¿Cuáles son algunos consejos para mantenerse saludable durante el solsticio de verano?
La llegada del solsticio de verano significa que el clima ha comenzado a cambiar gradualmente en este momento, y la gente en este momento también puede sentir directamente este cambio de clima. ¿Qué debes hacer y a qué debes prestar atención para mantener la salud durante el solsticio de verano? ¿Los conoces todos? ¡Ven y echa un vistazo a continuación? ¿Cuáles son algunos consejos para mantener la salud durante el solsticio de verano? p>
¿Es difícil llevar una dieta ligera y comer más?
El solsticio de verano es el término solar con el metabolismo más fuerte del año. En esta época, la función digestiva de las personas es relativamente débil. Por tanto, la dieta debe ser ligera y deliciosa, y se deben evitar los alimentos grasosos e indigeribles. ?Beba un poco de avena por la mañana y por la noche, que no sólo puede producir fluidos corporales y calmar la sed, sino también nutrir el cuerpo y apoyar el Yang Qi. En cuanto a frutas y verduras, las frutas suaves como manzanas, uvas, papayas y nísperos son adecuadas para personas con diversas constituciones físicas; las personas con constituciones débiles deben comer menos frutas frías como plátanos, peras, sandías y caquis. ?Sugerencia de Ma Zhiguo, Centro para el Tratamiento y Prevención de la Medicina Tradicional China, Hospital General de la Universidad Médica de Ningxia.
Además de llevar una dieta ligera durante el solsticio de verano, también puedes comer verduras más amargas, como melón amargo, cilantro, etc. Porque los alimentos amargos tienen la función de eliminar la sequedad y la humedad, enfriar y aliviar el calor y promover el apetito. Sin embargo, los alimentos amargos son fríos y frescos, aunque pueden eliminar el calor y aliviar el fuego, no deben ser consumidos por personas de constitución débil.
Fortalecer el bazo y nutrir el corazón hace felices a las personas.
Después del solsticio de verano, además de fortalecer el bazo, también debemos nutrir el corazón. En el caluroso verano, debes estar fresco, alegre, de mente amplia y lleno de energía. Así como todas las cosas necesitan la luz del sol para crecer, debes tener un gran interés en las cosas externas y cultivar una personalidad optimista y extrovertida para facilitar el éxito. liberación de Qi. Por el contrario, estar perezoso, cansado, enojado y melancólico obstaculizará el flujo de Qi y no es adecuado. El "Tratado sobre la preservación de la salud" de Ji Kang tiene sus propios puntos de vista únicos sobre el caluroso verano. Él cree que cuando el verano es caluroso, es mejor regular la respiración y calmar la mente. el calor disminuye en mi corazón. No podemos convertir el calor en calor ni generar calor nuevamente. ?Es decir, la mente está tranquila y naturalmente fresca? Lo que se menciona aquí es la recuperación mental en el régimen de salud de verano.
Acostarse tarde y levantarse temprano, y evitar dormir a la intemperie por la noche.
Durante el solsticio de verano, la vida diaria debe adaptarse a los cambios de la naturaleza. El Yang es fuerte y el Yin es débil. Es recomendable acostarse tarde y levantarse temprano. El verano es caluroso y el calor del verano puede dañar fácilmente el Qi. La sudoración excesiva puede provocar mareos, opresión en el pecho, palpitaciones, sed, náuseas o incluso coma. Al organizar trabajos al aire libre y ejercicio físico, se debe evitar el sol abrasador y reforzar la protección. Organice razonablemente pausas para el almuerzo, en primer lugar para evitar el calor y, en segundo lugar, para recuperarse del cansancio. El baño diario con agua tibia también es una medida de acondicionamiento físico que vale la pena recomendar. No sólo puede eliminar el sudor y la suciedad, mantener la piel limpia y fresca, aliviar el golpe de calor y prevenir enfermedades, sino también lograr el propósito de hacer ejercicio. Debido a que la presión del agua y el masaje mecánico durante una ducha tibia pueden reducir la excitabilidad del sistema nervioso, dilatar los vasos sanguíneos en la superficie del cuerpo, acelerar la circulación sanguínea, mejorar la nutrición de la piel y los tejidos, reducir la tensión muscular, eliminar la fatiga y mejorar el sueño. y mejorar la resistencia. Además, la medicina china cree que la cabeza es donde se acumula el Yang Qi, por lo que no se debe dormir con el aire acondicionado encendido toda la noche ni mirar con la cabeza hacia la ventana. Este hábito puede provocar fácilmente resfriados, parálisis facial, dolor en las articulaciones. Dolor abdominal y diarrea, que pueden causar graves daños al organismo. En este momento, la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior es relativamente grande, por lo que no es recomendable dormir al aire libre por la noche para evitar que el viento frío entre en el cuerpo.