¿Puedo comer arroz, fideos y otros alimentos básicos durante la pérdida de peso?

Durante la pérdida de peso, los alimentos básicos adecuados incluyen panqueques multicereales, bollos integrales al vapor, fideos, batatas, patatas, arroz, etc. Estos alimentos son ricos en fibra cruda y minerales y bajos en azúcar. Después del consumo, puede aumentar la sensación de saciedad, promover la motilidad gastrointestinal, reducir la absorción de alimentos y facilitar la excreción oportuna de toxinas y basura, logrando así el propósito de perder peso.

Al mismo tiempo, utilizar verduras frescas, frutas, hongos, etc. , reduzca la ingesta de grasas; beba más agua y té Kuding, lo que ayudará a promover el metabolismo; participe activamente en diversos ejercicios físicos, el efecto de pérdida de peso será mejor. Al perder peso, puedes comer gachas y fideos. Solo trata de controlar la cantidad, principalmente alimentos grasosos, alimentos ricos en grasas, carnes grasas, etc. Además, se puede mejorar mediante el ejercicio, la carrera y los saltos adecuados. La esencia de perder peso es consumir menos calorías de las que quemas, pero también existen algunas formas específicas de perder peso. En general, desde el punto de vista médico, perder peso también requiere una nutrición equilibrada. La mayoría de los datos médicos no recomiendan una dieta excesiva. En general, se recomienda controlar la ingesta calórica diaria en 1200 ~ 1500 calorías, de las cuales los alimentos con carbohidratos deben representar aproximadamente el 50% del total de calorías.

El arroz, los bollos al vapor y los cereales integrales contienen más carbohidratos. Según las normas, la ingesta diaria de arroz, harina y otros cereales debe ser de unos 40 gramos, por lo que el arroz es completamente comestible. En comparación con el arroz, las personas obesas deberían limitar los alimentos fritos, las carnes grasas y otros alimentos grasos. Los alimentos con "harina de arroz blanco", como el arroz y los bollos al vapor, son ricos en carbohidratos. Estos carbohidratos sintetizarán azúcar en el cuerpo y luego el exceso de azúcar se convertirá en grasa. Por tanto, comer demasiada harina de arroz blanco no es la mejor opción para perder peso.

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