Déjame decirte cómo ganar peso y cómo hacerlo.

1. Beba más leche. La leche es muy nutritiva, contiene proteínas de alta calidad y además aporta calcio, fósforo y vitaminas. Las personas que aumentan de peso deben beber dos vasos de leche al día. Si no te gusta la leche, puedes tomar requesón o requesón. También existen en el mercado algunas leches nutritivas. Los consumidores pueden tomar sus propias decisiones, pero deben leer atentamente las etiquetas de los alimentos y prestar atención a las cantidades y calorías proporcionadas por taza. Al mismo tiempo, puedes preparar tu propia leche con alto contenido energético, como añadir más leche en polvo a la leche para obtener calorías adicionales. Es posible que las personas con molestias gastrointestinales no puedan tolerar los productos lácteos y, en su lugar, pueden utilizar leche de soja con alto contenido de calcio y azúcar añadido.

2. Coma bocadillos más nutritivos: sándwich de plátano y mantequilla de maní, marco acrílico de fruta y mantequilla de maní, pudín de leche, agua con azúcar glutinosa, tofu de fruta fresca, queso de fruta fresca.

3. Beber bebidas más nutritivas: leche de plátano, batido de chocolate, 2 cucharadas de leche desnatada en polvo), leche nutritiva.