Precauciones para el cuidado de la salud en verano

Primavera, verano, otoño e invierno, las cuatro estaciones son diferentes, y los métodos de cuidado de la salud correspondientes a cada estación también son diferentes. Entonces, ¿cuánto sabes sobre la salud del verano? ¿Cuidado? El siguiente es el conocimiento sobre el cuidado de la salud en verano que recopilé. Espero que les guste a todos.

Precauciones para el cuidado de la salud en verano

1. alto, aún necesitas cuidar la energía yang del cuerpo humano. También se le conoce como "yang nutritivo en primavera y verano". Yang Qi es la fuerza motriz de los seres humanos, que fluctúa hasta cierto punto con la alternancia de las estaciones y el sol y la luna. En verano, Yang Qi es fuerte y, a menudo, flota afuera. Por ejemplo, los males externos lo dañan fácilmente. , si sudas profusamente, tu Yang será destruido. En otras palabras, en verano, generalmente no es recomendable hacer mucho ejercicio. Después del ejercicio, conviene reponer agua y nutrientes a tiempo.

2. Tras el inicio del verano, el hemisferio norte tiene suficiente luz solar y horas de luz prolongadas. Además, a medida que aumenta la temperatura, el sueño de las personas disminuirá. Las personas con trastornos del sueño tienen más probabilidades de empeorar, tener problemas para dormir o pasar noches inquietas. La medicina tradicional china dice que en verano conviene “acostarse temprano y levantarse temprano” para cumplir con los términos solares. Si no puede acostarse temprano por la noche, tomar un descanso adecuado para almorzar al mediodía sigue siendo una buena adaptación. Lo mejor es levantarse temprano y hacer ejercicios matutinos moderados en verano.

3. Cuando llega el pleno verano, la temperatura y la humedad son altas, lo que da a la gente una sensación insoportable. Esto es lo que la medicina china llama el largo verano. Changxia pertenece a la tierra entre los cinco elementos, que corresponde al bazo entre los cinco órganos internos en la medicina tradicional china. El bazo odia más la humedad y prefiere la sequedad. Por lo tanto, Changxia a menudo sufre enfermedades del bazo y del estómago, con síntomas como pérdida. de apetito y diarrea. Las personas con el bazo y el estómago débiles deben ajustar su dieta a tiempo para tener una nutrición suficiente sin aumentar la carga sobre el bazo y el estómago. Pueden comer comidas pequeñas con frecuencia. La gente suele sudar en verano, lo que les da sed, pero tenga cuidado de no beber mucha agua antes de las comidas, y mucho menos muchas bebidas frías, de lo contrario, es fácil dañar el bazo y el estómago, lo que provocará una enfermedad crónica del bazo y el estómago. enfermedades.

4. El verano es rico en melones y frutas, por lo que puedes comer más, pero debes prestar atención a la naturaleza y sabor de las frutas y entender tu propia constitución corporal para evitar daños. Por ejemplo, las personas con deficiencias de bazo y estómago no deben comer grandes cantidades de sandía, peras, kiwis, pomelos y otras frutas refrescantes; las personas con fuerte fuego interno, flema y humedad deben comer menos longan, lichi, etc.; cuidado con el mango, la piña, etc. También hay un dicho: "Los melocotones nutren a la gente, los albaricoques lastiman y los ciruelos cargan muertos". Comer más ciruelas puede provocar flema, ayudar a la humedad e incluso hacer que las personas se sientan débiles, calientes y mareadas. no deben comer más fresas; acidez gástrica. Las personas propensas a la diarrea deben comer menos frutas como manzanas, melocotones, uvas, melones, moras y sandías que contienen un alto contenido de azúcar, por lo que las personas con diabetes deben comer con precaución. p>

