¿Cuáles son algunas buenas maneras de escapar del calor en verano?
En primer lugar, reponer agua a tiempo pero beber menos bebidas. Bebidas como jugos, colas, Sprite y refrescos contienen más sacarina y electrolitos. Beber demasiado provocará irritación adversa en el tracto gastrointestinal y afectará la digestión y el apetito. Por lo tanto, en verano conviene beber más agua hervida o agua hervida ligeramente salada (azúcar). En segundo lugar, no es aconsejable beber demasiado cuando se tiene sed. Después de sudar mucho por el trabajo y el ejercicio, no es aconsejable beber mucha agua corriente. Debe agregar un poco de agua ligeramente salada (azúcar) de manera adecuada, porque después de sudar mucho, el cuerpo humano pierde demasiada sal, lo que representa aproximadamente. 0,5% del sudor. Si no se repone la sal a tiempo, la proporción agua-sal en el cuerpo se desequilibrará gravemente, provocando trastornos metabólicos. 3. La radiación de onda corta más fuerte del sol es alrededor de 10-15. Durante este período, debes tratar de evitar salir y aplicar algunos productos de cuidado de la piel con protección solar en la piel. Lo mejor es usar ropa de colores claros en verano. Cuarto, no es aconsejable beber cantidades excesivas de alcohol. En verano, el cuerpo humano se ve fácilmente afectado por la temperatura. La humedad y el calor excesivos son la causa de llagas en la piel, ántrax e hinchazón. Beber mucho licor ayudará a producir calor y humedad, lo que equivale a echar más leña al fuego. Quinto, la dieta no debe ser demasiado ligera. En verano, las personas están activas durante mucho tiempo, sudan mucho y consumen mucho. Deben comer alimentos más nutritivos como pollo, pato, carnes magras, huevos de pescado, etc., para satisfacer las necesidades metabólicas del cuerpo. En sexto lugar, la hora de la siesta no debe ser demasiado larga. Si la siesta es demasiado larga, el sistema nervioso central se deprimirá aún más, el flujo sanguíneo cerebral se reducirá relativamente y el proceso metabólico se ralentizará, lo que provocará malestar y más somnolencia después de despertarse. 7. Evite el "enfriamiento rápido" después del calentamiento. En el caluroso verano, cuando la gente sale o regresa del trabajo, les gusta encender el ventilador eléctrico o tomar una ducha fría inmediatamente. Esto cerrará rápidamente los poros del cuerpo, pero será difícil disiparlos. El calor en el cuerpo y también hará que los vasos sanguíneos del cerebro se contraigan rápidamente. Provoca un suministro insuficiente de sangre al cerebro, lo que provoca mareos. 8. La diferencia de temperatura entre los acondicionadores de aire interiores y exteriores no debe ser demasiado grande. La diferencia de temperatura entre el aire acondicionado interior y exterior no debe superar los 5 grados. Incluso si hace calor, la temperatura interior del aire acondicionado no puede ser inferior a 24 grados. 9. No es recomendable utilizar joyas de metal. Algunos metales en las joyas de metal se mancharán con sudor y la piel en contacto con ellos se verá rojiza o picará cuando se usen, lo que puede provocar fácilmente dermatitis de contacto. Ocho de cada diez tipos de personas son propensas a sufrir un golpe de calor: 1. En comparación con la gente común, algunas personas con mala condición física u otras enfermedades son más susceptibles a sufrir un golpe de calor, por lo que ellos y sus familias deben prestar más atención cuando hace calor. 2. Las personas mayores tienen una mala disipación del calor corporal debido a la atrofia de las glándulas sudoríparas de la piel y la disminución del funcionamiento del sistema circulatorio. 3. Las mujeres embarazadas están físicamente débiles debido al esfuerzo físico intenso durante el embarazo o el posparto. Si permanecen en interiores con poca ventilación y altas temperaturas, son propensos a sufrir un golpe de calor. 4. Los bebés y los niños pequeños tienen un desarrollo imperfecto de varios sistemas, una función de regulación de la temperatura corporal deficiente y más grasa subcutánea, que no favorece la disipación del calor. 5. El clima cálido excitará los nervios simpáticos de los pacientes con enfermedades cardiovasculares y aumentará la carga cardiovascular. Especialmente para las personas con insuficiencia cardíaca, el calor del cuerpo no se puede disipar ni acumular a tiempo, y son propensas a sufrir un golpe de calor. El cuerpo de un paciente diabético reacciona lentamente a los cambios de temperatura en el ambiente interno y externo. Aunque el calor se ha acumulado en el cuerpo, los síntomas de conciencia del paciente aparecen tarde, lo que puede provocar fácilmente un golpe de calor. 