Consejos para refrescarse cuando hace demasiado calor en verano
Consejos para refrescarse cuando hace demasiado calor en verano
Consejos para refrescarse cuando hace demasiado calor en verano Ya es verano, porque la temperatura en verano es relativamente alta. Y el clima cálido nos hará sentir muy incómodos, por lo que muchas personas pensarán en muchas formas de refrescarse y prevenir el golpe de calor. A continuación se ofrecen algunos consejos para refrescarse cuando hace demasiado calor en verano.
Consejos para refrescarse cuando hace demasiado calor en verano 1
1. Mantenga la circulación del aire
La frase "abrir ventanas para ventilar" que se menciona a menudo Debe tener algún significado. Es lógico que después de levantarse por la mañana, se deben abrir todas las ventanas de la casa para que el aire interior y exterior circule por convección. A través de la circulación de aire por convección, se puede hacer circular aire interior y exterior y se puede reducir la temperatura interior. Cuando la temperatura sube al mediodía, conviene cerrar las ventanas y correr las cortinas a tiempo, para que el calor de la habitación se disipe y haya un toque de frescor por la noche.
2. Refrigeración con aparatos eléctricos externos
La forma más directa y eficaz de bajar la temperatura interior es utilizar aparatos eléctricos como aires acondicionados y ventiladores eléctricos. Aunque el aire acondicionado puede circular y filtrar el aire interior repetidamente para enfriar y eliminar el calor de manera efectiva, soplar el aire acondicionado durante mucho tiempo puede causar fácilmente síntomas como mareos, dolor de cabeza y asfixia. Por lo tanto, debemos aprovechar el tiempo del aire acondicionado de manera adecuada. y abra más ventanas para ventilar.
Puedes preparar un recipiente con agua helada y colocarlo en la salida de aire del ventilador eléctrico. A través del derretimiento y evaporación del hielo, la temperatura interior bajará, logrando así el efecto de disipación de calor y enfriamiento. .
3. Plantar plantas verdes
A través del sistema respiratorio de las plantas verdes, la evaporación absorbe el calor para lograr el efecto de disipación del calor. Regar y rociar agua sobre las plantas verdes regularmente tiene un efecto refrescante.
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Para lograr el propósito de disipación de calor. Cuando la temperatura es alta, preste atención a aflojar la tierra de las plantas verdes para reducir la evaporación del agua hasta cierto punto.
El aire interior es relativamente seco en verano. Además de las plantas verdes, también puedes utilizar un humidificador para enfriar y humidificar el aire y reducir la temperatura.
4. Reponer agua de manera oportuna
En verano, debes desarrollar el hábito de beber agua activamente en pequeñas cantidades y con frecuencia. Bebe alrededor de 2 litros de agua pura todos los días. Muchas personas, conscientes del calor del verano, beben mucha agua helada. De hecho, beber mucha agua fría estimulará los intestinos y el estómago por el frío. lo que puede causar dolor de estómago, calambres estomacales y otros problemas estomacales.
Debes beber más agua tibia y té caliente. Agregar una cantidad adecuada de sal al agua caliente puede mantener la presión osmótica. Es fácil sudar en verano y se reduce el contenido de sal en el cuerpo. Beber más agua salada ligera puede absorber bien el agua y la pérdida de sal del cuerpo. El té caliente es rico en potasio, que puede acelerar el metabolismo, promover la circulación sanguínea, eliminar el sudor y lograr el efecto de disipar el calor. Por lo tanto, se puede beber un poco de té caliente en verano para aumentar el potasio en el cuerpo, mantener la presión osmótica y el equilibrio ácido-base dentro y fuera de las células, disipando así el calor.
5. Ajusta tu dieta
Debido al clima cálido, muchas personas no tienen apetito y llevan una dieta o dieta relativamente ligera. Sin embargo, sólo una estructura dietética científica y razonable puede garantizarlo. los nutrientes que necesita el cuerpo humano y satisfacer la función metabólica del cuerpo. Puede comer algunas frutas, verduras y alimentos con alto contenido de proteínas, como sandía, pepino y melón de invierno, y utilizar el efecto de alivio del calor de los alimentos para lograr el propósito de refrescarse.
