¿Cuáles son las ventajas para las niñas que realizan entrenamiento trx?
¿Cuáles son las ventajas de que las chicas hagan entrenamiento trx? El entrenamiento TRX es ideal para personas que necesitan perder grasa. El entrenamiento TRX es un ejercicio de resistencia para todo el cuerpo. En pocas palabras, es una forma de hacer ejercicio con una correa. Compartamos los beneficios del entrenamiento trx para niñas.
¿Cuáles son los beneficios del entrenamiento trx para niñas? 1 1. Función de ajuste del equilibrio.
El entrenamiento en suspensión es como practicar yoga sobre una cuerda, y requiere tanto resistencia como una variedad de habilidades de equilibrio.
2. Ejercitar los músculos de la espalda
En los últimos años, la industria del fitness estadounidense ha puesto especial énfasis en ejercitar los músculos de la espalda, especialmente los músculos cercanos a la columna. Cuando estamos de pie, la columna lumbar y las articulaciones de las extremidades inferiores estarán bajo una gran presión bajo la acción de la gravedad de la tierra. Con el tiempo, somos propensos a sufrir dolor de espalda. Los trabajadores de oficina generalmente necesitan permanecer sentados en la oficina durante mucho tiempo y este síntoma es más obvio. TRX puede ajustar la forma de la columna, relajar completamente las articulaciones y ejercitar los músculos de la espalda, que es la forma más adecuada de mantener la salud. A esto se refiere el entrenamiento de fuerza central.
Acción de entrenamiento Trx
1 flexión TRX
Elige TRX o anillas colgantes, sujeta las anillas con ambas manos, toca el suelo con los dedos de los pies, apoya el cuerpo con las manos separadas a la altura de los hombros y presente en posición de listo para hacer flexiones. Apriete las caderas y el abdomen para estabilizar el cuerpo, luego doble lentamente los codos y baje el cuerpo, y sienta cómo el pecho se estira lentamente hasta que los brazos y el torso estén en el mismo plano, ¡y luego mantenga la tensión! ¡Contrae los músculos del pecho para sostener el cuerpo con tres cabezas y mantente en la cima del movimiento por un segundo! ¡Entonces continúa! Al igual que las flexiones tradicionales, mantén los hombros estables y no los abduzcas demasiado. ¡Se recomienda rondar los 40 grados!
2.Dominadas TRX
Agarra los anillos colgantes en sentido contrario, cuelga naturalmente sin perder tensión y tensa los músculos abdominales y los glúteos para mantener la estabilidad de la pelvis. y columna lumbar Neutral y estable. Involucrando los músculos de la espalda, levante los bíceps de los brazos hasta llegar al pecho por un segundo, luego mantenga la tensión y reproduzca lentamente. ¡Tenga cuidado de mantener estable el tronco del árbol y no deje que el cordón se balancee!
¿Cuáles son los beneficios del entrenamiento trx para niñas? 2¿Qué es el entrenamiento TRX?
El entrenamiento Trx se traduce en un ejercicio de resistencia de todo el cuerpo. En pocas palabras, es una forma de hacer ejercicio utilizando una correa. El entrenamiento TRX es muy popular ahora y a muchas celebridades también les gusta este método de acondicionamiento físico.
TRX utiliza su propio peso como resistencia para entrenar los músculos de todo el cuerpo ajustando las diferentes longitudes de la cuerda. Fue inventado originalmente por la Marina de los EE. UU. para permitir que los soldados en el mar hicieran ejercicio dondequiera que estuvieran. El sistema de fitness en suspensión TRX (Ejercicio de resistencia total) puede ayudar a los entrenadores a completar un entrenamiento muscular de casi todo el cuerpo y mejorar la fuerza, la flexibilidad y la estabilidad del núcleo.
¿Para quién es adecuado el entrenamiento trx?
El entrenamiento TRX es ideal para personas que necesitan perder grasa y mejorar la forma de su cuerpo, especialmente su core (abdominales). La intensidad del entrenamiento del TRX no es tan buena como la del entrenamiento con pesas, lo que significa que el tiempo de entrenamiento puede durar más, es decir, puede estimular el crecimiento muscular y también desempeñar el papel del entrenamiento aeróbico, que puede matar dos pájaros de un tiro.
Ya seas un principiante en fitness o un veterano que ha estado practicando durante mucho tiempo, puedes ajustar la resistencia según tu peso corporal cambiando el ángulo entre tu cuerpo y el cinturón de suspensión para ejercitarte.
Mi propia experiencia con TRX es que los principiantes en fitness pueden utilizarlo en todo su entrenamiento. Después de mejorar tu forma física, también es muy bueno ir al gimnasio y utilizar el equipamiento. Si ya eres un veterano del fitness, creo que TRX también es un buen ejercicio de calentamiento. Todavía necesitas mucho peso para desarrollar músculo.