Consejos para prevenir el golpe de calor y las altas temperaturas en verano

Consejos para prevenir el golpe de calor y las altas temperaturas en verano

1. Según la gravedad de los síntomas del golpe de calor, se pueden dividir en los siguientes tipos:

1. Golpe de calor premonitorio: se refiere a que después de un período de tiempo en un ambiente de alta temperatura, pueden ocurrir mareos leves, dolor de cabeza, tinnitus, mareos, sed, debilidad general y marcha inestable.

2. Golpe de calor leve: Además de los síntomas anteriores, también se presenta aumento de la temperatura corporal, enrojecimiento, opresión en el pecho, piel seca y caliente o palidez, náuseas, vómitos, sudoración, disminución presión arterial y pulso deficiente. Síntomas como debilidad.

3. Insolación grave: Además de los síntomas anteriores, son habituales síntomas como desmayos repentinos o convulsiones tras sudar, irritabilidad, sed, oliguria y coma.

2. Prevención del golpe de calor:

El golpe de calor es una emergencia común en verano. Reforzar la prevención puede reducir en gran medida la incidencia. Hay varios puntos a los que se debe prestar atención en la prevención. Golpe de calor:

1. Dormir lo suficiente. Organice su tiempo de descanso de manera razonable y asegúrese de dormir lo suficiente para mantener suficiente energía física y lograr el propósito de prevenir el golpe de calor.

2. Dieta científica y razonable. Consuma muchas verduras, frutas y cantidades adecuadas de proteínas y grasas animales para reponer el consumo de energía física. Evite hacer dieta.

3. Tomar medidas de protección solar. Durante las actividades al aire libre, evite la luz solar directa sobre la cabeza y evite la absorción directa del calor radiante por la piel. Use sombrero y ropa holgada.

4. Beber agua de forma razonable. Beba de 3 a 6 litros de agua todos los días, preferiblemente que contenga entre 0,3 y 0,5 de cloruro de sodio. Evite beber grandes cantidades de agua antes y después de las comidas y antes y después de hacer ejercicio intenso.

3. Tratamiento de los síntomas del golpe de calor

1. Trasladar al paciente a un lugar fresco y ventilado para que descanse, lo que favorece la disipación del calor.

2. Añadir agua y dieléctrico.

3. Aplique Fengyoujing o aceite refrescante en las sienes de la cabeza del paciente; tome por vía oral Ten Dishui Pills y otros medicamentos.

4. Además de los tres puntos anteriores, los pacientes con insolación grave deben ser trasladados al hospital de inmediato para recibir tratamiento.

¿Cómo evitar el calor en el caluroso verano?

Si sientes dolor de cabeza después de trabajar o jugar bajo el sol abrasador durante varias horas, puede ser un signo de deshidratación, calor. golpe o golpe de calor. Los expertos dan las siguientes sugerencias sobre cómo evitar el calor en verano:

1. Cuando hace calor, conviene beber más agua y comer líquidos. Presta especial atención a la hidratación si realizas trabajos extenuantes con altas temperaturas. Evite las bebidas frías, que pueden provocar calambres estomacales. No bebas alcohol, hará que pierdas más líquidos corporales.

2. Para reponer las sales y minerales excretados por la sudoración, la mejor forma es beber zumos de frutas y bebidas deportivas. No ingiera granos de sal sin la aprobación de su médico.

3. Utilizar ropa ligera, de colores claros y holgada. Use un sombrero de ala ancha para proteger su cabeza del calor.

4. Descanse adecuadamente cuando trabaje, entretenga o haga ejercicio en altas temperaturas.

5. Si es posible, quédese en interiores con aire acondicionado. Intente organizar actividades al aire libre por la mañana y por la noche.

6. Cuando trabajes con altas temperaturas, recuerda a tus compañeros que eviten el calor tanto como tú.

¿Cuál es el "tesoro" de la prevención del golpe de calor en verano?

En el caluroso verano, el calor es insoportable. Las personas suelen utilizar bebidas frías y alimentos fríos, como jugos y sorbetes, como una forma de aliviar el calor y refrescarse. De hecho, los tesoros para prevenir el golpe de calor y refrescarse en verano deberían ser los siguientes:

Agua hervida con sal: La medicina tradicional china llama al "agua hervida simple el rey de las medicinas". Desde un punto de vista nutricional, cualquier bebida azucarada no es tan valiosa como el agua hervida, porque el agua hervida pura puede ser absorbida rápidamente por el estómago después de ingresar al cuerpo humano, ingresar a la circulación sanguínea, realizar funciones metabólicas, regular la temperatura corporal y limpiar. el entorno del cuerpo humano. Cuando beba agua hervida, debe elegir agua hervida fresca y fresca (de 20 a 25 °C) que se enfríe naturalmente después de hervir. Este tipo de agua hervida tiene una actividad biológica específica y puede ingresar fácilmente a las células a través de la membrana celular y absorberse rápidamente. utilizado. Lo mejor es añadir un poco de sal al beber agua hervida. Las altas temperaturas en verano provocan sudoración excesiva y reducción del contenido de sal en el cuerpo. La presión osmótica en el cuerpo perderá estabilidad, lo que provocará un golpe de calor. Beber más agua con sal o té con sal puede reponer la sal perdida en el cuerpo, logrando así el efecto. de prevenir el golpe de calor.

