¿Qué alimentos deben comer las mujeres para retrasar el envejecimiento?
1. Alimento antienvejecimiento para mujeres
1. Zanahorias
Ricas en vitamina A y caroteno, que pueden mantener el cabello brillante y la piel delicada, y favorecerla. Mejora la inmunidad.
2. Tomates
Los tomates contienen una proporción adecuada de vitamina A y vitamina C. Su consumo regular puede mejorar la función de los vasos sanguíneos pequeños, prevenir el envejecimiento de los vasos sanguíneos y tener el efecto de blanquear y eliminar pecas.
3. Manzana
Las manzanas contienen fibra, vitamina C y azúcar, que pueden prevenir erupciones y mantener la piel brillante. También puede mantener la estabilidad del azúcar en sangre y reducir eficazmente el colesterol.
4. Espinacas
Las espinacas son ricas en luteína, que puede resistir la degeneración provocada por la edad, desintoxicar, proteger la vista y estabilizar el estado de ánimo.
5. Leche
Se llama sangre blanca y contiene vitamina D y calcio, que fortalece los huesos y los dientes de las personas. También puede atenuar las manchas, blanquear y nutrir la piel.
6. Nueces
Las nueces pueden ayudar al crecimiento muscular, tratar el cáncer, proteger el corazón y promover el sistema inmunológico. También es un gran activador cerebral.
7. Tofu
El tofu es una buena fuente de proteínas. Las isoflavonas que contiene pueden reducir el fuerte espacio de actividad del estrógeno y reducir el riesgo de cáncer de mama.
8. Pescado
Contiene proteínas integrales y de alta calidad, que pueden fortalecer los componentes de fibra elástica de la piel. Tiene un efecto calmante único sobre las primeras arrugas causadas por factores mentales como el estrés y la falta de sueño.
9. Melón de invierno
El melón de invierno es rico en vitamina C, que tiene un buen efecto hidratante sobre el colágeno y las fibras elásticas de la piel. El consumo regular puede resistir eficazmente la formación de arrugas tempranas y hacer que la piel sea suave y tersa.
10. Limón
El limón contiene vitamina B1, vitamina B2, vitamina C y otros nutrientes. Además, es rico en ácidos orgánicos y ácido cítrico, que tiene un fuerte efecto antioxidante y es muy eficaz para favorecer el metabolismo de la piel, retrasar el envejecimiento e inhibir la pigmentación.
2. Métodos antienvejecimiento para mujeres
En primer lugar, es fácil enfermarse por resfriados, así que no te expongas demasiado.
Como dice el refrán: “Diez enfermedades y nueve resfriados”. El frío es una de las causas clínicas importantes de la MTC. En climas fríos, en busca de la belleza, muchas mujeres visten muy poco y no prestan atención a mantener calientes la cintura, el abdomen y los pies, lo que hace que el aire frío invada el cuerpo, aumente la carga sobre los riñones y acelere el ritmo de envejecimiento. Por eso, las mujeres deben prestar especial atención a mantener su cuerpo caliente y no dañar su salud por su belleza.
Recomendación: usar ropa que deje menos abdomen y pantalones de cintura baja; hacer entre 20 y 50 minutos de ejercicios de calentamiento 2 horas antes de acostarse, como trotar, caminar a paso ligero, gimnasia general, etc. para calentar el cuerpo; antes de acostarse Remoje los pies en agua caliente y masajeelos para aumentar el flujo linfático y la apertura de los capilares de los pies.
2. La deficiencia de sangre en las mujeres conduce al envejecimiento y la reposición de sangre es la clave.
Muchas mujeres han experimentado una tez pálida o cetrina, especialmente después de la menstruación, que a menudo es causada por una deficiencia de sangre.
La deficiencia de sangre también es una de las causas del envejecimiento en las mujeres. Suele manifestarse como una lengua fina y blanca, sangre menstrual ligera y diluida y, por lo general, sensación de cansancio y mareos. Por tanto, si una mujer quiere resistir el envejecimiento, primero debe reponer su sangre.
Pasar frío en invierno es un gran no-no, así que manténgase abrigado.
En tercer lugar, si tienes deficiencia renal o estás demasiado cansado, come más alimentos que tonifiquen los riñones.