6. En algunos pacientes con enfermedades infecciosas, la infección bacteriana o viral puede hacer que el cuerpo produzca pirógenos endógenos, lo que acelera la producción de calor del cuerpo. La inflamación también hace que el cuerpo libere algunas sustancias que provocan espasmos y contracciones en los vasos sanguíneos, lo que no favorece la disipación del calor y aumenta la probabilidad de sufrir un golpe de calor. 7. Las personas desnutridas bajarán su presión arterial debido a la falta de nutrición, lo que provoca vasoconstricción de forma refleja. También son propensos a sufrir diarreas recurrentes, que pueden provocar deshidratación y desequilibrio electrolítico, así como insolación. 8. Personas que toman antihistamínicos, anticolinérgicos, somníferos, etc. También habrá vasoconstricción, lo que provocará un trastorno del centro de regulación de la temperatura corporal y un fácil golpe de calor. 11. Beba más agua salada y salga menos por la tarde: Además, las personas mayores, frágiles, embarazadas, obesas y los pacientes con hipertiroidismo, diabetes y enfermedades cardiovasculares también son propensos a sufrir un golpe de calor. Por lo tanto, una vez que se presentan síntomas como mareos, fatiga, sequedad de boca, náuseas y vómitos, fiebre, convulsiones, convulsiones, falta de sudor y dificultad para respirar. Cuando ocurra, se debe descansar inmediatamente en un lugar fresco y ventilado o aplicar compresas húmedas con agua fría o helada, y luego acudir al hospital de inmediato. Si no se trata a tiempo, fácilmente puede provocar complicaciones e incluso la muerte. Para prevenir la aparición de un golpe de calor, además de evitar salir de 10 am a 2 pm cuando el sol es más fuerte, también se deben tomar las medidas de protección necesarias: ① Mantener ventilación interior y bajar la temperatura ambiente, al menos tener una ventilador eléctrico para ventilación y enfriamiento ② Trabajar a altas temperaturas El tiempo no debe ser demasiado largo, trate de no exceder las 8 horas por día (3) Reduzca la intensidad del trabajo, prepare bebidas refrescantes y para prevenir el golpe de calor, y complemente con agua hervida salobre; bebidas saladas tanto como sea posible; asegúrese de dormir lo suficiente y coma frutas y verduras más nutritivas. ⑤Use ropa de algodón transpirable y que disipe el calor tanto como sea posible. Introducción: En verano, la temperatura suele ser demasiado alta.
En este momento, la función gastrointestinal de las personas estará relativamente debilitada debido a la estimulación del calor del verano, y fácilmente pueden ocurrir molestias como dolor de cabeza, opresión en el pecho, pérdida de apetito, etc., e incluso puede ocurrir un golpe de calor, lo cual es perjudicial para la salud. Para evitar las molestias del verano, puedes ajustar tu dieta y estilo de vida. Cuando se encuentre con un clima cálido en verano, trate de evitar operaciones o actividades al aire libre bajo luz solar intensa, especialmente durante el período de altas temperaturas de la tarde y para los ancianos, débiles, enfermos y jóvenes. Al realizar trabajos o actividades al aire libre, evite la exposición prolongada al sol, tome medidas de protección solar y ajuste su dieta. Una vez que se produce un golpe de calor, se debe trasladar al paciente a un lugar fresco y ventilado, acostarlo para descansar, desatarle la ropa, aplicarle una toalla fría en la cabeza y el cuello y luego enviarlo a un hospital cercano para recibir tratamiento. ——El verano está aquí y las personas que viven en el calor se sienten incómodas. Muchas personas sufren un golpe de calor accidentalmente. Estamos aquí para presentarle una estrategia general sobre cómo combatir el calor, que garantizará que pase el verano de forma segura y feliz. La mejor manera de combatir el calor: como dice el refrán: "Una mente tranquila se enfriará naturalmente". Cuando hace calor, la gente se vuelve irritable. Por eso, el primer paso para aliviar el calor del verano es calmar la mente, estar tranquilo, optimista y feliz, evitar estar ansioso, nervioso, impaciente o excitado y mantener el sistema nervioso en un estado tranquilo. El mejor alimento para aliviar el calor: los frijoles mungo son de sabor dulce y de naturaleza fría. Tienen los efectos de limpiar el corazón y la diuresis, aliviar el calor del verano y calmar la sed, eliminar el calor y desintoxicar. La sopa de frijol mungo es la medicina popular más utilizada para aliviar el calor y desintoxicar. En verano, lo mejor es comer gachas de frijol mungo para aliviar el calor y nutrir el estómago. Los frijoles mungo se utilizan a menudo para tratar el calor del verano, la