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Coma frutas saludables para un cuerpo sano.

Ya sea para perder peso, belleza o preservar la salud, la fruta es la primera recomendación, pero si comes frutas poco saludables, será perjudicial para tu organismo. Ahora que hace calor, las frutas son lo más delicioso que hay en la mesa. Cómo elegir frutas saludables es una lección importante para una vida sana.

Mango: Elija un mango que sea regordete, redondo, moderadamente blando y duro, de color amarillo puro, que tenga una fragancia que se pueda oler desde lejos y que no tenga manchas (las manchas están podridas por dentro). ), huele la fragancia y elige 8. Los mangos que estén medio maduros se pueden comer en uno o dos días. Compra un mango maduro y comestible. Puedes fijarte en las raíces del mango, debe estar muy fresco y libre de humedad al mismo tiempo.

Sandía: Elige el patrón del melón para que se sienta abierto. La zona de floración de la cola es pequeña y el "ombligo" está hundido. Se siente como si la superficie del melón no fuera lisa, sino desigual. El color del melón es más verde y oscuro. Cuando lo sostienes con una mano, dale palmaditas suaves y escuchas el sonido, deberías sentirlo un poco hueco. La mano que sostienes siente un ligero temblor. Esta sandía es arenosa y no apretada por dentro. Si no estás familiarizado, ese es Dead Sound.

Lichi: Elige el que tiene la piel desigual y venas profundas. Los lichis suelen tener piedras pequeñas. Los que tienen superficies lisas y planas generalmente tienen núcleos grandes. La superficie no sólo debe ser rojiza, sino que también debe estar tersa y elástica al pellizcarla. También puedes presionar suavemente la cola del lichi. Si se siente suave y no presiona objetos duros, en términos generales, el núcleo es relativamente pequeño. Si puedes sentir algo duro, suele ser un núcleo grande.

Kiwi: Asegúrate de elegir los que tienen cabezas puntiagudas y picos parecidos a los de un pollo, no los que tienen picos planos como los de un pato. El fruto entero de un melocotón del Mioceno verdaderamente maduro es súper suave. A la hora de elegir, compra el que tenga un color ligeramente más oscuro. La piel es casi caqui, lo que es símbolo de suficiente sol y es más dulce. Las puntas del kiwi son de un verde tierno, este tipo es fresco.

Melocotones: A la hora de elegir melocotones, primero debes oler la fragancia. Cuanto más fragante, más dulce. Generalmente no se ve bien. Elige unos que no sean demasiado blandos y que tengan puntitos.

Cereza: Depende de si el tallo está fresco. Los tallos de las frutas frescas son verdes y los tallos de las frutas duraderas son negros. Luego revisa si la cáscara está arrugada. Las arrugas significan que la fruta se recogió demasiado tiempo y perdió humedad.

Tomates: Quiero comprar este tipo de fideos. Tienen una textura de color rosa claro y los tallos deben ser redondos. Si el pedículo tiene un color cian tenue, será el más arenoso y dulce. No compre los que tienen puntas afiladas y bases altas. Quieres algo que luzca suave en general. Todo lo que tiene un extremo puntiagudo está cubierto de cosas que maduran rápidamente en primavera.

Se recomienda comer frutas. Intenta comer frutas locales según la temporada. Generalmente uno huele, dos mira y tres pellizcos. Primero, huele si hay la fragancia que deben tener las frutas, y también huele si hay algún otro olor extraño. En segundo lugar, verifique si hay áreas oscuras o podridas. Después de tres pellizcos, no hace falta decir más. Hay un secreto para recoger fruta. No importa qué tipo de fruta sea, cuanto más cóncavo sea el pedículo, más dulce será. El principio de selección de frutas es que el color sea hermoso y brillante, y si las raíces de las frutas son lo suficientemente cóncavas y redondas. Si lo hay, es femenino y los frutos femeninos son más dulces.

¿Cuándo es saludable comer fruta todos los días?

La gente generalmente está acostumbrada a comer algunas frutas después de las comidas, lo cual no es científico. Después de una comida completa, la comida ingresa al estómago durante 1 a 2 horas antes de ser expulsada lentamente del estómago. Si comes mucha fruta inmediatamente después de una comida, la comida quedará retenida en el estómago. Si permanece en el estómago durante demasiado tiempo, provocará síntomas como hinchazón, diarrea o estreñimiento, y a la larga provocará trastornos digestivos.

Si comes pescado y camarones ricos en calcio en la cena, y comes frutas después de la comida, especialmente frutas con más taninos como caquis, granadas, espinos, uvas y dátiles negros, el calcio de la El pescado y los camarones interactuarán con su cuerpo. El ácido tánico de la fruta se combina para formar una sustancia dura: el tanino de calcio. Esto no sólo reduce el valor nutricional del pescado y los camarones, sino que también afecta la capacidad digestiva del tracto gastrointestinal e incluso provoca molestias como hinchazón, diarrea, dolor abdominal, náuseas y estreñimiento.

Tampoco es científico comer fruta en ayunas antes de las comidas. Esto se debe a que las manzanas, naranjas, uvas, melocotones, peras y otras frutas contienen una gran cantidad de ácidos orgánicos (como el ácido málico, el ácido cítrico, el ácido tartárico, etc.), que pueden irritar la mucosa de la pared gástrica y son muy perjudiciales para la salud. salud gástrica. Especialmente en el caso de los niños, comer fruta con el estómago vacío antes de las comidas también afectará la calidad de la cena. Si el hábito se forma durante un largo período de tiempo, provocará desnutrición por falta de nutrientes.

Por lo tanto, el mejor momento para comer fruta es aproximadamente 2 horas después de una comida o aproximadamente 1 hora antes de una comida. Es mejor no comer fruta en ayunas antes o después de las comidas. Lo mejor es comer pescado, camarones y frutas por separado. Coma frutas al menos 2 horas después de comer pescado y camarones.