¿Cómo cuidan su salud las trabajadoras administrativas todos los días?
Las trabajadoras de oficina son propensas a sufrir diversas molestias debido a las posturas sentadas durante mucho tiempo y la falta de ejercicio. Por lo tanto, el cuidado de la salud diario es muy importante durante el trabajo, la única forma de mantener la salud es a través de la dieta y la nutrición. Cuando te acostumbras a trabajar, en realidad hay muchas formas de mantener tu salud a través de la dieta. Prestar atención al acondicionamiento diario también puede traer muchos beneficios a tu salud.
1. Bebidas aptas para trabajadores administrativos
1. Las trabajadoras administrativas beben un poco de sopa de ciruelas agrias por la tarde para ayudar a eliminar la grasa.
Hoy en día , muchas personas trabajan lejos de casa. Está tan lejos que la pausa para el almuerzo simplemente no es tiempo suficiente para ir y venir de casa para cenar. Solo puedes comer comida rápida en las tiendas cercanas al trabajo o pedir comida para llevar. Ya sabes, para que la comida rápida sepa mejor, los dueños de las tiendas agregarán más aceite al cocinar. Por lo tanto, la mayoría de los almuerzos que comen las trabajadoras administrativas son muy grasosos. Cuando estos alimentos grasos ingresan al abdomen, se acumulan muchas cosas grasosas en el cuerpo. Estas cosas grasosas no solo inducirán el hígado graso, sino que también pueden acidificar el hígado. sangre, haciendo que el cuerpo de las trabajadoras de cuello blanco Problemas de salud.
Se recomienda que las trabajadoras de cuello blanco beban un poco de sopa de ciruela agria a intervalos después del almuerzo. Debido a que esta sopa contiene espino y ciruela negra, que pueden aliviar la grasa, beber un poco puede ayudar a las trabajadoras administrativas a expulsar la grasa. Al mismo tiempo, ayuda a las trabajadoras administrativas a reducir la carga sobre su tracto gastrointestinal y hacer que sus cuerpos se sientan más relajados.
2. Beber un vaso de leche caliente antes de acostarse por la noche
¿Cuál es la función de la leche caliente? Todo el mundo debe saber que tiene un efecto somnífero. Para las trabajadoras administrativas, la calidad del sueño nocturno es muy mala debido a la presión laboral. Algunas mujeres se quedan despiertas hasta tarde durante días y noches para ponerse al día con el trabajo y el tiempo de sueño. está interrumpido, es aún más difícil conciliar el sueño por la noche. Por ello, se recomienda que las trabajadoras administrativas beban una taza de leche caliente antes de acostarse para ayudarlas a conciliar el sueño.
Esto se debe principalmente a que la leche contiene triptófano, que puede hacer que las personas se sientan cansadas y facilitar el conciliar el sueño cuando ya no tienen energía.
2. Consejos para el cuidado de la salud de las mujeres de cuello blanco
1. Recuerda lavarte la cara durante la hora del almuerzo.
Las mujeres de cuello blanco tienen que estar expuestas a computadoras cuando se trabaja en la oficina, por lo que en este caso, la piel es propensa a contener sustancias radiactivas. No hay nada que cubra la cara y el cuello, por lo que se absorben más materiales radiactivos. Puede lavarse la cara para quitarse estas cosas, mantenerla limpia y reducir el daño por radiación. Si no tiene una toalla, primero puede lavarse las manos, luego darse palmaditas en la cara con agua en las palmas, dar palmaditas y lavarse varias veces para lavar la suciedad de la cara de manera más limpia.
2. No olvides beber agua porque estás ocupada.
Las mujeres de cuello blanco que han estado expuestas a las computadoras durante mucho tiempo tienen la piel seca. Beber más agua puede reponerse. la piel y mantenerla hidratada. Además, beber más agua también aumentará la micción y la transpiración. La micción y la transpiración ayudarán a eliminar las toxinas del cuerpo, lo que ayudará a las trabajadoras administrativas a reducir la acumulación de toxinas en el cuerpo.
3. Levántate y da un paseo después de trabajar un rato.
Si sigues trabajando en la misma postura, sigue escribiendo en el teclado, haciendo llamadas por teléfono, etc. , esto provocará tensión en una determinada parte del cuerpo. Por lo tanto, las trabajadoras administrativas tienen que levantarse y caminar después de trabajar durante una o dos horas. Esto no sólo relaja los músculos y huesos, sino que también ayuda a la circulación sanguínea. Evite problemas como rigidez y entumecimiento en el cuerpo, y caminar también puede ayudar a aliviar la fatiga en los ojos y la mente, lo que lo hará estar más alerta y mejorará la eficiencia en el trabajo.