polidipsia, el calor del estómago, el ántrax y la erisipela, etc. Y tiene un efecto salvador sobre el arsénico, el crotón, el acónito y otras plantas, el oro y las piedras y las intoxicaciones alimentarias. La mejor medicina para aliviar el calor del verano: las hojas de loto tienen un sabor amargo, son suaves por naturaleza y tienen una fragancia refrescante. Qingqingren es bueno para eliminar el mal calor y eliminar la turbidez, y se usa más comúnmente en recetas para eliminar y aliviar el calor. En verano, si usa hojas de loto frescas para envolver "Liuyisan" para sofreír, usa hojas de loto frescas para envolver arroz japonica para hacer arroz al vapor, o usa hojas de loto frescas para hacer té, todas tienen una buena eliminación del calor, verano -Efectos de alivio y alivio de la humedad. La mejor fruta para aliviar el calor del verano: La sandía es de sabor dulce y de naturaleza fría. Tiene los efectos de aliviar el calor del verano, eliminar la irritabilidad, calmar la sed y ser diurética. Es un buen producto para aliviar el calor del verano y se conoce como "sopa de tigre blanco natural". Pleno verano, polidipsia, sed, malestar, dificultad para orinar, ¡verano! Adecuado para el consumo si los síntomas incluyen daño a los fluidos corporales y alcohol. Sin embargo, las personas con síndrome de verano y frío-humedad no deberían consumirlo. Las mejores verduras de verano: el melón amargo es de naturaleza fría y de sabor amargo. Tiene las funciones de eliminar el calor y desintoxicar, eliminar el calor y mejorar la vista, reducir la presión arterial y tiene efectos preventivos y terapéuticos sobre el golpe de calor, la disentería y las llagas malignas. El melón amargo contiene una variedad de aminoácidos, vitaminas y minerales. El melón amargo también contiene una sustancia similar a la insulina llamada "polipéptido-P", que tiene un efecto reductor del azúcar en sangre y es un buen producto para prevenir y tratar la diabetes. Si se cocina adecuadamente, el melón amargo tiene un ligero sabor amargo, una ligera fragancia y un sabor único. Es una verdura popular en verano. Carne más nutritiva: el pato es un ave acuática de naturaleza fría. Según el principio de tratamiento de "el calor conduce al frío" de la medicina tradicional china, en verano caluroso, si hay calor en el cuerpo, es fácil enojarse y se producirán síntomas como fiebre baja, fatiga, anorexia o edema. . Comer carne de pato no sólo puede complementar las proteínas de alta calidad, sino que también tiene efectos "limpiadores" y "tonificantes". El jengibre y el vinagre son los mejores condimentos. Como dice el refrán, “Tres rodajas de jengibre al día en verano evitarán que el médico te recete algún medicamento”. El jengibre y el vinagre no sólo dan sabor sino que también matan las bacterias. Además, el jengibre también puede calentar el estómago, disipar el resfriado, reducir las reacciones adversas y aliviar los vómitos. El vinagre puede ayudar a la digestión y la absorción y aumentar el apetito. Al comer platos fríos en verano, añadir adecuadamente jengibre, vinagre y ajo no solo es ligero y delicioso, sino que también previene enfermedades como la disentería y la enteritis. La mejor bebida en verano: el té caliente (el té verde o el té perfumado es el más adecuado para beber en verano) puede despejar la mente y la diuresis, aliviar el calor y los problemas, calmar la sed y aliviar el calor del verano. La práctica ha demostrado que en verano el té caliente tiene un efecto refrescante mucho mejor que diversas bebidas frías. La mejor forma de refrescarse: el viento que se produce al agitar el ventilador es suave y agradable y no daña el cuerpo. Balancear el ventilador también es un tipo de ejercicio que puede ejercitar las extremidades y desempeñar un cierto papel en la prevención del entumecimiento y el dolor en las extremidades superiores, el hombro congelado y la presión arterial alta. En particular, agitar conscientemente el ventilador con la mano izquierda puede activar el lado derecho del cerebro, desarrollar el potencial del mismo y prevenir un derrame cerebral. b Mejores medidas para el cuidado de la salud: Tomar una siesta puede complementar la falta de sueño causada por el calor durante la noche y asegurar energía por la tarde. -Nueve consejos para prevenir el golpe de calor en verano: Coma comidas más pequeñas con más frecuencia en verano 1. Coma comidas más pequeñas con más frecuencia: Cuanto más comida ingiera en una comida, más calor metabólico producirá su cuerpo para digerir estos alimentos. Preste especial atención a comer menos alimentos ricos en proteínas, lo que producirá más calor metabólico.
