Cómo cuidar tu voz

1. Limite el tiempo de las llamadas fuera del trabajo y reduzca las conversaciones o llamadas largas innecesarias.

2. Habla despacio, haz pausas para respirar entre palabras y no alargues demasiado las frases.

3. El tono del habla no debe ser demasiado bajo ni demasiado alto, y no pongas prefijos en el acento de cada frase.

4. No fumes, ni siquiera de forma pasiva, porque fumar aumentará considerablemente el riesgo de sufrir cáncer de garganta.

6. Trate de usar su abdomen (es decir, Dantian) para hablar con facilidad y no use el pecho ni los músculos tensos del cuello para hablar.

7. No fumar, beber ni comer alimentos fritos picantes, como té fuerte, café, chile, chocolate, bebidas frías, etc.

8. Beber más agua puede mantener el equilibrio hídrico en el cuerpo e hidratar completamente las cuerdas vocales. Esta es la condición básica para asegurar la formación de una capa de moco normal en la superficie de las cuerdas vocales. Esta capa de moco actúa como un lubricante para proteger las cuerdas vocales.

9. Debes intentar reducir tu habla cuando estés resfriado. En este momento, debes beber más agua tibia para mantener tus cuerdas vocales.

10. Las pastillas para la garganta, Luo Han Guo, ungüento de níspero o Pangdahai, etc. sólo pueden aliviar ligeramente los síntomas, así que no confíes demasiado en ellos.

Extensión:

Alimento sano:

1. Peras

La pera es suave y jugosa, de sabor dulce y de naturaleza fría. Puede eliminar el calor, resolver la flema y tiene el efecto de calmar la sed, especialmente en otoño, y puede aliviar significativamente la sequedad de garganta. Las peras se pueden comer crudas o cocidas, en jugo o cortadas en gachas o en decocción. La pasta de pera hecha de peras, miel y agua, y el agua de pera con azúcar de roca son bebidas sencillas y fáciles de aclarar la garganta. Sin embargo, las peras son de naturaleza fría y las personas con resfriado o tos no deben comerlas crudas. Deben cocerse al vapor en agua. Las personas con las extremidades frías y el bazo y el estómago débiles no deben comer más o es mejor no comerlas en absoluto. .

2. Castañas de agua

Las castañas de agua también se llaman herraduras y tienen fama de "Sydney subterránea". Las castañas de agua tienen un sabor dulce y son frías por naturaleza, y tienen el efecto de limpiar los pulmones, calmar la garganta, secar la humedad y reducir la flema. Tiene ciertos efectos en la prevención de la tos seca otoñal, las molestias de garganta, la sequedad de boca y la polidipsia. Además de consumirse crudo, también se puede hervir, freír, asar, cocer a fuego lento, etc. Sin embargo, las castañas de agua no son fáciles de digerir y las personas con deficiencia de bazo y estómago, indigestión, niños y ancianos no deberían comer más. Las castañas de agua deben pelarse o lavarse antes de comerlas crudas. Debido a que las castañas de agua crecen en los arrozales, su piel acumula excreciones biológicas y sustancias químicas tóxicas y también puede albergar parásitos.

3. Rábano blanco

El rábano blanco se conoce como “pequeño ginseng”. La medicina tradicional china cree que comer rábano crudo puede eliminar el calor y promover la producción de líquidos, reponer agua y diuresis, resolver la flema y aliviar la tos, mientras que comerlo cocido es beneficioso para fortalecer el bazo y el estómago, digerir los alimentos y resolver el qi; La pulpa del rábano otoñal es regordeta, dulce y refrescante. Comerlo crudo es útil para las personas con tos y flema, laringitis y ronquera. Cabe recordar que, aunque el rábano es bueno, no es apto para el consumo de todos. Las personas con deficiencia de qi y yang pueden agravar sus síntomas si lo comen.

Referencia: Diario del Pueblo Online - ¿Cómo proteger tu garganta?