¿Cuántas horas puedo descansar por la noche? ¿Es perjudicial para el organismo?
El sueño irregular y el estrés afectarán el metabolismo endocrino, provocando la pérdida de humedad de la piel, lo que fácilmente puede provocar arrugas, piel apagada, acné, ojeras, etc. Especialmente después de aplicar maquillaje, la situación empeorará y será difícil uniformar el maquillaje. ※.Después de una serie de quedarse despierto hasta tarde, si se siente tirante, con picazón y escamoso, puede ser dermatitis seborreica.
Desde el punto de vista de la salud, trasnochar es muy perjudicial. ※.Porque si las personas se quedan despiertas hasta tarde, es más probable que se cansen y se depriman, y su inmunidad también disminuirá. Resfriados, infecciones gastrointestinales, alergias, etc. llegan a tu puerta.
Permanecer despierto durante mucho tiempo provocará gradualmente síntomas neuropsiquiátricos como insomnio, olvidos, irritabilidad y ansiedad. ※ El esfuerzo excesivo puede causar disfunción del sistema nervioso del cuerpo, provocando desequilibrios en los principales órganos y sistemas del cuerpo, como arritmia, trastornos endocrinos, etc. , conducirá gravemente a un estado de estrés sistémico y, en consecuencia, aumentará la probabilidad de infección. Las personas con fuertes síntomas de fatiga tienen más probabilidades que la gente común de sufrir diversas infecciones de los órganos respiratorios, digestivos, circulatorios y otros órganos.
Los expertos en sueño creen que el sueño es un proceso fisiológico importante en las actividades metabólicas. Sin sueño no hay salud. Un sueño insuficiente no solo no repondrá el consumo del cuerpo, sino que también provocará una síntesis hormonal insuficiente que provocará un desequilibrio en el entorno interno. Después de una serie de estudios sobre el sueño y la inmunidad humana, los inmunólogos estadounidenses creen que el sueño no sólo puede eliminar la fatiga, sino que también está estrechamente relacionado con la mejora de la inmunidad y la resistencia a las enfermedades. Las personas que duermen lo suficiente tienen significativamente más linfocitos T y B en la sangre. Estas dos células son la fuerza principal de la inmunidad humana. La somnolencia es un signo de fatiga mental y no debes esperar hasta entonces para irte a dormir. Sólo desarrollando el hábito de dormir regularmente y asegurándose de dormir al menos 7 horas al día se puede mantener el funcionamiento normal del reloj biológico del centro del sueño. Por lo tanto, los jóvenes también deben aprender a controlar sus hábitos de vida para evitar que sus ritmos naturales se alteren y caigan en un círculo vicioso.
En primer lugar, trasnochar suele ser un estado de agotamiento físico. En este momento, la eficiencia del trabajo se reduce significativamente y no se puede garantizar la calidad del trabajo.
En segundo lugar, quedarte despierto hasta tarde impedirá que te levantes a tiempo al día siguiente y es probable que llegues tarde al trabajo. Nadie te elogia por trabajar horas extras, pero alguien te criticará por llegar tarde;
En tercer lugar, la gente no puede ahorrar horas de sueño. El tiempo dedicado a quedarse despierto hasta tarde y a perder el sueño definitivamente se compensará de alguna manera. como escribir innumerables veces al día siguiente. Bostezar una vez;
En cuarto lugar, las personas que se quedan despiertas hasta tarde están demasiado cansadas. Si conducir es peligroso, muchos accidentes de tráfico se producen porque los conductores están demasiado cansados y se quedan dormidos.
En quinto lugar, trasnochar es muy perjudicial para la salud. Las bolsas en el rostro y los ojos de la niña son evidencia. Quedarse despierto durante largos periodos de tiempo siempre es perjudicial para la salud. De lo contrario, muchas personas morirían jóvenes, se quedarían dormidas cuando eran jóvenes y no prestarían atención al mantenimiento físico, por lo que sus vidas serían cortas.
