Cuatro principios del cuidado de la salud en verano
Métodos/Pasos
El cuidado de la salud de la MTC enfatiza dejar que la naturaleza siga su curso y la unidad de la naturaleza y el hombre. La medicina tradicional china mantiene la salud en las cuatro estaciones y el Yang Qi se mantiene en primavera y verano. Reponer el yang es el principio más básico del cuidado de la salud en verano. El verano es la estación con mayor energía yang del año y el clima es cálido y lleno de vitalidad. Para los humanos, este es un período de alto metabolismo. Ser demasiado codicioso en verano puede dañar fácilmente el Yang Qi, por lo que la medicina china enfatiza que no se debe ser demasiado codicioso en verano, de lo contrario puede causar algunas enfermedades correspondientes. La medicina tradicional china recomienda partir de estos aspectos en el cuidado de la salud.
1. Dieta saludable y prevención de incendios en verano
Las altas temperaturas pueden provocar una serie de síntomas como irritabilidad e insomnio. El calor del verano puede producir fácilmente calor interno en el cuerpo, por lo que la "prevención de incendios" se ha convertido en el primer principio para preservar la salud en verano.
Puedes comer más alimentos depurativos y desintoxicantes en pleno verano. En la medicina tradicional china, los materiales medicinales que pueden eliminar el calor y aliviarlo incluyen: menta, hoja de loto, madreselva, crisantemo, forsitia, etc. La dieta debe ser ligera y fácil de digerir, y comer alimentos menos grasosos y picantes. Puede agregar frijoles mungo, semillas de loto, hojas de loto, raíces de caña, lentejas, etc. Prepara papilla con arroz japónica y déjala enfriar antes de comer. Esta papilla medicinal tiene el efecto de fortalecer el estómago y aliviar el calor. Comer más frutas y verduras a diario puede proporcionar suplementos vitamínicos. Es mejor comer más alimentos con melón, como sandía, melón, sandía, pepino, melón de invierno, etc.
2. Descanso diario para el mantenimiento de la salud en verano
Lo más importante para nutrir el Yang en verano es nutrir el corazón. En el sistema teórico de la medicina tradicional china, la medicina tradicional china también cree que "el qi del verano está conectado con el qi del corazón", por lo que el mantenimiento de la salud requiere "recargar energía", como acostarse temprano y levantarse temprano para evitar sudar. Sudar demasiado puede dañar fácilmente el yang.
Cuando hace calor, las personas tienden a estar irritables, inquietas y a tener problemas para dormir. , y las mentes de las personas se dejan influenciar fácilmente. Entonces, ¿cómo se evita la inquietud? En primer lugar, preste atención al condicionamiento mental y mantenga un estado de ánimo feliz; en segundo lugar, evite la felicidad y la tristeza repentinas y mantenga un estado de calma y armonía;
La medicina tradicional china ha dicho durante mucho tiempo que "el verano es el momento de nutrir el corazón". Por lo tanto, en verano, debes mantener tu cuerpo y mente felices y tu estado de ánimo tranquilo para prevenir enfermedades causadas por el exceso de fuego del corazón. .
3. Durante los ejercicios fitness de verano, debes evitar ingerir bebidas frías inmediatamente.
En verano, un poco de ejercicio puede hacer que sudes profusamente. A muchas personas les gusta beber bebidas frías y heladas inmediatamente después del ejercicio, que son muy refrescantes y calman la sed. De hecho, esto tiene un gran impacto en la salud del cuerpo, porque si ingiere bebidas frías inmediatamente después del ejercicio, causará un gran daño al hígado y los pulmones. El Qi y la sangre están hirviendo y las funciones de los pulmones y el hígado están activas. El Yang Qi del cuerpo se dañará inmediatamente después de resfriarse.
La medicina tradicional china tiene un dicho que dice que "las bebidas frías dañan los pulmones", por lo que después del ejercicio es mejor beber bebidas frías cuando la condición esté relativamente estable, pero no demasiado fría. Es mejor que las personas con constitución débil y fría coman menos bebidas frías, ya que pueden causar fácilmente dolor de estómago y otras enfermedades.
4. Cómo prevenir el golpe de calor y refrescarse durante el cuidado de la salud en verano
En verano hace calor y los ventiladores del aire acondicionado son los mejores aparatos para reducir la fiebre. Para las personas que temen al calor, lo más cómodo es encender el aire acondicionado y el ventilador. Pero para los pacientes con articulaciones, el verano es la mejor manera de evitar el frío, porque un ambiente demasiado frío tiene más probabilidades de provocar lesiones. Por ello, los porros deben prestar atención al uso moderado de aires acondicionados y ventiladores en verano e intentar utilizarlos lo menos posible.
En verano hace demasiado calor afuera para evitar exponerse al sol durante mucho tiempo, es necesario tomar las mejores medidas de prevención de golpes de calor al salir. Puede preparar algunos medicamentos para la prevención del golpe de calor en casa, como Rendan, la serie Huoxiang Zhengqi (agua, líquido, pastillas, cápsulas), Ten Dishui, Fengyoujing, etc. Para las personas que suelen permanecer en habitaciones con aire acondicionado, presten atención a la hidratación y beban más agua. Para evitar que la piel se seque demasiado.