Por ejemplo, puedes hervir un poco de sopa de frijol mungo o sopa de ciruela agria y guardarla en el refrigerador como bebida refrescante. La sopa de frijol mungo tiene los efectos de eliminar el calor, desintoxicar, diluir el agua y reducir la hinchazón. Beberlo adecuadamente es saludable y refrescante.
Además de comer alimentos frescos y refrescantes, también puedes comer algunos chiles para ayudar a la digestión en el proceso de mediar el frío y el calor, y utilizar la evaporación del sudor para eliminar la humedad y el calor.
6. Baño tibio
A la mayoría de las personas en un ambiente caluroso les gusta tomar un baño frío para refrescarse rápidamente porque el sudor empapa su cuerpo, para lograr una sensación de frescor y un El enfriamiento a corto plazo, aunque puede eliminar el calor de la superficie del cuerpo, puede estimular fácilmente la contracción de los vasos sanguíneos en la superficie de la piel, lo que no solo afecta la disipación del calor del cuerpo sino que también facilita el resfriado. Puede usar agua con una temperatura cercana a la temperatura corporal para refrescarse, o tomar un baño caliente, vapor, etc. para eliminar la sensación de congestión del cuerpo y eliminar el exceso de calor del cuerpo a través de las glándulas sudoríparas para lograr el efecto de disipación de calor. .
7. Medicamentos para aliviar el calor
En ambientes cálidos, puede preparar con anticipación algunos medicamentos para eliminar y aliviar el calor, como agua Huoxiang Zhengqi, anémona de mar y rendan, para prevenir los efectos de eliminación y alivio del calor. El clima puede causar malestar por golpe de calor. El uso correcto de estos medicamentos de enfriamiento y prevención del golpe de calor puede reducir efectivamente la temperatura y lograr el propósito de disipar el calor.
8. Artefactos de enfriamiento
Los artefactos de enfriamiento, como helado y cojines de hielo, se pueden usar para enfriar. Estos artefactos de enfriamiento son fáciles de transportar y se sentirán fríos inmediatamente cuando los toquen. superficie de la piel, que puede lograr eficazmente el efecto refrescante. En segundo lugar, cuando las condiciones son limitadas y los estudiantes tienen sueño, use helado y cojines de hielo para refrescarse y evitar quedarse dormido durante las clases.
9. Artefactos refrescantes
Se pueden usar artefactos refrescantes como helado y cojines de hielo para enfriar el cuerpo. Estos artefactos refrescantes son fáciles de transportar y pueden lograr efectivamente el efecto refrescante. cuando tocan la superficie de la piel y se sienten frescos inmediatamente. En segundo lugar, cuando las condiciones son limitadas y los estudiantes tienen sueño, usar helado y cojines de hielo para refrescarse puede evitar que se queden dormidos durante las clases.
Consejos 2 para refrescarse cuando hace demasiado calor en verano
1. Beber más agua Lo mejor es beber menos alcohol y más agua en verano, porque el alcohol puede provocar deshidratación. del cuerpo, y el agua hervida, el agua mineral o el agua con gas baja en azúcar pueden reponer mejor la humedad del cuerpo. Si es necesario, puede agregar un poco de sal al agua para evitar la sudoración excesiva y las deposiciones deficientes.
2. Enjuágate las muñecas con agua fría. Puede enjuagarse la muñeca con agua del grifo durante 5 a 10 segundos cada pocas horas, porque la temperatura de la sangre es relativamente alta en verano. La muñeca es por donde fluyen las arterias y el agua puede bajar la temperatura de la sangre.
3. Come melón amargo y sandía. Puedes comer más melón amargo salteado en verano, ya que el melón amargo está en temporada. Comer más melón amargo puede prevenir un golpe de calor. Si realmente no te gusta el melón amargo, puedes comer un poco de sandía. La sandía es rica en agua y se puede enfriar añadiendo agua. Sin embargo, cabe señalar que es mejor dejar la sandía recién sacada del frigorífico un rato antes de comerla.