En sexto lugar, quedarse despierto hasta tarde para trabajar y estudiar sin tener tiempo para pasar la noche con familiares y amigos afectará las relaciones y hará que las personas que se quedan despiertas hasta tarde sientan hambre emocional. Las personas que carecen de calor siempre tendrán síntomas de irritabilidad;
Séptimo, quédate despierto hasta tarde por mucho tiempo. Una vez que no te quedes despierto hasta tarde, no podrás conciliar el sueño y será difícil. para volver a dormir.
Debido al ritmo acelerado de vida, muchas personas sienten que no hay suficiente tiempo durante el día, y muchas veces aprovechan la tarde para realizar el trabajo que no realizaron durante el día, e incluso lo toman por otorgada. Además, ha surgido una colorida vida nocturna en pueblos y ciudades, y algunas personas todavía frecuentan discotecas y bares de karaoke a altas horas de la noche, ven películas que duran toda la noche o participan en otras actividades de entretenimiento. Como "duermen hasta tarde" en la ciudad, sabemos que las ojeras debajo de los ojos en el espejo dan miedo, y también conocemos el viejo dicho "los hombres comen y las mujeres duermen". Sin embargo, cuanto más vida nocturna practicamos, como trabajar horas extras, salir de fiesta, navegar por Internet, mirar CD, ir a discotecas y hacer puenting, más razones parecemos que nos permitimos privarnos del sueño y unirnos a las filas de los que se quedan despiertos. tarde. Como todos sabemos, quedarse despierto hasta tarde reduce en gran medida el tiempo de sueño y el cerebro y los órganos no pueden descansar ni adaptarse, lo que provoca graves daños a la salud.
El daño causado por quedarse despierto hasta tarde no es tan simple como las ojeras, el acné o el aumento del fuego en el hígado, sino que también es extremadamente dañino para el cuerpo y puede poner al cuerpo humano en un estado subsaludable. , incluso dañan órganos, causan Diversas enfermedades. Los peligros de quedarse despierto hasta tarde son simplemente los siguientes:
a. La falta de sueño aumentará el contenido de las hormonas del estrés, haciendo que el estrés que sentimos aumente rápidamente a un nuevo nivel.
b. La condición física y la energía se verán significativamente reducidas debido a la falta de sueño, y la inteligencia, la concentración y la capacidad de tomar decisiones también se verán afectadas en distintos grados.
C. La falta de sueño y el sueño irregular afectarán gravemente el progreso del aprendizaje, reduciendo a casi la mitad la cantidad de información que el cerebro puede consumir por unidad de tiempo, lo que hace que aprender cosas nuevas sea extremadamente frustrante.
d. Dormir muy poco puede hacer que se sienta deprimido incluso si no tiene problemas, y su resistencia mental se reducirá significativamente.
El enemigo de la piel perfecta
Quedarse despierto hasta tarde no solo hará que tu rostro se apague, sino que también se cubrirá de acné, y las líneas finas se arrastrarán irremediablemente hasta las comisuras de tus ojos y nariz Los ojos también se convierten en "ojos de panda" y es posible que sienta que su cara está tensa y le pica, o que la piel se puede pelar.
Trasvelar es más perjudicial para el cuerpo humano que lo anterior. Por supuesto, es necesario cambiar por completo los estilos de vida irregulares y poco saludables, pero el reloj biológico no se puede ajustar a su estado óptimo en uno o dos días. Por lo tanto, recomendamos varias medidas de emergencia después de quedarse despierto hasta tarde, que pueden aliviar temporalmente el problema hasta cierto punto.
1. Cena exquisita
Sin un sueño adecuado, la piel sufrirá una pérdida excesiva de humedad y nutrientes. Por tanto, deberíamos comer más verduras ligeras, frutas, pescado, etc. Úselo para la cena y complemente algunos productos para la salud que contengan proantocianidinas (extracto de semilla de uva) o quitina para ayudar a la piel a restaurar la elasticidad y el brillo, mientras elimina las ojeras y deja la piel blanca y sonrosada. Evite las comidas picantes y las bebidas alcohólicas y, preferiblemente, no fume. Productos tópicos para el cuidado de la piel que contienen colágeno y quitina.
