sino más importante: ¡correr, saltar y otras formas de ejercicio son demasiado aburridas!

En este momento, todos pueden elegir algunos deportes más interesantes, como jugar a la pelota, escalar, caminar, etc. Las calorías consumidas son incluso mucho más altas que las de trotar y otros deportes, y es más fácil persistir durante un tiempo. mucho tiempo! Deje de poner excusas por su peso. Busquemos formas de perder peso juntos. ¿Alguno de estos métodos es adecuado para usted?