Deliciosas comidas para bajar de peso
Baja en calorías, saciante, no es necesario pesar la comida
Pollo salteado con pepino cortado en cubitos: pechuga de pollo, 1 cucharada de vino de cocina, 1 cucharada de salsa de soja ligera, media cucharada de salsa de soja oscura, un poco de pimienta, 1 frase de almidón, mezclar bien y dejar marinar durante 20 minutos. Sofreír la pechuga de pollo hasta que cambie de color, sofreír el ajo picado, añadir el pepino, 1 cucharada de salsa de ostras, un poco de sal y pimienta y sofreír unas cuantas veces.
Carne salteada con pimiento verde: Cortar la carne en rodajas, añadir una cucharada de vino de cocina, una cucharada de aceite de cocina, una cucharada de salsa de soja ligera, una cucharada de almidón y dejar marinar uniformemente durante 15 minutos. . Saltear los pimientos verdes en un poco de aceite hasta que estén cocidos. Agrega aceite a la sartén y fríe la carne hasta que cambie de color. Agregue la cebolla, el jengibre y el ajo y saltee hasta que estén fragantes. Agrega una cucharada de salsa de ostras, una cantidad adecuada de sucedáneo de azúcar y sofríe el pimiento verde uniformemente.
Camarones salteados con brócoli: Lavar los camarones, agregar cebolla verde y jengibre para quitar el olor, agregar media cucharada de vino de cocción, 1 cucharada de salsa de soja ligera, la cantidad adecuada de pimienta negra, mezclar bien. y marinar por 10 minutos, blanquear el brócoli, agregar los camarones y sofreír con aceite hasta que cambie de color, agregar el ajo picado y los champiñones y sofreír hasta que estén suaves, agregar 65438.
Huevos revueltos con tomate, brócoli: Sacar el brócoli y el hongo negro, ponerlos en el agua, sofreírlos con aceite y huevo líquido caliente, ponerlos en un plato grande, sofreír los trozos de tomate. hasta que esté suave, agregue 1 cucharada. Ponga el brócoli y los huevos de hongos negros en la salsa de soja, agregue 1 cucharada de salsa de ostras y revuelva bien con un poco de sal y pimienta.
Muslos de pollo al ajillo: Cortar los muslos de pollo unas cuantas veces, añadir el vino de cocción y las rodajas de jengibre, recogerlas y ponerlas en la vaporera. Después de que el agua hierva, cocine al vapor durante 25 a 30 minutos. Retire las piernas de pollo, déjelas enfriar y cocine, luego córtelas en pedazos y reserve. Prepare el ajo picado, las semillas de sésamo blanco, la cebolla verde picada, luego vierta el aceite caliente, agregue 1 salsa de soja ligera y 1 cucharada de salsa de ostras, mezcle bien. Vierta la salsa sobre las piernas de pollo.