Cómo hacer deliciosa la ensalada de espinacas durante el confinamiento
Ingredientes: espinacas, cacahuetes, azúcar, aceite de sésamo, sal.
Ejercicio:
1. Echar un poco más de aceite en la olla, calentar el aceite a fuego lento y sofreír los cacahuetes hasta que estén cocidos.
2. Lavar las espinacas y quitarles las raíces. Cortar las espinacas grandes y utilizar las espinacas pequeñas enteras.
3. Hervir el agua en la olla. Una vez que el agua hierva, lleva las espinacas a fuego lento. Sácalo y déjalo enfriar. Exprime el agua suavemente con las manos.
4. Poner las espinacas secas en un recipiente, añadir los cacahuetes, añadir el azúcar, el aceite de sésamo y la sal y mezclar bien.
5. Echar una cantidad adecuada de aceite en la olla, apagar el fuego, verterlo sobre las espinacas y mezclar bien.
Preste atención a la dieta durante el encierro:
Las mujeres tienen necesidades dietéticas relativamente altas durante el encierro, y muchas mujeres piensan que no hay tantas restricciones después del encierro, pero mientras un La mujer todavía está amamantando, todavía hay muchas cosas a las que prestar atención.
1. Las mujeres que amamantan no deben ingerir alimentos que puedan restaurar la leche como puerros y malta. Muchas mujeres creen que el ginseng es muy eficaz para reponer el cuerpo, pero es mejor no comerlo durante la lactancia. Además, los alimentos con alto contenido de estrógenos, como las palomas y las gallinas viejas, pueden provocar fácilmente la lactancia.
2. Las mujeres no deben consumir alimentos con cafeína durante la lactancia. La cafeína estimula el sistema nervioso. Es probable que ingrese al cuerpo del niño a través de la leche materna, causando daños al sistema nervioso y al corazón del niño, y también provocando indigestión.
3. Consume menos sal y glutamato monosódico. Comer demasiada sal aumentará la carga sobre los riñones. Además, el glutamato monosódico afectará el desarrollo de los niños. Comer demasiado glutamato monosódico provocará que los niños tengan baja inteligencia y retraso en el desarrollo.
Las mujeres no sólo deben prestar atención a su alimentación durante el confinamiento, sino que incluso después del mismo, mientras sigan amamantando, no pueden hacer lo que quieran en cuanto a alimentación se refiere para evitar efectos adversos en sus hijos.