2. Coma comida picante: los médicos creen que aunque es impensable comer estas cosas en un día caluroso, la comida picante puede estimular la absorción de calor en la boca, mejorar la circulación sanguínea, provocar mucha sudoración y ayudar a bajar la temperatura corporal; 3. Ducha con agua tibia: Lo mejor es ducharse o bañarse con agua tibia ligeramente inferior a la temperatura corporal, especialmente antes de acostarse. 4. Beber más agua: Los médicos recomiendan beber menos y más agua, porque el alcohol puede provocar escasez de agua en el cuerpo; cuerpo, agua mineral o refrescos bajos en azúcar. Una buena opción. 5. Evite el ejercicio extenuante: el ejercicio extenuante activará la energía corporal y aumentará la temperatura corporal. 6. Uso de bolsas de hielo: las bolsas de hielo reutilizables son una buena herramienta para bajar la temperatura de la piel; , y el líquido precargado en el interior tiene un efecto refrescante; 7. Elija una buena almohada: use almohadas de plumas o plumón, y las fundas de almohada son preferiblemente de algodón; las fundas de almohada de fibra sintética acumularán calor; acostarse y despertarse 9. Agua fría en la muñeca: cada pocas horas Aplique agua del grifo en la muñeca durante 5 segundos porque la muñeca es donde fluyen las arterias y puede bajar la temperatura de la sangre. Para prevenir el golpe de calor, además de prestar atención a la condición física, el medio ambiente, la dieta y tomar algunos medicamentos para prevenir el golpe de calor, beber más bebidas para prevenir el golpe de calor también es una de las mejores formas de prevenir el golpe de calor. Aquí hay seis tipos de bebidas refrescantes: 1. Sopa de espino: 100 g de rodajas de espino, 50 g de ciruela agria, hervir con 3,5 kg de agua, hervir con 100 g de crisantemo blanco, retirar, agregar la cantidad adecuada de azúcar, enfriar y beber. 2. Rocío de sandía enfriado: Pelar la sandía, pelarla, cortarla en trozos, verter el jugo en un recipiente y enfriar. Luego agrega una cantidad adecuada de azúcar de roca, azúcar blanca y agua a hervir, retira la espuma y guarda en el frigorífico. Al comer, vierte la sandía cortada en cubitos en el agua con azúcar de roca. 3. Sopa de frijol mungo y ciruela agria: Hervir 150 gramos de frijol mungo y 100 gramos de sopa de ciruela agria en agua, agregar la cantidad adecuada de azúcar y beber después de enfriar. 4. Sopa de madreselva (o crisantemo): 30 gramos de madreselva (o crisantemo), agregue la cantidad adecuada de azúcar, prepare con agua hirviendo y beba después de enfriar. 5. Sopa Cui Yi de sandía: Lavar la sandía, pelar la fina piel verde, agregar agua y hervir durante 30 minutos, retirar los residuos y agregar una cantidad adecuada de azúcar, enfriar y beber. 6. Sopa de leche de coco y hongos blancos: Lavar 30 gramos de hongos blancos con agua tibia, quitarles la piel dura y hervir con 125 gramos de leche de coco, azúcar de roca y agua. El calor, las altas temperaturas y la sequedad a menudo hacen que la comida de las personas sea insípida, que el sueño sea incómodo y propensa a sufrir mareos, dolor de cabeza, fatiga e incluso náuseas y vómitos. Para pasar el verano con seguridad, es necesario que las familias preparen algunos medicamentos para prevenir el golpe de calor. Estos medicamentos son: 1. Rendan: puede eliminar el calor, aliviar el calor y eliminar la humedad. Se utiliza principalmente para los mareos, opresión en el pecho, dolor abdominal y diarrea causados por un golpe de calor. También se puede utilizar para el mareo y el mareo. 2. Diez gotas de agua: Puede eliminar el calor y disipar el frío. Es adecuado para mareos, náuseas y vómitos, opresión en el pecho y diarreas provocadas por un golpe de calor. 3. Agua Huoxiang Zhengqi: Puede eliminar el calor y aliviar los síntomas. Es adecuado para mareos, dolores abdominales, vómitos y diarreas provocados por resfriados en verano. 4. Aceite refrescante: Puede eliminar el calor y desintoxicar. Se puede utilizar para tratar los mareos y el dolor de cabeza provocados por el calor o la diarrea provocada por la sed. 5. Wuji Dan: Puede eliminar el calor y aliviar el calor del verano, aliviar el asma y detener los vómitos. 6. Biwensan: un buen medicamento para prevenir el golpe de calor y antipirético. Puede disipar el calor del verano y transformar la turbiedad, y es aromático, resucita y alivia el dolor. 7. Madreselva: Tiene los efectos de eliminar el calor, desintoxicar y detener la disentería. Puedes hervir agua en lugar de té. 8. Crisantemo: Tiene los efectos de aliviar el calor, calmar el hígado y diuresis. Especialmente indicado para pacientes con hipertensión arterial. Utilice agua hirviendo en lugar de té. 9. Hoja de loto: indicada para personas con malestar, opresión en el pecho, mareos y dolor de cabeza provocados por un golpe de calor. Especialmente indicado para pacientes con hipertensión arterial. Utilice agua hirviendo en lugar de té.