La gran estrella quiere saber. Zeng Yike quiere saber: el H1N1 es muy popular recientemente. ¿Hay alguna forma de mejorar la inmunidad?
1. Consuma más alimentos antioxidantes: Los antioxidantes son sustancias químicas que se encuentran en los alimentos y que pueden mejorar la función inmune.
El cuerpo humano produce constantemente una sustancia llamada radicales libres, que pueden dañar las células del cuerpo, destruir el sistema inmunológico y causar problemas de salud. Por supuesto, nuestro cuerpo también puede producir sustancias antioxidantes, que pueden eliminar los radicales libres dañinos. Sin embargo, a medida que aumenta la edad, las sustancias antioxidantes en el cuerpo humano disminuyen gradualmente y finalmente no pueden eliminar los radicales libres acumulados cuando el cuerpo humano está inundado. con los radicales libres, la salud se pondrá roja.
Podemos complementar la disminución de antioxidantes producidos naturalmente ingiriendo antioxidantes externos. Algunos alimentos contienen antioxidantes naturales, como las patatas, el té verde, los cítricos, el brócoli, la leche, el pescado, el trigo, las cerezas, las fresas, la sandía, los tomates, etc., todos ellos alimentos antioxidantes naturales baratos y de alta calidad. El selenio y el zinc también tienen el efecto de eliminar los radicales libres, por lo que las personas mayores deben prestar atención a la ingesta de mariscos y carnes ricas en zinc y selenio.
2. Dieta nutritiva: Una dieta nutritiva debe garantizar primero proteínas de alta calidad y, con frecuencia, comer huevos, leche y productos de soja. Las proteínas de alta calidad incluyen principalmente alimentos de origen animal y productos de soja. Los alimentos de origen animal deben aumentar la ingesta de pescado. Los huevos son la mejor fuente de proteínas y deben consumirse una vez al día. La proteína de la leche tiene una alta tasa de utilización. Los pacientes con colesterol alto pueden utilizar leche desnatada. Elija más productos de soja como el tofu, el tofu seco y el pollo vegetariano, que no sólo complementan las proteínas de alta calidad sin aumentar los lípidos en sangre.
En segundo lugar, coma más frutas y verduras de hojas verdes frescas, porque las verduras y las frutas son ricas en oligoelementos, vitaminas y fibra dietética, que pueden proporcionar vitamina C, betacaroteno y otras vitaminas, que son importantes. Para mantener la salud normal del cuerpo. La fibra dietética juega un papel importante en las funciones fisiológicas de los ancianos, y la fibra dietética puede aumentar la motilidad gastrointestinal y prevenir el estreñimiento en los ancianos.
Además, es necesario garantizar la ingesta de diversas sales inorgánicas y oligoelementos. El calcio, el hierro, el selenio y el cromo son oligoelementos importantes para las personas mayores. La leche y los productos lácteos son buenas fuentes de calcio. Los alimentos ricos en cromo incluyen carne, frijoles y mariscos.
3. Exposición regular a pequeñas cantidades de gérmenes: La exposición regular a pequeñas cantidades de gérmenes es una buena forma de prevenir enfermedades. Algunas personas comienzan a tomar antibióticos cuando tienen un ligero dolor de garganta, secreción nasal o tos y su sistema inmunológico no puede ejercitarse. Si las cosas continúan así, el cuerpo desarrollará tolerancia a los antibióticos. Cuando la infección no sea muy grave, trate de no utilizar antibióticos, sino confíe en su propia resistencia para ejercitar el sistema inmunológico. Cuando se encuentren con el mismo "enemigo" la próxima vez, las células inmunitarias entrenadas producirán una inmunidad muy específica para proteger el cuerpo.
4. Salud mental: Sea positivo y optimista. Las fibras nerviosas se distribuyen en los diversos componentes tisulares del sistema inmunológico humano, como el timo, el bazo, los ganglios linfáticos y la médula ósea. el cerebro, y la actividad cerebral afecta directamente el papel funcional del sistema inmunológico. Un estado mental positivo y optimista puede ayudar a promover el crecimiento del número de células inmunitarias y estimular la vitalidad del sistema inmunitario, protegiendo así completamente el cuerpo. Sin embargo, el sistema inmunitario de una persona negativa y pesimista suele tardar en responder y tiene problemas. baja función. Como persona mayor, primero debe prestar atención a mantener la salud mental, lo que ayudará a fortalecer su propia inmunidad.
5. Ejercicio físico continuo y adecuado y actividades al aire libre: La gente moderna generalmente vive en edificios de gran altura, con calefacción en invierno y aire acondicionado en verano, y hay muchas menos oportunidades de contactar con la naturaleza. El oxígeno y los rayos ultravioleta son factores extremadamente importantes para el metabolismo fisiológico humano. La hipoxia celular a largo plazo conducirá inevitablemente a un deterioro funcional que puede mejorar la función del sistema nervioso central, la nutrición del corazón y el metabolismo de los lípidos, y promover la sangre y los fluidos corporales. El cuerpo promueve la circulación, promueve el metabolismo, retrasa el envejecimiento de los tejidos del cuerpo y, en consecuencia, retrasa el deterioro de la función del sistema inmunológico.
6. Viva una vida normal y asegúrese de dormir lo suficiente: Las necesidades diarias como comida, ropa, vivienda y transporte afectarán su propia salud. Los malos comportamientos y hábitos pueden convertirse en factores predisponentes a una variedad de enfermedades, incluido el cáncer.
Los factores vitales negativos actúan sobre el cuerpo durante mucho tiempo y de forma continua, estimulando excesivamente el sistema inmunológico, lo que alterará su proceso fisiológico normal, destruirá y reducirá directamente su función, lo que provocará una disminución de la inmunidad y múltiples enfermedades. Por tanto, las personas mayores deben desarrollar buenos hábitos de vida, mantener una rutina regular, equilibrar el trabajo y el descanso, llevar una dieta equilibrada y abstenerse de malos hábitos para garantizar que el sistema inmunológico esté en buenas condiciones de funcionamiento.