¿Las tabletas de leche complementan el calcio?

Cuando se trata de suplementos de calcio, los productos lácteos son de hecho una buena fuente de suplementos de calcio. Independientemente de la calidad de la leche, asumimos que la leche, el queso y las rebanadas de leche que se analizan aquí están hechos de leche de la misma calidad.

Estas tres cosas son estrictamente lo mismo. Técnicamente, el queso es leche fermentada; nutricionalmente hablando, el queso es leche concentrada. Sin mencionar que las tabletas de leche son productos lácteos en hojuelas elaborados con leche o leche en polvo, mezclados con algunos materiales auxiliares y prensados.

Cada 100 gramos de queso contienen 799 mg de calcio, y los comprimidos de leche contienen 269 mg de calcio. 100 gramos de leche contienen sólo 104 mg de calcio porque es líquido. Pero es el queso el rey de los suplementos de calcio. ? De hecho, es difícil decir quién es el rey de los suplementos de calcio. Realmente no es suficiente simplemente mirar el contenido de calcio en las tres imágenes siguientes.

Sin embargo, debido a la adición de algunas otras sustancias, los comprimidos de leche quedan bastante diluidos por algunos excipientes. Entonces, desde esta perspectiva, no es rentable complementar el calcio con tabletas de leche.

Hablemos de queso y leche. El queso tiene el mayor contenido de calcio, pero si comes 100 gramos de queso, la mayoría de las personas se sentirán fatigadas, pero un adulto, o incluso un niño, puede beber fácilmente de 200 a 400 gramos de leche.

Además, si bien el queso concentra calcio, también concentra una gran cantidad de grasa en la leche, lo que en realidad es perjudicial para algunas personas de mediana edad y ancianas y para aquellas con niveles elevados de lípidos en sangre.

Por ello, el doctor Yao cree que para las mujeres embarazadas y adolescentes, el queso y la leche son los reyes de los suplementos de calcio.

Para los amigos de mediana edad, mediana edad y obesos, la leche o la leche baja en grasa y alta en calcio es la mejor opción como suplemento de calcio.

Los diferentes grupos de edad tienen diferentes necesidades de calcio. Los bebés menores de seis meses necesitan 300 mg de calcio al día. Los niños de entre uno y siete años necesitan 600 mg por día; los niños de entre siete y 11 años necesitan 800 mg por día y los niños entre 11 y 18 años necesitan 1000 mg por día para satisfacer las necesidades del cuerpo. Los adultos sólo necesitan 800 mg de calcio al día. Después de la mediana edad, el cuerpo humano pierde más calcio y necesita al menos entre 800 y 1200 mg de calcio. Cada uno puede complementar el calcio según sus propias necesidades.

¡Bienvenido a la Dra. Myrrh!