Dieta de verano, qué comer en el desayuno, el almuerzo y la cena, normalmente algunas frutas y bebidas

Receta 1: una taza de jugo de naranja, una taza de avena, 2 rebanadas de pan fino con gelatina o mermelada, 1 huevo, 1 plátano

Receta 2: una taza de jugo de manzana, una taza de leche, 3 rebanadas de panqueques con mermelada de fresa, 1 huevo revuelto, 1 tortilla;

Receta 3: 1,5 tazas de jugo de uva, 1 panqueque, 2 cucharadas de mantequilla de maní , 1 taza de yogur desnatado bajo en azúcar, 1 plátano;

Receta 4: 1 taza de jugo de naranja, 1 taza de avena con yogur, 1 panqueque, 2 huevos, 1 manzana;

El El papel más importante del almuerzo es reponer suficiente energía para el cuerpo, aliviar la fatiga del trabajo por la mañana y "repostar" para seguir luchando por la tarde. Por lo tanto, puede comer más alimentos ricos en proteínas en el almuerzo, como arroz, carne de res, pollo, productos de soja, así como diversas verduras de hojas verdes, yogur, frutas frescas, etc. El arroz es el mejor alimento básico, que puede proporcionarnos suficientes carbohidratos. Si es posible, podemos comer un poco de arroz integral, que también puede proteger el estómago y los intestinos; la carne de res y el pollo pueden complementar los productos de soja de alta calidad; -la proteína vegetal de calidad puede reponer los nutrientes de forma integral; las verduras nos aportan una gran cantidad de vitaminas, minerales y la fibra dietética puede compensar algunos nutrientes perdidos en las comidas;

Mucha gente sabe que "comer" es un hábito de vida, pero en realidad "comer" también es un hábito de vida.

A muchas personas les gusta comer alimentos ricos en azúcar y grasas en el almuerzo, como patatas fritas, hamburguesas, pollo frito y otras comidas rápidas. Estos alimentos estimulan la secreción de insulina y bilis, reducen la capacidad de la sangre para transportar oxígeno y hacen que las personas se cansen fácilmente.

Si no quieres sentir sueño por la tarde, lo mejor es comer más verduras. Las verduras verdes ricas en fibra, como los pimientos verdes, las zanahorias, las espinacas, etc., pueden garantizar que las células cerebrales reciban suficiente oxígeno, lo que hace que las personas se sientan frescas durante toda la tarde. Además, el pescado fresco, el pollo y el tofu contienen mucha tirosina, que desempeña un papel importante a la hora de mantener la mente despejada. Cabe destacar que las patatas contienen mucho almidón, por lo que lo mejor es no comerlas al mediodía. Comerlas por la noche te ayudará a conciliar el sueño. En el orden de las comidas, la carne debe comerse primero, las verduras en segundo lugar y los alimentos básicos al final.

Receta de cena:

Buena ensalada fría

Para comer cómodamente sin problemas

Pepinos en salsa de sésamo, machacados con ajo y mezclados con sésamo Salsa, acariciar los pepinos y verter el jugo.

Espinacas a la mostaza

Apio y almendras fríos

Melón amargo frío

Melón amargo confitado (dulce, ligeramente amargo)

Zanahorias al vinagre (agridulce)