La medicina tradicional china cree que "los riñones son la base del carácter innato" y también son el lugar de nacimiento de la belleza y la salud de la mujer. Muchas mujeres experimentarán una serie de problemas de envejecimiento, como "tez cetrina y apagada, ojos hinchados después de levantarse temprano y caída del cabello", que generalmente son causados por una insuficiencia de qi renal. Reponer el qi del riñón puede ayudar al metabolismo de la melanina y hacer que la piel sea más tersa y flexible.
Además, la deficiencia renal suele deberse a estar demasiado cansado. Si de repente se siente muy cansado y pierde el apetito, debe comprobar si tiene deficiencia renal.
Recomendación: Habitualmente se pueden consumir más alimentos tonificantes para los riñones, como pasta de sésamo negro, Polygonum multiflorum, castañas, etc. Y también puede tomar las pastillas Liuwei Dihuang bajo la supervisión de un médico.
Cuarto, cultivar la mente es la clave.
Además de los tres puntos anteriores, también es importante que las mujeres alimenten su corazón. Debido a la presión excesiva en la vida y el trabajo, muchas mujeres suelen estar de mal humor e incluso ponen "cara de melón amargo" todos los días. Todos sabemos que el mal humor puede hacer que envejezca más rápido, privar de nutrientes a las células de la piel, secar la cara e incluso provocar arrugas. La estabilidad emocional es muy importante para el equilibrio endocrino. Sólo cuando una mujer tiene la mente abierta y está tranquila puede ser "hermosa de adentro hacia afuera". Por lo tanto, cuando estás bajo demasiada presión y estás de mal humor, debes aprender a liberar tus emociones. Un viaje y una conversación de corazón a corazón pueden relajar tu mente.
5. Frotarse los pies y peinarse antes de acostarse puede nutrir la sangre.
La cabeza y los pies siempre han sido una parte importante en el cuidado de la salud, especialmente para las mujeres. Frotarse los pies y peinarse antes de acostarse puede reponer el qi y generar sangre, lo que es de gran beneficio para la salud de la mujer a largo plazo.
Frotar los pies todos los días antes de acostarse puede favorecer el qi y la circulación sanguínea, relajar los músculos y activar colaterales, y equilibrar el yin y el yang. Remoje sus pies en agua tibia a 40 grados durante 20 minutos, luego sostenga la parte delantera del empeine izquierdo con la mano izquierda y frótelo hacia arriba y hacia abajo con la mano derecha 100 veces hasta que el empeine esté caliente; mano derecha y frótela de arriba a abajo a lo largo del empeine con la mano izquierda 100 veces. La intensidad del amasado debe ser adecuada a su nivel de comodidad. Al frotar tus pies, mueve los dedos. El pulgar es el meridiano del hígado y el bazo. Mover los pulgares con más frecuencia puede calmar el hígado, fortalecer el estómago y estimular el apetito. Después de frotarte los pies, tu temperatura corporal aumentará ligeramente debido a la dilatación capilar, por lo que no te laves los pies con agua fría.
3. Hábitos antienvejecimiento de las mujeres
1. Escuchar música
Esto se debe a que escuchar música puede brindar a las personas una sensación de relajación y felicidad y hacerte sentir feliz. Olvídate de las cosas tristes. Permitir que el cuerpo alcance su estado óptimo puede ayudar eficazmente a las mujeres a desempeñar un papel antienvejecimiento.
2. Pintura y caligrafía
Esto se debe a que la caligrafía y la pintura pueden hacerte sentir tranquilo, cuidadoso y pacífico. Mantener regularmente este estado óptimo puede ayudar eficazmente a las mujeres a desempeñar un papel antienvejecimiento.
3. Plantar flores
Esto se debe a que cultivar flores puede hacer que las personas se sientan relajadas y cultivadas. Mantener regularmente este estado óptimo puede ayudar eficazmente a las mujeres a desempeñar un papel antienvejecimiento.
4. Pescar; pescar
Esto se debe a que la pesca puede aliviar el estrés de las personas y hacerlas olvidar sus preocupaciones y estar despreocupadas. Mantener regularmente este estado óptimo puede ayudar eficazmente a las mujeres a desempeñar un papel antienvejecimiento.
5. Yoga
Esto se debe a que el yoga puede brindar a las personas una especie de autocultivo y tranquilidad interior. Mantener regularmente este estado óptimo puede ayudar eficazmente a las mujeres a desempeñar un papel antienvejecimiento.
6. Viajar
Esto se debe a que viajar puede hacer que las personas se relajen, sean felices, felices y felices. Mantener regularmente este estado óptimo puede ayudar eficazmente a las mujeres a desempeñar un papel antienvejecimiento.