¿Qué deben comer las mujeres en la etapa especial de la menopausia para mantener la salud física y mental?

Hola, será un placer responder a tu pregunta. En primer lugar, la menopausia es una etapa embarazosa para las mujeres, primero entendamosla. La menopausia son en realidad síntomas como la menstruación irregular causada por la disminución de la función ovárica. Este período lo experimenta toda mujer, acompañado de depresión, ansiedad e incluso deterioro cognitivo. Por eso, se dice que las mujeres menopáusicas son más terribles y pueden provocar fácilmente conflictos familiares. La razón es la disminución de la función ovárica.

Así que el impacto principal se produce a nivel mental, el qi y la sangre, por lo que es útil comer algunos alimentos que puedan calmar la mente y reponer el qi y la sangre. A continuación te presentaré algunos alimentos más adecuados.

El corazón de cerdo es un alimento muy adecuado para mujeres menopáusicas. Mi madre también comía corazón de cerdo durante la menopausia. Se puede comer al vapor y sumergido en vinagre, o mezclado con algunas cosas y guisado en una sopa, como Codonopsis pilosula, dátiles rojos, ginseng poligonatum, etc., que no solo pueden reponer la sangre y el qi, sino que también tienen un efecto calmante. .

También está el pollo con huesos negros. Todo el mundo debería haber oído hablar del pollo con huesos negros Baifeng Wan, que se publicitó mucho antes. Hay que elegir pollo puro de huesos negros, y la forma más adecuada es guisarlo. Agregue la cantidad adecuada de Codonopsis pilosula, jengibre, ajo y condimentos, y cocine a fuego lento durante tres horas. El pollo con huesos negros tiene el efecto de reponer el qi y la sangre, eliminando el calor y la diuresis. Tiene un excelente efecto curativo sobre síntomas como diabetes, presión arterial alta, fatiga y vómitos con sangre, menstruación irregular y menopausia.

Además, las mujeres menopáusicas necesitan mantener una buena rutina de trabajo y descanso, acostarse temprano y levantarse temprano y hacer más ejercicio. En cuanto a la alimentación, aunque algunos alimentos son útiles para la menopausia, también hay un concepto al que hay que prestar atención, es decir, la dieta debe ser ligera, baja en grasas y baja en azúcar y sal. Como la menopausia es un período relativamente sensible, es mejor controlar la dieta.