¿Cuáles son las formas de prevenir un golpe de calor y refrescarse en verano?
(1) Beber agua a tiempo, preparar suficiente agua, beber a tiempo y controlar el consumo de agua a 150-200 ml cada vez. Beba agua tibia en lugar de agua helada.
(2) Disipar el calor a tiempo, tomar baños frecuentes o limpiar la piel con una toalla mojada. Cuando hace demasiado calor, debes ducharte la cabeza y el cuello para permitir que el agua se evapore y ayudar a disipar el calor. Cabe señalar que cuando estés cubierto de sudor, no te duches con agua fría inmediatamente. Primero debes secarte el sudor, descansar un rato y luego darte una ducha con agua tibia.
(3) Dieta razonable. En verano, come más frutas y verduras con alto contenido en agua, como lechugas, pepinos, tomates, etc. Melocotones, albaricoques, sandías, melones, etc. Con un contenido de agua de 80 a 90, se puede utilizar para reponer la humedad; los productos lácteos no sólo pueden reponer la humedad, sino también satisfacer las necesidades nutricionales del cuerpo. Además, las personas que trabajan en ambientes con altas temperaturas deben complementar adecuadamente las bebidas que contengan potasio, magnesio y otros elementos.
(4) Dormir lo suficiente puede relajar el cerebro y los sistemas corporales, lo que es beneficioso para trabajar y estudiar, y también puede prevenir el golpe de calor. La mejor hora para acostarse es de 22:00 a 23:00 y la mejor hora para levantarse es de 5:30 a 6:30. Tenga cuidado de no tumbarse debajo de enchufes de aire acondicionado y ventiladores eléctricos cuando duerma para evitar enfermedades y resfriados por el aire acondicionado.
(5) Prepare los medicamentos. El personal que realiza actividades al aire libre o realiza operaciones a altas temperaturas debe llevar consigo medicamentos para prevenir el golpe de calor, como Ten Dishui, Rendan, Huoxiang Zhengqi Water o Huoxiang Zhengqi Pills, o mantenerlos cerca mientras El recinto podrá utilizarse en cualquier momento para evitar un golpe de calor.
(6) Procura evitar periodos de altas temperaturas al salir en verano, y trata de evitar o reducir las actividades al aire libre durante el día, especialmente entre las 10 y las 16. Si debes salir a esta hora, asegúrate de tomar medidas de protección, como sostener un paraguas, usar un sombrero para el sol, gafas de sol, etc. Si es posible, lo mejor es usar protector solar para evitar quemaduras solares. Cuando trabaje al aire libre, debe usar un sombrero de paja. Trate de elegir ropa de algodón, lino y seda transpirable y de colores claros, y use menos ropa de fibras químicas.
2. La prevención y el enfriamiento del golpe de calor es una forma de utilizar alimentos y bebidas para reducir la fiebre en el clima caluroso del verano. En verano, la temperatura es alta, la sudoración es alta, la sal en el cuerpo se reduce y la presión osmótica en el cuerpo perderá estabilidad, lo que provocará un golpe de calor. Beber más agua hervida salada o té salado puede reponer la sal perdida en el. cuerpo, logrando así el efecto de prevenir el golpe de calor y el enfriamiento.