4. Consuma comidas más pequeñas con más frecuencia. Mientras el cuerpo humano metabolice los alimentos, generará calor. Cuanto más coma, más calorías obtendrá. Por lo tanto, debe comer comidas pequeñas con frecuencia y tratar de comer la menor cantidad posible de alimentos ricos en proteínas, porque el metabolismo. de alimentos ricos en proteínas produce más calor.
5. Bebe más té de crisantemo. El clima es caluroso en verano y es más probable que la gente se enoje. Beber un poco de té de crisantemo en esta época no solo puede refrescar y refrescar la mente, sino también reponer la humedad del cuerpo.
6. Evite el ejercicio extenuante. El ejercicio vigoroso puede hacer que la temperatura de su cuerpo aumente y que sude más.
7. Cuelga cortinas mojadas y moja las cortinas para que el agua evaporada entre con el viento, haciendo que la habitación sea fresca y agradable.
8. Lávese la cara con más frecuencia. El clima también es muy caluroso y la gente tiende a sudar con facilidad. No importa en este momento, lavarse la cara con agua fría no solo puede mantener su cuerpo. fresco, pero también previene el golpe de calor. Y después de lavarme la cara, obviamente siento que la temperatura ha bajado mucho y me siento muy cómoda. 3 consejos para refrescarse en un verano demasiado caluroso
1. Beba agua: beba lentamente, no beba cuando tenga sed, beba agua tibia, no beba agua con hielo con regularidad; espere hasta tener sed antes de beber; beba agua hervida, no agua cruda; beba agua hervida tibia y fresca, no agua "vieja" ¡también puede beber más agua con un poco de sal!
1. Beba más agua hervida, no agua cruda; beba más agua hervida tibia y fresca, no agua "vieja" también puede beber más agua salada ligera.
2. Coma más; Verduras amargas: Ayuda a expulsar el calor del verano y aliviar el calor y la humedad. El melón amargo, las verduras amargas, el té amargo y los brotes de bambú amargos son alimentos excelentes para aliviar el calor del verano.
3. Bebe algunas bebidas con electrolitos diluidos: Aléjate del alcohol, la cafeína y el cigarrillo.
4. Comer más verduras frescas: como tomates, berenjenas, lechugas, espárragos, etc.
5. Coma más melones: el melón de invierno es diurético, antiinflamatorio, elimina el calor y desintoxica; la luffa disipa el viento y alivia el calor, resuelve la flema y enfría la sangre; el melón amargo disipa el calor y limpia el corazón; ; la fibra del pepino puede expulsar la putrefacción en los intestinos. Alimento, reduce el colesterol, la calabaza repone la energía vital, reduce la inflamación y alivia el dolor.
6. Presta atención a los cambios de peso: Un golpe de calor puede hacer que el cuerpo se debilite gradualmente durante varios días consecutivos, por lo que si se produce una pérdida de peso repentina en unos pocos días, se debe tomar en serio.
7. No salgas sin camiseta: Para no absorber más calor radiante, la ropa ventilada y acolchada de algodón puede disipar el calor en comparación con la que no tiene camiseta.
8. Usa sombrero al salir: Usar sombrero al salir en verano puede disminuir la velocidad de absorción de calor en la cabeza y el cuello, especialmente en personas calvas. cabezas o poco pelo.
9. Refréscate a tiempo: Cuando haga demasiado calor, conviene ducharte la cabeza y el cuello con agua fría para evaporar el agua y ayudar a disipar el calor.
10. Procure dormir lo suficiente: organice razonablemente sus tiempos de trabajo y descanso, y evite actividades excesivas bajo la fuerte luz solar del mediodía.
11. Adáptate lentamente a los cambios de temperatura: Disminuye el ritmo cuando realices actividades al aire libre y no seas agresivo.
12. Prestar atención a la prevención del golpe de calor y al enfriamiento.
Use ropa de colores claros: las prendas a base de algodón y poliéster son las más transpirables.
13. Tomar baños frecuentes: Ayuda a que el sudor sea eliminado del cuerpo.