5. En verano, la energía yang del cuerpo humano es alta en la superficie del cuerpo y se escapa con la sudoración, lo que provoca una energía defensiva insuficiente y una resistencia reducida. causa viento-frío, viento-calor, humedad de verano y otros síndromes. Por lo tanto, los resfriados de verano también se dividen en muchos tipos: si tiene un resfriado con fiebre leve pero una evidente aversión al frío, secreción nasal y estornudos constantes, debería hacerlo. Tome inmediatamente 2 bolsas de gránulos fríos para eliminar el calor y tómelos calientes, o beba agua de cebolleta, jengibre blanco y azúcar moreno y bébala cada 2 o 3 horas. La mayoría de los síntomas se aliviarán significativamente. rápidamente, acompañado de aversión al frío, malestar en la garganta, etc., se debe principalmente al viento y al frío. En la etapa inicial, puede tomar líquido oral Shuanghuanglian, líquido oral antiviral, Qingkailing, tabletas de vitamina C Yinqiao, etc. Si la fiebre se acompaña de náuseas o vómitos, malestar abdominal, diarrea, etc., es principalmente un resfriado de verano, similar al resfriado gastrointestinal occidental. En este momento, debe tomar las cápsulas de Huoxiang Zhengqi o agua a tiempo. por primera vez, 3-4 veces al día. Al mismo tiempo, controle su dieta y cocine un poco de gachas de hojas de loto y frijol mungo.

6. El verano también es la época en la que las enfermedades faciales son comunes. Presta atención al cuidado facial y toma las medidas adecuadas. Los baños de hierbas naturales te ayudarán a tener un verano saludable y feliz. Por ejemplo, toma un baño de hojas de morera, hierve unos 100 gramos de morera. déjelo en una olla durante 10 a 15 minutos y luego viértalo en la bañera, lo que puede eliminar el acné facial, los forúnculos, las manchas marrones, etc.; otro ejemplo es el baño de menta, que puede prevenir el eczema y el picor. >

Dieta para el cuidado de la salud en verano

1. Qué comer en verano

1. Come más melones

La temperatura es alta en verano y El cuerpo humano pierde mucha agua, por lo que debe reponerse a tiempo. El agua de las verduras es natural, limpia, nutritiva y biológicamente activa después de ser filtrada por múltiples capas de biopelícula. El contenido de agua de los melones y las verduras es mayor. Más del 90% de todos los melones y verduras tienen el efecto de reducir la presión arterial y proteger los vasos sanguíneos.

Coma más verduras frescas. Algunas verduras frescas son buenas para producir líquidos corporales y calmar la sed, aliviar la irritabilidad y aliviar el calor. , quitando el calor y purgando el fuego, desintoxicante y laxante.

A excepción de la calabaza, que es cálida por naturaleza, las verduras de melón como la calabaza amarga, la esponja vegetal, el pepino, el melón repollo, la sandía y el melón son verduras frescas de verano que preservan la salud. Los tomates, el apio, la lechuga, etc. son verduras frescas.

3. Coma más verduras “esterilizadas”.

El verano es la estación en la que las enfermedades humanas, especialmente las infecciosas intestinales, son propensas a ocurrir. Consuma más verduras "bacterianas" para prevenir enfermedades. Estas verduras incluyen: ajo, cebolla, puerro, cebolleta, etc. Estas verduras de cebolla y ajo son ricas en fitocidas de amplio espectro, que pueden matar e inhibir varios cocos, bacilos, hongos y virus. Entre ellos, el ajo tiene el efecto más destacado y es mejor comerlo crudo.

4. Complementa las vitaminas adecuadas

Por ejemplo, come más frutas y verduras frescas como tomates, pimientos verdes, melón de invierno, sandía, arándano, melón, melocotones, peras y otros frescos. frutas y verduras.

5. Suplementar con agua y sales inorgánicas.

Presta especial atención al suplemento de potasio. Las legumbres o productos de soja, frutas, verduras, etc. son todas buenas fuentes de potasio. Consuma más alimentos que eliminen el calor y reduzcan la humedad, como sandía, melón amargo, melocotón, ciruela negra, fresa, tomate, pepino, etc., que tienen un buen efecto para aliviar el calor.

6.Suplementar proteínas en una cantidad adecuada.

Por ejemplo, el pescado, las carnes magras, los huevos, la leche y las legumbres son las mejores proteínas de alta calidad.

