¿Cuáles son las recetas para ganar peso con tres comidas al día?

1. Zumo recién exprimido

El zumo recién exprimido también es un alimento rico en calorías. Algunas tiendas de bebidas añaden un poco de almíbar al zumo recién exprimido, lo que aumentará las calorías. Beber jugo de frutas puede ayudarlo a ganar peso. Los nutrientes del jugo de frutas son fácilmente absorbidos por el cuerpo, con una tasa de absorción de hasta el 70%. Para utilizar jugo fresco para ganar peso, puedes elegir algunas frutas altas en calorías, como uvas, granadas, maracuyá, peras, etc.

2. Cerveza

La cerveza puede aumentar de peso. Miremos la barriga cervecera de quienes beben cerveza habitualmente para ver qué tan efectiva es. Las calorías en 1 litro de cerveza son iguales. a 200 gramos Las calorías de pan y 500 gramos de patatas equivalen. Además de ser rica en calorías, la cerveza también contiene nutrientes como aminoácidos y vitaminas. Beber cerveza puede aumentar el apetito, promover la digestión y ayudar a ganar peso.

3. Calamares

El calamar tiene un alto contenido en colesterol. Cada 100 gramos de calamar contienen 615 mg de colesterol, por lo que comer calamares puede ayudar al organismo a ganar peso. Además, el calamar también contiene calcio, fósforo, hierro y otros elementos que son útiles para el desarrollo de los huesos humanos y la función hematopoyética. Comer calamares puede prevenir la anemia, aliviar la fatiga física, mejorar la función hepática y proteger la vista. El calamar es un alimento que engorda saludablemente.

4. Patatas fritas

Las patatas fritas también son ricas en calorías. De hecho, las patatas fritas contienen muy poca grasa y son en sí mismas un tipo de carbohidrato. Un paquete pequeño de patatas fritas contiene las mismas calorías que una hamburguesa. Comer patatas fritas puede aumentar la ingesta calórica del organismo, pero cabe señalar que las patatas fritas contienen el cancerígeno acrilamida, así que no comas más y ten cuidado.

5. Yogur entero.

El yogur también es un buen alimento para ganar peso, especialmente el yogur entero. El yogur es muy saludable, 100 gramos de yogur entero contienen 76 kcal. El consumo regular de yogur entero puede ayudar a aumentar de peso. Al mismo tiempo, el yogur también puede prevenir la osteoporosis, reducir la presión arterial, mejorar la inmunidad humana e incluso prevenir enfermedades ginecológicas.

¿Referencia del contenido anterior? People's Daily - ¿Qué alimentos pueden comer las personas delgadas para ganar peso?