Métodos de cuidado de la salud para las constituciones cálidas y húmedas en verano

El verano es muy húmedo y la mayoría de los sureños tienen una constitución de calor húmedo. Entonces, ¿cómo deberían mantenerse saludables las personas con una constitución de calor húmedo en verano? Manifestaciones de la constitución del calor húmedo

1. Características generales: el calor húmedo es inherente y las características principales son las manifestaciones del calor húmedo, como cara brillante, sabor amargo, saburra amarilla y grasosa y pulso resbaladizo.

2. Características físicas: Gordo o delgado.

3. El rostro se vuelve amarillento, oscuro y graso.

4. Labios rojos, dientes amarillos, dientes amarillos, encías rojas y labios rojos.

5. La piel es propensa al acné, enrojecimiento y pústulas.

6. Boca seca, mal aliento, boca amarga, fuerte olor a sudor y fuerte olor corporal.

7. Las heces son secas o pegajosas, con un olor especialmente fuerte y desagradable. La orina es de color rojo amarillento y de color muy oscuro.

8. Los hombres suelen tener el escroto húmedo; las mujeres suelen tener leucorrea excesiva, color amarillo y picazón frecuente en la vulva.

9. Lengua: lengua roja con saburra amarilla. La lengua es roja y la saburra de la lengua es amarilla y espesa.

10. Características psicológicas: impaciente y con facilidad.

11. Tendencia de incidencia: propenso a forúnculos, ictericia, estranguria por cálculos, estranguria por calor y otras enfermedades.

12. Adaptabilidad: no tolera ambientes cálidos y húmedos; le resulta difícil adaptarse a climas cálidos y húmedos a finales de verano y principios de otoño, mucha humedad o altas temperaturas.

13. Las personas con constitución húmeda y caliente son propensas a enfermarse. Alopecia seborreica, acné, olor corporal, síndrome de estranguria, infección del tracto urinario, leucorrea, cistitis, uretritis, pielonefritis.

14. La piel es especialmente propensa a abscesos y úlceras, y es propensa a la tiña: tiña del pie, pie de atleta, tiña corporal e ictericia. También existen enfermedades infecciosas del hígado y la vesícula biliar.

15. Las personas con este tipo de físico son especialmente propensas a sufrir fatiga de músculos y huesos, así como dolores de espalda y dolores corporales. Métodos de cuidado de la salud en verano para constituciones cálidas y húmedas

1. Desarrollar buenos hábitos de vida

Después de un buen sueño, la capa de la lengua se volverá más delgada, lo que demuestra que se reduce la humedad. y descansos regulares para dormir y almorzar. Evite actividades prolongadas bajo el sol abrasador; la ropa interior hecha de fibras naturales, algodón, lino, seda, etc. es adecuada por su holgura, comodidad y buena transpirabilidad. Las personas con una constitución húmeda y caliente no deben retener la orina ni las heces. Deben mantener los intestinos y la orina sin obstrucciones para evitar la acumulación de humedad y calor.

2. Mantenga el ambiente de vida seco y ventilado.

Asegúrese de que el ambiente de vida esté seco y ventilado con frecuencia. No viva en un ambiente húmedo y bajo. Si el clima es cálido y húmedo en pleno verano, se deben reducir las actividades al aire libre.

3. Llevar una dieta ligera.

Los cuidados de enfermería deben centrarse en fortalecer el bazo, eliminar la humedad, calmar el hígado y favorecer la vesícula biliar. Es recomendable ingerir alimentos ligeros y deshumidificantes, como melón de invierno, melón amargo, frijol mungo, cebada, algas marinas, etc. Las gachas de avena y la sopa son fáciles de digerir y también pueden reponer los fluidos corporales perdidos por las altas temperaturas del verano. La carne de pato, los huesos de cerdo, los riñones de oveja, las algas marinas, Polygonatum odorifera, Adenophora japonicus, los frijoles mungos, la raíz de loto, la esponja vegetal y la baya de goji pueden ser todos ellos. Se puede utilizar para hacer sopa, que tiene el efecto de nutrir el yin.

