¿Cuáles son los peligros de comer muchas castañas?
1. Comer demasiadas castañas engordará. Las castañas son ricas en nutrientes y ricas en calorías. Si comemos muchas castañas con frecuencia, también puede provocar obesidad, especialmente para aquellos de nosotros que queremos perder peso, por lo que no podemos comer castañas con frecuencia. Comer castañas es fácil para ganar peso porque las castañas tienen un alto contenido de almidón y un índice glucémico (IG) alto (los alimentos con valores de IG altos no son buenos para perder peso). Las calorías de 100 gramos de castañas son 212 calorías, mientras que las calorías de 100 gramos de arroz son sólo 112 calorías. Se puede observar que las calorías de las castañas son incluso mejores que las del arroz.
2. Aunque las castañas son ricas en nutrientes, comer demasiadas castañas crudas no es fácil de digerir y absorber, y comer demasiadas castañas cocidas es muy fácil de asfixiar. Especialmente las personas con enfermedades gastrointestinales y del sistema digestivo no deben comer demasiado para evitar que la afección empeore. El contenido de almidón de tapioca en las castañas es relativamente alto. El contenido de carbohidratos de las castañas secas es del 77%, lo que es bastante diferente al de los cereales y el 75% de las castañas frescas tienen un contenido de carbohidratos de hasta el 40%. A diferencia del tejido fibroso de la harina de soja, las verduras y las frutas, la fibra dietética contiene una gran cantidad de carbohidratos no digeribles. Todos los adultos normales tienen una pequeña cantidad de vapor en el tracto digestivo todos los días, y comer demasiadas castañas aumentará la cantidad de vapor en el estómago causada por la glucólisis bacteriana, lo que puede provocar flatulencias gastrointestinales y estreñimiento en casos graves.
No se recomienda comer demasiado mijo de una sola vez. Debido a que las castañas son difíciles de digerir, no comas demasiadas a la vez para evitar la hinchazón. La cantidad adecuada de comida es de cinco porciones al día. Debido a que las castañas tienen un alto contenido de almidón, si comes demasiado después de las comidas, consumirás demasiadas calorías. Las personas que quieran perder peso deben tener especial cuidado de no comer demasiado. Comer adecuadamente unas castañas puede aliviar la fatiga y recuperar la fuerza física. Al mismo tiempo, los carotenoides contenidos en las castañas pueden reducir el colesterol, prevenir el cáncer, prevenir los coágulos sanguíneos y prevenir los virus. Comer muchas castañas puede provocar indigestión, hinchazón, estreñimiento, obesidad y afectar el azúcar en sangre. No comas muchas castañas. Asegúrese de comer en pequeñas cantidades y controlar la dosis. Si está a dieta, no ingiera más de 5 comprimidos a la vez. Las castañas son ricas en nutrientes y saben especialmente bien cuando se cocinan.