¿Qué tal comer maní hervido todos los días?
Beneficios de comer cacahuetes:
1. Dieta equilibrada
Los cacahuetes son ricos en antioxidantes, vitaminas y minerales. Actualmente, personas de todo el mundo padecen cuatro deficiencias nutricionales importantes. Uno es la proteína. Uno de cada cuatro niños en el mundo tiene un desequilibrio de proteínas, energía y nutrición. El segundo es la deficiencia de vitamina A. El tercero es la deficiencia de hierro. Aproximadamente entre 4 y 5 mil millones de personas en el mundo tienen deficiencia de hierro. El cuarto es la deficiencia de yodo. Aproximadamente 2.200 millones de personas en el mundo no consumen suficiente yodo.
Estas cuatro carencias nutricionales se pueden compensar comiendo cacahuetes. Los cacahuetes son ricos en proteínas y grasas de alta calidad. También contienen ácido fólico, vitamina E, vitamina B1, vitamina B6, vitamina B2, magnesio, cobre, fósforo, potasio, zinc, hierro, calcio y otros micronutrientes. Desempeña un papel importante en la regulación del equilibrio nutricional de las personas, especialmente de los niños.
2. Fuerte capacidad antienvejecimiento
Como se acaba de mencionar, el resveratrol es un polifenol natural con una fuerte actividad biológica y es un agente quimiopreventivo para enfermedades tumorales. Además de reducir la agregación plaquetaria y proteger el corazón, también figura como una de las "100 sustancias antienvejecimiento más populares y eficaces" en los clásicos antienvejecimiento editados por Al Mindel en Estados Unidos. capacidad de envejecimiento.
3. Los cacahuetes son deliciosos y pueden reducir la ingesta de calorías.
Los cacahuetes también son un alimento delicioso. Se pueden freír, freír, hervir, hacer tortas de cacahuete, así como diversos dulces, repostería, etc. El maní hervido y el maní frito se pueden comer directamente como refrigerio. La mantequilla de maní se usa ampliamente. Usar mantequilla de maní en lugar de mantequilla y nata puede matar dos pájaros de un tiro, es deliciosa y reduce la ingesta de calorías. Unte mantequilla de maní sobre rodajas de manzana y rebanadas de pan. También puede agregar mantequilla de maní al hacer mousse. Los fideos con mantequilla de maní son más populares.
La grasa del maní es buena para la salud del corazón.
La grasa contenida en el maní es muy beneficiosa para la salud humana. Los ácidos monograsos y las grasas poliinsaturadas que contiene el maní son beneficiosos para la salud del corazón.