4. Coloque plantas verdes en el escritorio.
Hay mucha gente en el ambiente de la oficina y la circulación del aire no es tan fluida. Todo el mundo exhala gases inútiles y, si estos gases no se pueden reemplazar a tiempo, las personas volverán a inhalar. Inhalar demasiado gas inútil no es bueno para la salud. Además, hay muchos ordenadores en la oficina y hay mucha radiación, por lo que es necesario poner algunas plantas verdes para absorber la radiación y purificar el aire al mismo tiempo.
Existen varios tipos de plantas aptas para que las mujeres de cuello blanco coloquen en sus escritorios: cactus, potos, clivia, planta araña, espárragos, etc.
Por supuesto, además de utilizar los métodos presentados anteriormente para mantener la salud, las trabajadoras administrativas no pueden ignorar el ejercicio en su vida diaria. En tu tiempo libre o en tus días libres, sal a correr, jugar a la pelota, etc. dentro de un horario fijo. Mover más tu cuerpo es bueno para tu salud.
3. Una buena forma de dar a luz a un niño blanco
1. Tener una rutina diaria regular
Asegurar un tiempo de sueño adecuado y tres comidas al día. debe ser regular y cuantificado. En particular, algunas trabajadoras administrativas a menudo "toman atajos" para mantener una figura esbelta y comer con hambre y comidas completas. No saben que la reducción de grasa afectará la inmunidad, lo cual es un tabú en el cuidado de la salud. Además, no dormir a tiempo puede provocar trastornos del sueño y el insomnio puede reducir la inmunidad del organismo y facilitar la contratación de enfermedades. Quienes no duermen lo suficiente suelen ser víctimas de enfermedades epidémicas. Para dormir bien, primero hay que llegar a tiempo y buscar calidad más que cantidad. Lo bien que duermes no es directamente proporcional a la duración del sueño, sino a su profundidad.
2. Bájate del autobús una parada antes.
No olvides dar un paseo, que es una actividad sencilla pero muy beneficiosa para el cuerpo y la mente. Si necesitas coger el metro o el autobús para ir a trabajar o hacer recados, lo mejor es bajarte del autobús una parada antes y caminar hasta tu destino.
3. No te quedes quieto por mucho tiempo
Siempre que trabajes durante una o dos horas, puedes levantarte y caminar estirando las extremidades adecuadamente y mirando a lo lejos. Puede aliviar los nervios y mejorar la circulación sanguínea. Otro ejemplo es cuando estás en el metro o en los grandes almacenes entre semana. Puedes subir más escaleras y estirar los músculos.
4. Masajea más puntos de acupuntura corporal en tu tiempo libre.
Los puntos de acupuntura concentrada, como los ojos, las orejas y las plantas de los pies, se pueden masajear regularmente. Hacer más ejercicios oculares puede aliviar la fatiga ocular; pellizcar las orejas de arriba a abajo con el pulgar y el índice puede activar la circulación sanguínea y regular la digestión gastrointestinal. Frotar el abdomen con las palmas y girarlas en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario puede ayudar a la digestión; junte las manos y luego frote la cara para calentarla, lo que puede promover la circulación sanguínea y relajar el ano, lo que puede prevenir las hemorroides y otras enfermedades;
5. Coma más verduras ligeras
Las verduras y frutas pueden complementar el cuerpo humano con los nutrientes necesarios. Los trabajadores administrativos de hoy tienen muchas actividades sociales. Comen delicias y bebidas todos los días, lo que inevitablemente aumentará la carga sobre los órganos internos con el tiempo. Algunos alimentos vegetales ligeros pueden equilibrar los elementos del cuerpo y mejorar la función inmunológica de las personas. Además, también puedes tomar algunos productos complementarios para la salud, pero recuerda que estos sólo pueden desempeñar un papel de apoyo.
6. Escuche música relajante y agradable con frecuencia.
La música con un ritmo alegre puede relajar fácilmente a las personas. La medicina moderna ha utilizado la musicoterapia como uno de los métodos comunes para tratar las enfermedades mentales.
7. Mantenga flores y plantas en macetas en la oficina.
Dado que los trabajadores administrativos de hoy en día a menudo trabajan en hileras de edificios altos, no pueden abrir las ventanas con regularidad para ventilar la mayor parte del aire. La circulación en el edificio depende de equipos de ventilación, y estos debido a que el equipo no se puede limpiar con regularidad, suele ir acompañado de muchas bacterias respiratorias. Plantar flores y plantas puede ayudar a mejorar la calidad del aire.
8. Haz ajustes psicológicos de manera oportuna
Chatea con amigos y familiares con más frecuencia y no guardes cosas deprimidas en tu corazón. Muchas enfermedades, como la gastroenteritis y la indigestión, son causadas por la depresión y la inquietud.
9. Utiliza un tiempo trivial para tomar una siesta.
Por ejemplo, si tomas una siesta en el metro después del trabajo, serás muy eficiente si continúas trabajando por la noche. En un viaje de negocios, ponte una mascarilla hidratante y dale a tu piel un respiro profundo.