¿Cómo pueden las mujeres reponer el qi y la sangre de una manera sencilla y eficaz?
1. El mejor desayuno es la papilla de arroz negro, que se cocina y se tritura, luego se baten 1 o 2 huevos y luego se hierven en una olla. Para el almuerzo y la cena, es el alimento básico con carne. y verduras, las principales son carne de res, cerdo, pollo, patatas, bok choy, col china y repollo. Puedes comer camarones 1 o 2 veces por semana y anguila 1 o 2 veces por semana. Guisar lo máximo posible para facilitar la digestión y absorción gastrointestinal. Tome pasta de Guyuan una vez al día, una cucharada a la vez, mézclela con pasta de arroz negro y cómela. Todas las mañanas, con el estómago vacío, bata un huevo en un bol, mezcle bien y reserve. Utilice 2 rodajas de jengibre y 8 dátiles rojos (cortados), agregue agua y deje hervir a fuego alto, luego reduzca el fuego a. Baja durante 15 minutos y enjuaga con agua hirviendo. Bebe el huevo picado mientras está caliente. Puede calentar el tracto gastrointestinal, eliminar el frío en el tracto gastrointestinal, reparar la mucosa gastrointestinal dañada y estimular el apetito. un trozo de jengibre y 8 dátiles rojos cocidos en agua. Los huevos se pueden comer durante muchos años.
2. Evite comer nada frío, incluidos pescado de río y camarones. Evite comer alimentos picantes, grasosos y fácilmente irritantes. No comas fruta. No coma alimentos comunes que alivian los gases, calman el hígado y regulan el qi, como rábano, espino, nuez de betel, cilantro, hojas de perilla, menta, kumquat, crisantemo, rosa, papaya, etc. No coma alimentos diuréticos, diuréticos y deshumidificantes comunes como semillas de coix, poria, frijoles adzuki, melón de invierno, sandía, pepino, carpa, carpa cruciana, azucena, lechuga, etc.
3. Remoja tus pies en agua tibia todas las noches antes de acostarte hasta que sudes un poco. Después de remojar tus pies, puedes frotarte las orejas y peinarte para reponer el qi de los riñones.
4. Puedes hacer golpes de espalda contra la pared en el interior, de 10 a 30 minutos a la vez, 1 o 2 veces al día. El método específico es: párate a 10-15 cm de distancia de la pared, relájate. todo el cuerpo de forma natural y use la espalda para empujar la espalda. Golpee la pared, espere a que su cuerpo se recupere, luego golpee nuevamente, golpee una vez durante aproximadamente un segundo y respire naturalmente al ritmo. El orden de colisión es la parte superior de la espalda, la cintura, la parte inferior, los omóplatos izquierdo y derecho y los lados izquierdo y derecho, y esfuércese por golpear toda la espalda. Aunque el método del golpe de espalda contra la pared es muy sencillo, también debes prestar atención al progreso gradual durante el ejercicio. Lo mejor es hacerlo sólo durante 5-10 minutos al principio y luego extenderlo gradualmente hasta unos 30 minutos.
5. Haz moxibustión de todo el cuerpo una vez a la semana y bebe un plato de jengibre espeso, dátiles rojos y sopa longan antes de hacerlo.
6. Cuando el qi y la sangre del cuerpo se repongan, puedes poner una olla en las nalgas. Primero, usa 6 palitos de moxa verde para fumar en ambos lados de las nalgas durante 20 minutos, acaricia mientras fumas y luego. aplique aceite lubricante y aplique ventosas, realice unas 100 veces hasta que surjan los síntomas de Sha. Debe beber jengibre fuerte, dátiles rojos y agua de longan antes del tratamiento y comer camarones de mar durante varios días después del tratamiento.
7. Ejercicios de rotación de la cintura: Gire la cintura todos los días para mover, relajar y masajear los órganos internos. Puede mejorar eficazmente el suministro de sangre a varios órganos. Lo mejor es rotar la cintura 1 o 2 veces. al día durante 10 a 20 minutos cada vez. El método específico es: párese con los pies separados, al ancho de los hombros o ligeramente más ancho que el ancho de los hombros, los brazos caídos naturalmente, los ojos mirando hacia adelante, la parte superior del cuerpo debe mantenerse erguida y las piernas y rodillas deben estar rectas y no doblado. Primero envíe la cintura hacia la izquierda, luego hacia adelante, hacia la derecha y hacia atrás, girándola en el sentido de las agujas del reloj. Todo el proceso debe ser lento, con los hombros incapaces de moverse y las rodillas incapaces de doblarse. Gire lentamente entre 30 y 50 veces. Los puntos clave son los mismos que los anteriores, y luego gire entre 30 y 50 veces en el sentido contrario a las agujas del reloj. Al realizarlo los movimientos deben ser lentos y consistentes, la respiración debe ser natural y todo el cuerpo debe estar relajado. Lo mejor es hacerlo por la mañana y por la tarde, preferiblemente en ayunas. Bebe un vaso de agua tibia después de medio mes, el efecto será evidente.
8. Debes prestar atención a mantener tu cuerpo caliente. Cuando hace frío, debes agregar ropa a tiempo. En verano, debes usar ropa con mangas, pantalones y calcetines con aire acondicionado. habitaciones; no puedes caminar descalzo en casa, usa pantuflas de tacón en casa; no debes sentarte en el suelo frío, suelo de piedra o taburetes de hierro; no debes dormir con los brazos y los pies fuera de la colcha; Lo mejor es usar calcetines de algodón para dormir en verano. Si sigue los métodos anteriores, ¡creo que la situación mejorará! Al mismo tiempo, se recomienda que lea libros en este campo cuando no tenga nada que hacer. Le recomiendo que lea "Prevención de todas las enfermedades: el verdadero método para reponer los cinco órganos internos, el Qi y la sangre" y Ma. "La sabiduría de no enfermarse" de Yueling, dos libros que hablan específicamente sobre cómo nutrir el qi y la sangre. El libro se está vendiendo muy bien.
Personalmente, me gusta el libro "Prevenir todas las enfermedades: el método tónico de los cinco órganos internos, el Qi y la sangre" porque no sólo nos dice qué comer para reponer el Qi y la sangre, sino que también nos cuenta muchos ejercicios de acondicionamiento físico y masajes de puntos de acupuntura sencillos y fáciles. reponer el qi y cómo nutrir la sangre emocionalmente. ¡Espero que practiques la autoprevención y el autocuidado en tu vida diaria! ¡Te deseo buena salud!