2. La mejor dieta en verano

1. Las mejores verduras-verduras amargas

Las altas temperaturas y la alta humedad en verano suelen hacer que la gente se sienta apática y cansada. , opresión en el pecho, mareos, pérdida de apetito y pérdida de peso corporal. En esta época, comer algunas verduras amargas puede resultar de gran beneficio. La medicina tradicional china cree que la razón por la que la gente se siente infeliz en verano se debe a la humedad excesiva causada por el calor del verano, que daña el qi de los riñones y atrapa el bazo y el estómago. Los alimentos amargos pueden lograr el propósito de equilibrar las funciones corporales a través de sus funciones de nutrir el qi y fortalecer los riñones, fortalecer el bazo y eliminar la humedad. La investigación científica moderna también ha demostrado que los vegetales amargos son ricos en alcaloides, aminoácidos, elementos amargos, vitaminas y minerales que tienen la función de aliviar el calor, reducir la fiebre, eliminar las molestias, refrescar y fortalecer el estómago. El melón amargo, las verduras amargas, la lechuga, el apio, el diente de león, las semillas de loto, los lirios, etc. son buenos productos para elegir.

2. La mejor carne: el pato

No creas que solo la comida ligera es apta para comer en verano, pero aún así puedes tomar suplementos en verano. La clave está en elegir. los suplementos adecuados. Aquí le recomendamos la carne de pato. La carne de pato no solo es rica en proteínas y otros nutrientes que la gente necesita con urgencia en verano, sino que también puede prevenir y tratar enfermedades. El secreto es que los patos son aves acuáticas y son de naturaleza fría. Según el principio de tratamiento de la medicina tradicional china, "los calientes son fríos", es especialmente indicado para personas con calor y calor interno, como fiebre baja, debilidad. menos comida, heces secas y edemas. Más común en verano. El pato se guisa con jamón y pepino de mar. El jugo de pato guisado es bueno para reponer el yin de los cinco órganos internos. La carne de pato y el arroz glutinoso se cocinan en papilla, que tiene la función de nutrir el estómago, nutrir la sangre y promover la producción de líquidos. , y es de gran beneficio para la debilidad física después de una enfermedad. El pato y las algas son alimentos guisados ​​que pueden ablandar los vasos sanguíneos, reducir la presión arterial y pueden prevenir y tratar la arteriosclerosis, la presión arterial alta y las enfermedades cardíacas. sangrado de hemorroides.

3. El mejor plato de sopa: la sopa de tomate

Beber más sopa de tomate en verano no solo puede obtener nutrientes, sino también reponer agua, matando dos pájaros de un tiro. sopa y espere a que se enfríe antes de beber, el licopeno que contiene tiene ciertos efectos contra el cáncer de próstata y protector del corazón, y es más adecuado para los hombres.

4. La mejor bebida: el té caliente

El verano es inseparable de las bebidas. La primera opción no son las bebidas frías, ni la cerveza o el café, sino las bebidas calientes más comunes. El té es rico en potasio. El contenido medio de potasio por cada 100 gramos de té es de 10,7 mg en el té verde y de 24,1 mg en el té negro, lo que puede calmar la sed y aliviar la fatiga. Según pruebas realizadas por expertos británicos, el té caliente tiene una capacidad refrescante mucho mayor que el de las bebidas frías, lo que lo convierte en la mejor bebida para aliviar el calor del verano.

5. El mejor condimento: el vinagre

En el caluroso verano se suda más, por lo que comer más vinagre puede aumentar la concentración de ácido gástrico, ayudar a la digestión y la absorción y promover el apetito. El vinagre también tiene una gran capacidad para inhibir las bacterias y puede matar Staphylococcus pyogenes y otras bacterias en poco tiempo. Tiene un efecto preventivo sobre enfermedades infecciosas intestinales como la fiebre tifoidea y la disentería. En verano, las personas son propensas a la fatiga, la somnolencia y el malestar. Comer más vinagre aliviará rápidamente la fatiga y mantendrá abundante energía.

6. El mejor nutriente: la vitamina E

La vitamina puede ayudarte a sobrevivir el verano de forma segura, y la "mejor" corona no es otra que la vitamina E. Los científicos alemanes enfatizaron que las personas enfrentarán tres peligros principales en verano: la luz solar intensa, el ozono y la fatiga, y la vitamina E puede minimizar estos tres peligros. La vitamina E abunda en alimentos como la malta, el pan de salvado, el puré de nueces y los productos lácteos. Puedes disponer de más en verano.

Si es necesario, también puedes tomar pastillas de vitamina E, de 15 a 60 mg al día es suficiente. _¿Qué sabes sobre la atención sanitaria en verano?