2. Necesita cuidados antes de acostarse
Quedarse dormido después de trasnochar es el peor hábito. En este momento, primero debe tomar productos para la salud que contengan fibra dietética natural (como Luo Han Guo, oligosacáridos, etc.), que pueden hidratar y ayudar a conciliar el sueño.
Después de limpiar a fondo la piel, rocíe una capa de spray humectante y luego aplique una crema facial rica en cucurbitacina, quitina, colágeno y otros ingredientes que no solo pueden eliminar la piel muerta, sino también reparar las arrugas y. Restaura la piel brillante y eficaz.
3. La madrugada es la más crítica.
R. Hay que levantarse sin dormir durante varias horas. Quizás tengas un terrible dolor de cabeza. Asegúrese de lavarse la cara con agua fría en este momento. Tomar pastillas de cuerno de antílope al mismo tiempo tiene efectos especiales en varios dolores de cabeza, no tiene efectos secundarios y le dará energía. Además, tomar productos para la salud que contengan proantocianidinas y quitina puede eliminar eficazmente la hinchazón de los ojos y aclarar las ojeras.
B. Respira profundamente aire fresco para que tu cerebro sea más flexible. Hacer algunos ejercicios sencillos de relajación muscular puede relajar los músculos y huesos y lograr el efecto de reducir el estrés.
c El desayuno puede inclinarse ligeramente hacia alimentos ricos en proteínas, como leche de soja, huevos, etc., que pueden proporcionar una nutrición suficiente para el cerebro. Si toma productos para el cuidado de la salud, puede elegir lecitina y enzimas naturales (como Jinhuasu, que contiene una gran cantidad de aminoácidos, vitaminas y oligoelementos, y levadura de cerveza rica en selenio).
A continuación se ofrecen algunos consejos para las personas que se quedan despiertas hasta tarde por diferentes motivos para reducir la incomodidad y el daño causado por quedarse despierto hasta tarde:
1 Personas que suelen trabajar o estudiar horas extras por la noche. Debería comer más alimentos ricos en proteínas como pescado, leche, etc. Además, pueden tomar productos sanitarios adecuados que contengan lecitina, factor de crecimiento de células cerebrales, aceite de atún y taurina para complementar el cerebro. Si tiene dolor de cabeza, puede tomar pastillas de cuerno de antílope para aliviar los síntomas.
2. El entretenimiento nocturno (jugar a las cartas, karaoke, ir de discotecas, saltar, etc.) y la vida nocturna excesiva pueden provocar fácilmente síntomas de deficiencia de yin y calor interno. Puede tomar cordyceps como ingrediente principal para nutrir el yin y los riñones, y productos para la salud que contengan lentinan para mejorar su inmunidad. Al mismo tiempo, puede tomar productos para la salud que contengan enzimas naturales, como Jinhuasu, para restaurar rápidamente su físico sobrecargado. fortaleza.
3. No importa qué forma de quedarse despierto hasta tarde, el cuerpo humano sufrirá agotamiento físico y una gran cantidad de minerales, vitaminas y otros oligoelementos, poniendo al cuerpo humano en un grave estado de subsalud. . Por ello, se recomienda tomar productos para la salud que contengan enzimas naturales (ricas en aminoácidos y una variedad de enzimas activas beneficiosas para el cuerpo humano, como cromo, selenio, zinc, magnesio, calcio, hierro y otros elementos), que Puede restaurar rápidamente la fuerza física del cuerpo y llenarlo de vitalidad. Se ha vuelto popular en Japón y es muy buscado por las personas sanas. Al mismo tiempo, es necesario complementar varias vitaminas. Lo mejor es tomar una preparación conjunta de minerales y vitaminas producidas mediante tecnología de quelación de aminoácidos.