Come estos 8 alimentos para el insomnio para calmar tu mente y ayudarte a dormir, así podrás dormir hasta las 8
¡Solo aquellos que han experimentado el dolor del insomnio saben lo impotente que es!
Especialmente los amigos mayores, muchas personas tienen problemas de insomnio. Si el insomnio prolongado no se controla bien será muy perjudicial para nuestro organismo. Hay muchas causas del insomnio. Sólo descubriendo las causas del insomnio se puede resolver fundamentalmente el problema del insomnio. Al mismo tiempo, también podemos prestar más atención a nuestra alimentación. Una dieta razonable y beneficiosa también puede ser de gran ayuda para el insomnio.
Alimentos que pueden mejorar el insomnio
1. Leche
Porque la leche contiene dos sustancias hipnóticas, una es triptófano y la otra son péptidos que regulan las funciones fisiológicas. Tiene un efecto muy sedante. Además, el calcio contenido en la leche puede utilizar eficazmente el triptófano.
Al mismo tiempo, la leche contiene trazas de sustancias similares a la morfina, que tienen un efecto calmante y tranquilizante y pueden ayudar al cuerpo humano a conciliar un sueño tranquilo.
2. Plátano
Debemos saber que el plátano no sólo es una mejor fruta, sino también una excelente "pastilla para dormir". Puede desempeñar este papel principalmente gracias al propio plátano. Es rico en compuestos de serotonina y N-acetil-5-metoxiamina, y el magnesio que contiene puede ayudarnos a relajar el cuerpo, calmar el estado de ánimo y ayudar a conciliar el sueño.
3. Avena
La avena es un producto muy valioso antes de acostarse. Es rica en N-acetil-5-metoxitriptamina. Es más apropiado mezclar un tazón pequeño de avena con una pequeña cantidad de miel.
4. Miel
Cuando tienes insomnio, puedes beber un poco más de miel, pero con moderación. Una gran cantidad de azúcar estimulará nuestros nervios, pero una pequeña cantidad de glucosa puede ayudarnos a hacer que el cerebro secrete orexina (fenildihidroquinazolina), que puede relajar nuestro sistema nervioso y hacer que las personas se duerman rápidamente. Además, la miel es rica en magnesio. El principal efecto del magnesio es calmar el sistema nervioso central del cerebro, lo que a menudo se dice que calma a las personas.
5. Pan integral
Una tostada combinada con té y miel puede ayudar al cuerpo a liberar un tipo de insulina que permite que el triptófano llegue al cerebro humano y se convierta en serotonina . Es como si alguien te susurrara al oído: "Es hora de dormir".
6. Espárragos
Los espárragos tienen los efectos de eliminar el calor y favorecer la producción de líquidos, facilitar la micción, hidratar. y desintoxicante. Los espárragos contienen proteínas, carbohidratos, vitamina A, vitamina B, vitamina C, ácido fólico, ácido nucleico, fósforo, calcio, hierro, etc., que pueden ayudar a mejorar a los pacientes que se acuestan tarde y se despiertan temprano debido al exceso de fuego cardíaco. dormir.
7. Azufaifa
La azufaifa es conocida como el "Rey de las frutas" y es rica en proteínas, grasas, azúcar, caroteno, vitaminas del grupo B, vitamina C, vitamina P y fósforo. calcio, hierro y otros nutrientes. Tiene las funciones de reponer la energía vital, nutrir la sangre y calmar los nervios, fortalecer el bazo y el estómago, etc. Es un producto de buena salud para pacientes con bazo y estómago débiles, insuficiencia de qi y sangre e insomnio. La decocción de azufaifa en agua o gachas de azucena después de la cena puede acelerar el tiempo para conciliar el sueño.
8. Semilla de azufaifa silvestre
La semilla de azufaifa silvestre se conoce como la "fruta dormida oriental", lo que demuestra su estatus en el campo de calmar los nervios y el insomnio. Es de naturaleza neutra, de sabor agridulce y entra en el hígado, la vesícula biliar y el meridiano del corazón. Tiene las funciones de nutrir el corazón y el hígado, calmar la mente y los nervios, detener el sudor y promover los fluidos corporales, y. Fortalecer el cuerpo. Se utiliza a menudo para tratar la neurastenia, el malestar y el insomnio, las palpitaciones, los sueños y los sudores nocturnos debido a la debilidad física.
Recetas dietéticas para calmar los nervios y ayudar a conciliar el sueño
1. Sopa Jingxin: 3 qian cada uno de carne de longan y salvia miltiorrhiza de Sichuan, hervidos en medio bol con dos cuencos de agua, tómalo 30 minutos antes de acostarte. Puede lograr un efecto sedante, especialmente en personas insomnes con corazón y sangre débiles.
2. Sopa calmante: cocinar al vapor cinco céntimos de lirio crudo, añadir una yema de huevo, remover bien con 200 ml de agua, añadir un poco de azúcar de roca y hervir, luego remover con 50 ml de agua, una hora antes de acostarse beber. Lily tiene los efectos de aclarar la mente, calmar los nervios y sedar. Beber regularmente puede lograr resultados inmediatos.
3. Decocción de Suizaoren: Triturar tres qian de Suanzaoren y hervir en agua. Tomar una hora antes de acostarse todas las noches.
Las semillas de Ziziphus pueden inhibir el sistema nervioso central y tienen un efecto sedante relativamente constante. Es eficaz en el tratamiento del malestar, el insomnio o las palpitaciones causadas por la deficiencia de sangre.
8. Semilla de azufaifa silvestre
La semilla de azufaifa silvestre se conoce como la "fruta dormida oriental", lo que demuestra su estatus en el campo de calmar los nervios y el insomnio. Es de naturaleza neutra, de sabor agridulce y entra en el hígado, la vesícula biliar y el meridiano del corazón. Tiene las funciones de nutrir el corazón y el hígado, calmar la mente y los nervios, detener el sudor y promover los fluidos corporales, y. Fortalecer el cuerpo. Se utiliza a menudo para tratar la neurastenia, el malestar y el insomnio, las palpitaciones, los sueños y los sudores nocturnos debido a la debilidad física.
Recetas dietéticas para calmar los nervios y ayudar a conciliar el sueño
1. Sopa Jingxin: 3 qian cada uno de carne de longan y salvia miltiorrhiza de Sichuan, hervidos en medio bol con dos cuencos de agua, tómalo 30 minutos antes de acostarte. Puede lograr un efecto sedante, especialmente en personas insomnes con corazón y sangre débiles.
2. Sopa calmante: cocinar al vapor cinco céntimos de lirio crudo, añadir una yema de huevo, remover bien con 200 ml de agua, añadir un poco de azúcar de roca y hervir, luego remover con 50 ml de agua, una hora antes de acostarse beber. Lily tiene los efectos de aclarar la mente, calmar los nervios y sedar. Beber regularmente puede lograr resultados inmediatos.
3. Decocción de Suizaoren: Triturar tres qian de Suanzaoren y hervir en agua. Tomar una hora antes de acostarse todas las noches. Las semillas de Ziziphus pueden inhibir el sistema nervioso central y tienen un efecto sedante relativamente constante. Es eficaz en el tratamiento del malestar, el insomnio o las palpitaciones causadas por la deficiencia de sangre.