¿Cómo tratar el insomnio?
El insomnio es realmente muy preocupante. Si lamentablemente sufres de insomnio, puedes mejorarlo mediante estos métodos:
1. horarios. A menudo te quedas despierto hasta tarde para dormir y, a veces, cuando quieres acostarte temprano, no puedes conciliar el sueño y da vueltas en la cama. Debido a que tu reloj biológico aún no ha entrado en modo de suspensión, puede resultarte difícil conciliar el sueño. . Entonces necesitas regular tu trabajo y descanso y mantener un trabajo y descanso razonables y saludables. Por ejemplo, debes acostarte a las 11 de la noche. Es para dormir, no para acostarte en la cama y jugar con tu. teléfono móvil y luego asegúrese de levantarse a las seis o siete en punto. Con el tiempo, tu sueño se volverá regular debido a la regularización de tu reloj biológico. Si normalmente se queda despierto hasta tarde para dormir y luego, a veces, recupera el sueño al mediodía, lo más probable es que vuelva a tener energía por la noche y luego tendrá insomnio y no podrá dormir.
2. Además, no hagas nada que te excite antes de acostarte. Por ejemplo, si tienes que ir a un bar para pasar un buen rato por la noche, tu secreción de adrenalina aumentará. ¿Cómo puedes quedarte dormido tan fácilmente cuando regresas? O tal vez escuches música más apasionante en casa por la noche o veas algunas películas de suspenso que sean emocionantes. De esta manera, los pensamientos de su cerebro también se acelerarán y su cerebro funcionará más rápido. Cuando se acuesta a dormir a medianoche, es posible que su cerebro todavía esté funcionando rápidamente y no pueda detenerse rápidamente, lo que dificulta conciliar el sueño. Especialmente muchas personas juegan por la noche y luego se van directamente a la cama después de jugar. Muchas veces, cuando cierras los ojos, el juego todavía está en tu mente o todavía estás pensando en la maravillosa operación de este momento, lo que hace que sea imposible. dormir.
3. Puedes optar por correr por la noche o hacer ejercicio después de una buena comida por la noche. El ejercicio puede hacer que las personas estén saludables y el ejercicio prolongado también puede mejorar en gran medida el estado físico y mental de una persona. Además, después de hacer ejercicio se consume mucha energía y cuando regresas y te duchas, fácilmente sentirás sueño. Porque el ejercicio consume mucha energía física y energía, y luego de bañarte y relajarte de todo corazón, te sentirás un poco cansado, lo que facilitará conciliar el sueño por la noche.
4. Puedes beber un poco de vino tinto media hora antes de acostarte para ayudarte a conciliar el sueño. He usado este método antes, porque a veces tengo cierto grado de insomnio y luego bebo un poco de vino tinto. Después de aproximadamente media hora, el efecto del alcohol se activa y mi mente se aturde y no lo hago. No pienses en nada, pronto te quedarás dormido. Por supuesto, no bebas demasiado, de lo contrario te emborracharás y perderás el conocimiento. Sólo una cantidad adecuada puede ayudarle a desempeñar un cierto papel hipnótico y auxiliar del sueño y mejorar su sueño.
A través de los puntos anteriores, creo que pueden ayudar a mejorar los síntomas del insomnio y espero que puedan ayudarte.