¿A qué deben prestar atención las mujeres en su alimentación durante la menstruación? ¿Qué no deben comer las mujeres durante la menstruación?

Cuando las mujeres tienen su período menstrual, deben prestar especial atención a su alimentación, porque su alimentación durante la menstruación afectará la condición física de la mujer, como por ejemplo la dismenorrea. Por tanto, las mujeres deben prestar atención a su alimentación durante la menstruación. Cuando las mujeres presten cada vez más atención a su salud, sabrán elegir dietas saludables, especialmente durante la menstruación, porque la menstruación es un momento en el que las mujeres son más vulnerables y necesitan cuidados, por lo que deben tener una conciencia de alimentación saludable en este momento. Ahora, déjame presentarte algo de sentido común sobre una vida saludable para las mujeres. ¿Qué alimentos no debes comer durante la menstruación?

1. Alimentos que no se pueden consumir durante la menstruación

1. Alimentos procesados

El ritmo de vida acelerado ha convertido a los alimentos procesados ​​en la primera opción de comida rápida. pero antes de la menstruación, comer demasiados alimentos procesados ​​puede empeorar el malestar abdominal.

Por ejemplo: las conservas o las patatas fritas contienen gran cantidad de sodio (Na). El sodio (Na) es un mineral esencial para el cuerpo humano, sin embargo, si es excesivo, puede provocar molestias físicas. o edema de la piel. Si es grave, aumentará la carga sobre la circulación sanguínea del cuerpo y provocará un aumento de la presión arterial. Con el tiempo, puede provocar accidentes cerebrovasculares y enfermedades cardiovasculares. Y el uso excesivo de sodio (Na) también puede provocar la pérdida de calcio (Ca) en el organismo, provocando osteoporosis.

Alimentos alternativos: Elige frutos secos sin sal en lugar de alimentos procesados.

2. Comida horneada

Cuando se trata de tentadores productos horneados, es difícil no despertar el "glotón" en el estómago de las mujeres. Los pasteles, muffins y donas son fragantes, suaves, deliciosos e infinitamente memorables.

Pero desafortunadamente, la mayoría de estos deliciosos productos horneados contienen altos niveles de grasas trans (Grasas trans), que pueden hacer que los niveles de estrógeno aumenten en las mujeres y también causar dolor uterino durante la menstruación.

Alternativo al pan integral rico en fibra dietética.

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Grasas trans (Transfats): Es un tipo de ácido graso insaturado. Es perjudicial para la salud y es un nutriente innecesario para el cuerpo humano. El daño general es el siguiente:

(1) Aumentar la posibilidad de sufrir "enfermedad coronaria"

(2) Provocar hiperlipidemia e hígado graso (el hígado no puede metabolizar las grasas trans )

(3) Acelerar el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer

(4) Provocar irritabilidad y comportamiento agresivo

( 5) Aumentar el riesgo de "trastorno ovulatorio" infertilidad en las mujeres

3. Carne grasa

La carne contiene un alto contenido de grasas saturadas y comer demasiada carne grasa antes de la menstruación puede causar inflamación y dolor.

Si sueles sufrir dismenorrea, la ingesta de grasas agravará el dolor durante la menstruación. Esta es una de las razones por las que debes evitar comer carnes grasas durante la menstruación.

Alimentación alternativa Si perteneces a la familia "sin carne", ¡la carne magra y el pescado son buenas opciones!

4. Alimentos azucarados

Si quieres tener una figura sana y esbelta, los pasteles, las galletas y los dulces son alimentos tabú que no puedes tocar. Aunque estos alimentos azucarados pueden ayudarte de forma rápida y eficaz a aliviar el mal humor en un corto periodo de tiempo. Sin embargo, si continúas comiendo alimentos azucarados sin dudarlo durante tu período menstrual, sólo agravarás los síntomas de la dismenorrea e incluso te hará sentir miserable.

Alimentos alternativos Si tienes antojo de dulces, puedes elegir algunas frutas de sabor dulce, como peras, melones y mangos.

5. Café

Beber café durante el período menstrual puede provocar espasmos musculares, trastornos menstruales y otras afecciones. La ingesta prolongada de grandes dosis de cafeína puede provocar una "intoxicación por cafeína". Aunque la dosis de café que tomamos entre semana no es grande, sigue siendo suficiente para provocarnos cambios de humor y falta de sueño. Una investigación de la Asociación Estadounidense de Psiquiatría ha confirmado que el consumo excesivo de cafeína a largo plazo puede causar trastornos mentales: ansiedad por cafeína y trastornos del sueño por cafeína.

