Cómo nutrir el corazón en verano Cómo nutrir el corazón en verano.

El corazón es un órgano importante del cuerpo humano, por lo que debemos prestar atención a su mantenimiento. Entonces, ¿cómo proteger el corazón en este caluroso verano? El siguiente es el contenido que recopilé sobre cómo nutrir el corazón en verano. ¡Espero que te guste

Formas de nutrir el corazón en verano

　1, Mantenga el corazón de acuerdo con las características del verano

El verano se refiere al período desde el comienzo del verano hasta el comienzo del otoño, incluidos los seis términos solares del comienzo del verano, Xiaoman, Mangzhong, solsticio de verano, calor menor y gran calor. Entre las cuatro estaciones del año, el verano es la estación con la energía yang más fuerte. Para las personas, este es el período en el que el metabolismo es más fuerte. El clima cálido puede hacer que las personas se vuelvan irritables, enojadas y aumente el fuego interno. Para nutrir el corazón en verano, evite el fuego del hígado, la ira, la ansiedad y la depresión; evite el fuego del corazón, el malestar y la inquietud; En un día caluroso, lo más importante es nutrir el corazón, mantener el estado de ánimo tranquilo, estabilizar las emociones y mantener una actitud indiferente y pacífica. Al entrar en el Largo Verano, es decir, antes de la transición entre verano y otoño, aproximadamente en junio del calendario lunar, la humedad es el Qi dominante del Largo Verano. Hace calor y llueve en el sur, mientras que hace calor y llueve en el norte. Es la época en que todas las cosas en el mundo crecen con más vigor, por lo que las enfermedades húmedas son más comunes en esta estación.

2. Diferentes grupos de personas tienen diferentes formas de proteger sus corazones

(1) Personas sanas

No permanezcas en habitaciones con aire acondicionado durante mucho tiempo. Durante mucho tiempo y adaptarse al verano. Debido a las características del clima húmedo y cálido, las actividades apropiadas al aire libre pueden hacer que el cuerpo sude y permitir que la energía yang del cuerpo se ventile al exterior.

　(2) Pacientes con enfermedad coronaria

En verano, la presión del aire es baja y la humedad del aire es alta, lo que afectará la salud física y mental del cuerpo humano. A menudo, la convección no es suave y los pacientes con enfermedad coronaria se sienten "asfixiados". A menudo se presentan síntomas como opresión en el pecho, dificultad para respirar y angina de pecho. Por ello, debes prestar atención a los siguientes puntos:

a. No es aconsejable permanecer mucho tiempo al aire libre. La temperatura interior no debe ser demasiado baja. Lo mejor es mantener el aire acondicionado a 26°. C. No ingrese a una habitación con aire acondicionado inmediatamente después de regresar de salir.

b. Los resfriados son comunes durante la temporada de tormentas y deben tratarse rápidamente para prevenir el agravamiento de la enfermedad coronaria.

c. Mantenga la mente tranquila y tómese un descanso adecuado para almorzar al mediodía.

d. Consuma una dieta ligera, ingiera suficientes frutas y verduras y mantenga las deposiciones sin problemas.

e. Las clínicas de cardiología ajustan los medicamentos para enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y llevan consigo nitroglicerina, pastillas Suxiao Jiuxin y otros medicamentos cuando sale.

(3) Pacientes con arritmia

En verano, los vasos sanguíneos de la superficie del cuerpo se expandirán, se acumulará una gran cantidad de sangre en la superficie del cuerpo y el suministro de sangre al El corazón y el cerebro se reducirán relativamente y el cuerpo humano sudará en verano. La sangre se vuelve relativamente más espesa que en otras estaciones, lo que agravará la respuesta isquémica e hipóxica en pacientes con arritmia, lo que provocará una mayor incidencia de arritmia. Por lo tanto, debes prestar atención a los siguientes puntos en la vida diaria:

a. Llevar una vida normal, asegurar un sueño adecuado y tomar un descanso para almorzar al mediodía.

b. El ambiente de vida debe ser tranquilo y silencioso, evitar el ruido y tener una variedad de flores y plantas, lo que favorece la nutrición del temperamento.

c.Presta atención al equilibrio entre trabajo y descanso, elige ejercicios físicos adecuados según tu propia situación, como caminar, Tai Chi, Qigong, etc., ejerce moderación en las relaciones sexuales y previene los resfriados. .

d. Trate de mantener un peso estándar y no sea codicioso por la comida, porque aumentar de peso aumentará la carga sobre el corazón.

e.La dieta debe basarse en los principios de fácil digestión, conversación ligera, nutrición rica, comidas pequeñas con comidas frecuentes, baja en sal y grasas, alta en proteínas, multivitamínica, limpia e higiénica, adecuada para Caliente y frío, y regular y cuantitativo. Té fuerte, café, cigarrillos, licores, alimentos fritos y alimentos demasiado salados, demasiado dulces o demasiado pegajosos son tabú. Coma cereales menos refinados, huevos en conserva y animales. Despojos. Aquellos con edema deben limitar la cantidad de agua que beben.

f. Que el estado mental sea normal o no está estrechamente relacionado con la aparición de arritmia. Intenta eliminar la tensión, el miedo, la preocupación, la ira y otros estímulos emocionales negativos para mantener la mente en paz. Alimentos para prevenir enfermedades cardíacas en verano

1. Tofu.

Todos sabemos que el tofu elaborado con soja puede reducir los niveles de colesterol LDL (malo), reduciendo así el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Si hay 25 gramos de proteína de soja en la dieta, se pueden proporcionar de 50 a 60 mg de isoflavonas de soja. Este flavonoide puede reducir significativamente los niveles de LDL, manteniendo así la salud del corazón.

2.

Todos sabemos que el pez rana es muy beneficioso para mantener la salud, pero si no te gusta comer este tipo de pescado, no pasa nada, puedes sustituir el pez rana por caballa. La caballa también es una rica fuente de ácidos grasos OMEGA?3 y también contiene mucho selenio, que es un poderoso antioxidante que puede proteger al cuerpo de enfermedades cardíacas y cáncer.

3. Sardinas.

Aunque las sardinas no son muy famosas, son guardianas de la salud del corazón porque este pescado contiene una gran cantidad de ácidos grasos OMEGA 3, además de ricos en calcio y niacina. Estos ingredientes no sólo fortalecen el corazón, sino que también previenen la aparición de enfermedades cardíacas. Hay muchas formas de comer sardinas. Puedes comerlas fritas, fritas o enlatadas. Puedes hacerlo según tus preferencias.

4. Avena.

La avena contiene una gran cantidad de fibra y un bajo contenido de azúcar, lo que puede reponer energía continuamente el cuerpo y hacer que las personas se sientan llenas durante mucho tiempo, por lo que se ha convertido en un método de pérdida de peso. Además, también puede suavizar los vasos sanguíneos, por lo que también es muy eficaz para prevenir y tratar enfermedades cardíacas. Tenga en cuenta que al comer avena, es mejor comer algunas pasas, manzanas, miel y otros alimentos al mismo tiempo. Esto no solo puede agregar algo de sabor, sino también algunos nutrientes y mejorar la función del corazón.

5. Nueces.