¿Cuántas kilocalorías equivalen a una libra de grasa?

7.700 calorías = 1 kilogramo de grasa

1. Diez kilómetros de jogging continuo consumen unas 1.000 calorías. Es decir, correr 10 kilómetros al día puede eliminar 1kg de grasa en una semana.

Pérdida de peso de 4 kg en un mes.

2. El consumo básico es de unas 1800 kcal para los hombres y 1200 kcal para las mujeres.

3. Si comes demasiado, correr será en vano. Si puedes evitar los alimentos de forma adecuada, el efecto será mucho mejor.

4. Si solo consumo 800 calorías al día y corro 10km. Puedes consumir alrededor de 2000 calorías al día y puedes perder 8 kg en un mes.

5. Algunos estudios han señalado que si se reduce la ingesta, también se reducirá el consumo básico. Por ejemplo, si el consumo básico es de 1800, si ese día la ingesta llega a 800, el consumo global. puede ser solo 800. Consumo 1600-1200.