Alimentación alternativa Durante el periodo menstrual se debe evitar el café y sustituirlo por té. Además, los médicos también recomiendan no beber bebidas funcionales en la medida de lo posible.

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6 Alcohol

Es mejor no. beber alcohol durante su período menstrual. El alcohol puede agravar los síntomas del síndrome premenstrual y la dismenorrea, y también puede hacer que el estado de ánimo fluctúe e incluso provocar depresión. Lo más terrible es que el alcohol también actúa como anticoagulante, lo que aumentará el flujo menstrual y provocará mayores molestias.

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¡El té, comida alternativa, es la mejor bebida para sustituir el alcohol!

7. Helado, queso y nata

Pocas chicas rechazarán los productos lácteos, y la mayoría de la gente no puede resistir la tentación de la nata, el queso y el helado. Sin embargo, estos alimentos contienen grasa en diversos grados y los efectos negativos equivalen a comer carne grasa durante la menstruación. Por eso, durante tu período menstrual, asegúrate de dejar el helado, la nata y el queso. Al cocinar, trate de evitar agregar este tipo de alimentos.

Sustituye el helado sin azúcar y sin nata, que puede satisfacer por completo tu antojo de productos lácteos.

2. Qué comer durante la menstruación para aliviar la congestión sanguínea.

1. Agua de jengibre y azúcar moreno.

El jengibre tiene propiedades medicinales picantes y cálidas y tiene propiedades divergentes. Puede disipar el viento y el frío y calentar el palacio. El azúcar moreno es cálido y tónico, lo que puede activar el qi y la sangre y acelerar la circulación sanguínea. La combinación de los dos puede ayudar a suavizar la sangre menstrual y eliminar la estasis sanguínea. El método específico es: cortar el jengibre en tiras, agregar agua y 2 cucharadas de azúcar moreno, ponerlo en una olla y hervir antes de beber. Puedes beber una taza por la mañana. Para las mujeres con un flujo menstrual abundante, pueden empezar a beberlo de 3 a 5 días antes de la menstruación y dejar de beberlo durante la menstruación para evitar un flujo menstrual abundante, pero para las mujeres con un flujo menstrual ligero, está bien.

2. Té de rosas

La medicina tradicional china cree que las rosas son cálidas por naturaleza y tienen las funciones de promover el qi, aliviar la depresión, activar la circulación sanguínea, eliminar coágulos sanguíneos, regular la menstruación y alivia el dolor, y las rosas contienen una variedad de vitaminas y taninos que ayudan a mejorar la circulación sanguínea, regular el sistema endocrino y resistir el envejecimiento. Por lo tanto, quienes tienen coágulos sanguíneos y estasis sanguínea durante la menstruación pueden beber té de rosas para ayudar a eliminar la congestión. El método específico es: recoger de 6 a 8 rosas secas, prepararlas con agua a 80 ℃ y beberlas. Se pueden consumir 2 tazas al día, durante y después de la menstruación.

3. Gachas de agripalma

La agripalma ha sido una medicina herbaria china utilizada para tratar enfermedades ginecológicas desde la antigüedad. Tiene las funciones de promover la circulación sanguínea, eliminar la estasis sanguínea y contraer el útero. , que regula la menstruación y la diuresis. Se utiliza principalmente para tratar la menstruación irregular, la estasis sanguínea, el dolor abdominal y otros síntomas, y es adecuado para personas con sangre menstrual estancada, menstruación irregular, dismenorrea y amenorrea. El método específico es: hervir 10 gramos de agripalma en agua y reservar cuando la papilla esté cocida, verter la sopa de agripalma y cocinar a fuego lento un rato. También puedes agregar unos dátiles rojos al cocinar la papilla. Tómalo 7 días antes de la menstruación, una vez al día, y deja de tomarlo cuando llegue la menstruación.

4. Gachas de espino

El espino es de naturaleza ácida y cálida. Además de su efecto apetecible y de eliminación de la acumulación de alimentos, también puede activar la circulación sanguínea, hacer circular el qi y eliminar. Estasis sanguínea. Es adecuado para personas con estasis sanguínea y amenorrea. El efecto curativo es muy bueno. Agregue un poco de azúcar moreno al espino y haga papilla. Es adecuado para personas con debilidad física, dismenorrea y mala sangre menstrual. El método específico es: lavar 30 gramos de espino, quitarle el corazón y cortarlo en rodajas, luego hervirlo con arroz para hacer papilla, agregar un poco de azúcar moreno al gusto, dos veces al día.

Recordatorio: las mujeres deben prestar atención a su salud física durante la menstruación y evitar el consumo de bebidas con cafeína, quesos, alimentos azucarados y otros alimentos no saludables.