Té: Los médicos con experiencia en el cuidado de la salud a menudo recomiendan a las personas beber té para complementar el potasio. El potasio es un oligoelemento importante en el cuerpo humano. El potasio puede mantener el funcionamiento normal de los nervios y los músculos, especialmente el movimiento normal del miocardio. Si hay una deficiencia de potasio, las personas se sentirán cansadas y débiles, y su tolerancia al calor se reducirá. La deficiencia grave de potasio puede provocar arritmias cardíacas y debilidad muscular general. Los análisis científicos muestran que el té contiene más potasio, lo que representa aproximadamente el 1,5 de su proporción. El potasio se excreta fácilmente con el sudor, por lo que el té a una temperatura adecuada debe ser la bebida de primera elección en verano.

Vinagre añejo: Las personas beben más agua en verano, lo que reduce el ácido gástrico y reduce el apetito. Una cantidad adecuada de vinagre puede aumentar la concentración de ácido gástrico, estimular el apetito y ayudar a la digestión. Si agrega un poco de vinagre al cocinar, puede aumentar y espesar el ácido gástrico, aumentando así el apetito. El verano es una estación popular para las enfermedades infecciosas intestinales y los celos también pueden mejorar el efecto bactericida del tracto gastrointestinal. Además, añadir unas gotas de vinagre durante la cocción reducirá la pérdida de vitamina C de las verduras y facilitará la absorción del hierro de los alimentos.

Sopa de frijol mungo: La sopa de frijol mungo tiene un efecto único al aliviar el calor del verano y disipar el calor. La medicina tradicional china cree que los frijoles mungo tienen los efectos de aliviar el calor y reponer el qi, eliminar el calor y desintoxicar, humedecer la garganta y calmar la sed, diluir el agua y reducir la hinchazón, y pueden prevenir el golpe de calor. Experimentos relevantes han demostrado que los frijoles mungo tienen efectos significativos en el tratamiento de la aterosclerosis, la reducción del colesterol en la sangre y la protección del hígado. El único inconveniente es que los frijoles mungo son demasiado fríos por naturaleza y no deben ser comidos por personas con constitución débil.

Melón amargo: Algunas personas consideran la sandía como un tesoro para aliviar el calor del verano. De hecho, en teoría, el melón amargo es el alimento de melón más apetitoso y refrescante que puede aliviar el calor del verano y despejar la mente. El melón amargo se considera un vegetal terapéutico poco común debido a su sabor amargo y fragancia fragante. Desde la antigüedad, los chinos han dicho que "el sabor amargo puede eliminar el calor" y "el sabor amargo puede fortalecer el estómago". Especialmente en el caluroso verano, la gente quiere deshacerse del calor y la fatiga. La medicina tradicional china cree que el melón amargo tiene un sabor amargo, es frío por naturaleza y puede eliminar el calor y aliviar el fuego. El sabor ligeramente amargo del melón amargo puede estimular la secreción de saliva y jugo gástrico en el cuerpo humano después de comer, aumentar el apetito, eliminar el calor y prevenir el golpe de calor, por lo que es adecuado comer melón amargo en verano. El uso de calabaza amarga fresca para hacer jugo o decocción es una buena terapia dietética auxiliar para el fuego del hígado, los ojos rojos, el calor del estómago, la polidipsia, el dolor epigástrico y la disentería por calor húmedo. El té de hierbas elaborado con melón amargo puede aliviar el calor y aliviar la sed después de beber.

Rendán: Los ingredientes principales son hielo de menta, talco, catechu, clavo, incienso de madera, comino, Amomum villosum, piel de mandarina, etc. Tiene los efectos de eliminar el calor, aliviar el calor, prevenir la suciedad y detener los vómitos. Es un medicamento de uso común para prevenir el golpe de calor en verano. Se utiliza principalmente para dolores de cabeza, mareos, náuseas, dolor abdominal, aclimatación y otros síntomas provocados por la alta temperatura. Este medicamento puede promover la peristalsis intestinal y aliviar el espasmo intestinal. Es adecuado para personas con insolación, gastroenteritis aguda y tos con exceso de flemas. Diez cosas que no se deben hacer en verano

En pleno verano, el calor es insoportable para mantenerse fresco, la gente suele descuidar la prevención de enfermedades y los cuidados de la salud, lo que induce diversas molestias e incluso provoca enfermedades. Por eso, también debemos prestar atención a la ciencia a la hora de aliviar el calor, y no debemos tomárnoslo a la ligera.

No es aconsejable sentarse en los árboles.

