La forma más rápida de perder peso en verano

1. Se puede decir que la natación es un ejercicio estacional para bajar de peso en verano. La conductividad térmica del agua es 26 veces mayor que la del aire. A la misma temperatura, la disipación de calor en el agua es más de 20 veces más rápida que en el aire, consumiendo efectivamente el calor humano. Nadar 100 metros en agua consume 100 kilocalorías de energía térmica, lo que equivale a correr 400 metros en tierra, andar en bicicleta 1.000 metros o patinar 1.500 metros. Además, debido a la acción de las ondas del agua, la epidermis del cuerpo humano se frota constantemente, permitiendo que la piel se relaje y descanse, por lo que la piel de las personas que nadan habitualmente queda tersa y suave.

2. Sube a las montañas hasta los suburbios, donde la temperatura es al menos dos grados más baja o incluso más alta, además la vegetación es rica, el aire es fresco y el ambiente es agradable. Escalar una montaña en un día caluroso aumentará el esfuerzo físico entre un 20 y un 30%. La mejor forma de eliminar grasa es el ejercicio aeróbico. En verano, la escalada es el mejor ejercicio aeróbico. Cada vez que subas una montaña y te dispongas a tomar un descanso, toma un reloj y mídelo: el ritmo cardíaco es de 120 latidos por minuto, que puede durar 10 minutos, lo que indica que el ejercicio ha logrado el propósito de quemar grasa.

3. Dar un paseo después de cenar en un parque cercano. Debajo de la casa de baños de alta temperatura donde las emisiones urbanas son intensas, el agua y los árboles del parque traerán algo de frescor. Dejando de lado el estado de ánimo impetuoso, se puede decir que caminar para perder peso en verano es un excelente paquete psicológico de pérdida de peso.