Al mismo tiempo, la humedad y el calor tienden a provocar calor interno con facilidad, por lo que conviene comer alimentos más amargos y acordes con el régimen de salud de este término solar para calmar el fuego interno excesivo, lo que puede mejorar los problemas. como insomnio, ensoñaciones y llagas en la boca y la lengua, como melón amargo, andrographis paniculata, núcleo de semilla de loto, hierbas amargas, etc.

4. Come menos alimentos helados.

No bebas bebidas heladas ni comas frutas inmediatamente después de las comidas, ya que esto puede provocar fácilmente vómitos y diarrea. No coma alimentos picantes, dulces, ácidos y grasosos, y no coma alimentos picantes y calientes que puedan ayudar a calentar su cuerpo. No fumes, no bebas.

5. Tenga cuidado al utilizar aires acondicionados

Utilice los aires acondicionados con moderación y controle la temperatura por encima de 25 ℃ Además de ser perjudicial para la transpiración del cuerpo, una temperatura demasiado baja es perjudicial. También perjudicial para el consumo de energía. "Eliminar el calor con calor" es una mejor manera de mantener la salud en verano. Limpiarse la cara y el cuerpo con una toalla tibia no solo puede eliminar el sudor, sino que también promueve la ventilación de la piel, lo que es útil para refrescarse.

6. Controla tus emociones

Las personas con constitución de calor húmedo suelen ser irritables y propensas a perder los estribos. Debe mantener una mentalidad equilibrada, no ser impaciente ni impaciente cuando se encuentre con problemas y manejar los asuntos difíciles con calma. En todo lo que hagas, piensa en los demás y aprende a controlar tus impulsos emocionales. Dependiendo de la situación, se pueden utilizar diferentes métodos, como la moderación, la catarsis y la transferencia, para resolver y liberar las emociones negativas. Se debe cultivar una amplia gama de intereses y pasatiempos, como la caligrafía, la jardinería floral, etc.

7. Haz más ejercicio

Aprovechando que en verano el Qi y la sangre están al aire libre, utilizar el sudor para descargar la basura acumulada en la piel también va acorde con la salud estival. cuida y mantiene el Qi afuera. Pero no sudes profusamente, ya que esto puede dañar el yin y consumir energía y reponer agua a tiempo. Haga más ejercicio y el tiempo de ejercicio podrá ampliarse. Por lo general, puede correr o nadar largas distancias. Escalar montañas también es una buena opción. Si es verano, debes optar por hacer ejercicio por la mañana o por la tarde fresca. Recetas saludables para personas con constitución de calor húmedo

1. Gachas de frijol mungo y semillas de coix

50 gramos de frijol mungo, 30 gramos de semilla de coix, 100 gramos de arroz y una cantidad adecuada cantidad de azúcar de roca. Lave los frijoles mungo, los granos de coix y el arroz, cocine la papilla, agregue el azúcar de roca cuando esté cocido, mezcle bien y sirva. La papilla de frijol mungo y semillas de coix tiene los efectos de eliminar el calor, eliminar la humedad y aliviar el calor del verano.

2. Locha guisada con tofu

Preparar 500 gramos de locha, 250 gramos de tofu y 3 gramos de sal. Lavar la locha, cortar el tofu en trozos, poner la locha en la olla primero, luego agregar una cantidad adecuada de agua y sal y cocinar a fuego lento hasta que esté cocido, luego agregar el tofu, esperar hasta que la locha esté cocida y luego poder comer. él. La locha guisada con tofu puede eliminar el calor y aliviar la humedad.

3. Sopa para quitar la humedad y aliviar el calor.

Tomar cantidades adecuadas de lentejas blancas, judías adzuki, cebada cruda y cocida, hojas de perilla, bergamota, semillas de loto y raíz de Imperata. . Agregue los ingredientes a la olla, agregue 10 tazones de agua hirviendo y cocine a fuego lento durante aproximadamente 2 horas. También es apropiado agregar carne magra a la olla y sazonar con sal. La decocción para disipar la humedad y aliviar el calor puede disipar el calor, eliminar el calor y aliviar la humedad.