Como dice el refrán: “No te sientes en las rocas en invierno, y no te sientes en los árboles en verano”. En verano, la temperatura es alta y la humedad es alta. La madera, especialmente la madera, sillas, taburetes, etc. que han estado mucho tiempo al aire libre, contiene mucha humedad cuando se expone al rocío y la lluvia. expuesto al sol, la temperatura aumenta y emitirá calor húmedo, haciendo que las personas sean propensas a sufrir enfermedades de la piel, reumatismo y artritis.

No es aconsejable comer demasiada comida fría

En el caluroso verano, si el tracto gastrointestinal es estimulado por una gran cantidad de comida fría, acelerará la peristalsis, acortará el tiempo de residencia de los alimentos en el intestino delgado y afectan las necesidades nutricionales del cuerpo para la absorción de alimentos. Al mismo tiempo, debido a las altas temperaturas en verano, al cuerpo le resulta difícil disipar el calor y la temperatura en el tracto gastrointestinal también es alta. La estimulación repentina del frío puede provocar espasmos gastrointestinales y dolor abdominal.

No es recomendable dormir al aire libre por las noches.

En pleno verano, las glándulas sudoríparas del cuerpo siguen segregando sudor para disipar el calor corporal. Después de conciliar el sueño, el cuerpo se encuentra en un estado de shock. estado relajado y la resistencia se reduce temporalmente. Si es de noche a esta hora, la temperatura baja, sopla el viento frío y el rocío se suma al cuerpo, es fácil provocar dolores de cabeza, dolores abdominales, molestias en las articulaciones y provocar indigestión y diarrea. Dormir al aire libre por la noche también es fácil que te piquen los mosquitos y puedes contraer enfermedades como la encefalitis.

No es recomendable saltarse una siesta.

En verano, los días son largos y las noches cortas, la temperatura es alta, el metabolismo humano es fuerte, el consumo es grande. , y la fatiga es fácil. Sumado al calor nocturno, el sueño no es estable, lo que provoca falta de sueño.

Por eso, tomar una siesta de una o dos horas al mediodía es de gran beneficio para la salud. Permite descansar varios sistemas del cuerpo y también es una buena medida para prevenir un golpe de calor.

El ventilador eléctrico no debe funcionar durante demasiado tiempo

Soplar el ventilador durante demasiado tiempo destruirá el estado de equilibrio de la sudoración, provocando que las personas sientan dolor de cabeza, mareos, dolor en las piernas y sensación de suavidad. manos, malestar general y graves. También puede inducir otras enfermedades. Si te quedas dormido con el ventilador encendido una noche de verano, es más probable que te resfríes. Especialmente los ancianos y los niños deberían prestar más atención.

El aire acondicionado no debe encenderse demasiado.

El aire acondicionado puede brindar a las personas un ambiente confortable. Sin embargo, si la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior es demasiado grande, será difícil para las personas adaptarse a los cambios en las temperaturas interior y exterior y es fácil que las personas se resfríen, además, si la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior. el exterior es demasiado grande, si no se presta atención a la ventilación interior, el aire interior estará turbio y provocará la reproducción de diversas enfermedades. Si se reduce la resistencia del cuerpo de una persona, se enfermará fácilmente. Por lo tanto, la diferencia de temperatura al utilizar aires acondicionados en verano no es probable que sea demasiado grande, preferiblemente entre 5 y 8 grados, y el máximo no puede exceder los 10 grados.

No es adecuado "refrescarse rápidamente"

En verano, a la gente suele gustarle tomar baños de agua fría para "refrescarse rápidamente" con el fin de eliminar el sudor y el calor. Una gran cantidad de calor lo antes posible, como un "enfriamiento rápido", hace que los poros de todo el cuerpo se cierren rápidamente, por lo que el calor no se puede disipar y se retiene en el cuerpo, lo que puede provocar fiebre alta. también causa un suministro de sangre insuficiente debido a la rápida contracción de los capilares en el cerebro, lo que hace que las personas se mareen y, en casos graves, incluso puede causar shock y en este momento, la resistencia del cuerpo se reduce y un resfriado se "aprovechará"; la frialdad". Por lo tanto, la mejor manera es limpiar primero el sudor del cuerpo o esperar hasta que se haya dispersado antes de enjuagar.

No beba rápidamente cuando tenga mucha sed.

La gente suda mucho en verano y beber mucha agua a la vez aumentará la carga sobre el corazón y reducirá la concentración sanguínea. E incluso provocar palpitaciones, dificultad para respirar y vómitos. Si tiene mucha sed, primero debe beber una pequeña cantidad de agua y esperar un rato antes de beber.

No es recomendable utilizar bebidas en lugar de agua hervida.

Bebidas como refrescos, zumos y colas contienen más sacarina y electrolitos. Estas sustancias causarán irritación adversa al estómago y afectarán la digestión y el apetito. Si se consumen en grandes cantidades, también aumentarán la carga de filtración en los riñones y afectarán la función renal. Además, la ingesta excesiva de azúcar aumentará el calor corporal y hará que las personas sean obesas. Por tanto, no es recomendable beber demasiadas bebidas en verano. Es mejor beber agua hervida. Especialmente los niños y los ancianos deben beber menos bebidas y más agua.