¿Qué se puede comer para aliviar la sudoración en verano?
Qué comer cuando se suda en verano
1. Agua. El agua es el componente más abundante en el cuerpo humano. El contenido de agua representa aproximadamente el 60% del peso corporal en los hombres adultos y entre el 50% y el 55% en las mujeres. El componente principal del sudor es el agua, por lo que beber más agua es, naturalmente, lo más importante. Durante los calurosos meses de verano, cuando se suda mucho, se debe beber más del mínimo recomendado. Se recomienda beber más de 2000 ml (unas 10 tazas) de agua sola todos los días en verano para asegurar una ingesta adecuada de agua. Al mismo tiempo, recuerde beber pequeñas cantidades de agua varias veces y no espere hasta tener sed antes. bebida.
2. Comida salada. En verano se suda más y se pierde más sal en el cuerpo. Por ello, debemos prestar atención a comer más alimentos salados para reponer la sal perdida en el organismo y conseguir el equilibrio que requiere el organismo. Especialmente los amantes de los dulces, aunque las tartas del frigorífico son tan tentadoras, hay que tener cuidado.
3. Alimentos ricos en potasio. Después de sudar mucho, también debes reponer el potasio a tiempo, porque el potasio también se excreta del cuerpo con el sudor. Las frutas o jugos que contienen potasio incluyen plátanos, fresas, cítricos, uvas, pomelos, sandías, peras, etc. Frijoles y verduras verdes ricas en potasio: espinacas, ñame, edamame, amaranto, cebollas verdes, algas marinas, corvina amarilla, pollo, leche, etc. El jugo de naranja y el té tienen un alto contenido de potasio, seguidos de los frijoles, luego el apio, el cilantro y los plátanos.
4. Alimentos que eliminan la humedad y fortalecen el bazo. El sudor en las palmas y las plantas de los pies indica mucha humedad y calor. Las personas con mucha humedad y calor suelen tener heces pegajosas, sequedad de boca y dificultad para beber agua. En este caso, no sólo es necesario eliminar el calor, sino también eliminar la humedad y fortalecer el bazo. Consuma más alimentos que puedan eliminar el calor, aliviar el calor, eliminar la humedad y fortalecer el bazo, como alimentos amargos como el melón amargo y las verduras amargas, así como melones como el pepino, la sandía y el melón, y alimentos que fortalezcan el bazo como como cebada, ñame y hongos shiitake.
5. ¿Ácido? Comida sabrosa. Si sudas mucho en verano, necesitas comer algunos alimentos ácidos, como tomates, limones, fresas, ciruelas, uvas, espinos, piñas, mangos, kiwis, etc. Su sabor amargo puede reducir el sudor y la humedad, lo que puede Previene la sudoración excesiva y el daño al Yin Qi, y puede producir líquido, calmar la sed, fortalecer el estómago y eliminar los alimentos.
6. Alimentos bajos en grasas y con proteínas de alta calidad. El sudor contiene una cierta cantidad de proteínas y aminoácidos, lo que requiere que consumamos suficientes alimentos proteicos de alta calidad. Los alimentos ricos en proteínas de alta calidad incluyen principalmente pescado, carne, huevos, leche, soja, etc. Dar prioridad a los alimentos bajos en grasas y con proteínas de alta calidad. Los alimentos bajos en grasas y con proteínas de alta calidad incluyen principalmente: aves sin piel, pescado y camarones, huevos, leche desnatada o baja en grasas y diversos productos de soja que no queden demasiado grasosos al cocinar.
Si tienes los siguientes síntomas al sudar en verano, debes tener cuidado. Este es un signo de sudoración anormal que te lo presento a continuación.
Tratamiento dietético sintomático para la sudoración excesiva en verano
1. Sudoración espontánea
Aunque no hagas ejercicio o te muevas un poco durante el día, podrás suda mucho. Mientras lo hagas, el más mínimo movimiento puede hacerte sudar. Estas personas tienen una constitución débil, mal humor, pérdida de apetito, qi pulmonar débil y son susceptibles a los resfriados. Esto se debe principalmente a una rectitud insuficiente y a la pérdida de sudor debido a la deficiencia de qi o yang.
Dioteterapia: 50 gramos de carne magra de cerdo, 30 gramos de trigo flotante, 30 gramos de frijoles negros, 1 dosis al día. Las personas que sudan deben beber más agua y no comer demasiadas frutas y verduras frías. Deben comer alimentos con valor nutricional, como pollo, pato, pescado, huevos, ñame, lentejas, cordero, longan, carne de perro, etc. Además, también se debe prestar atención al fortalecimiento del ejercicio físico.
2. Sudores nocturnos
La deficiencia de Yin provoca sudoración anormal después de conciliar el sueño y sudoración después de despertarse. El tratamiento de los sudores nocturnos debe centrarse principalmente en nutrir el yin y reducir el fuego.
Terapia dietética: 1 cucharada de polvo de lirio y 1 cucharada de polvo de raíz de loto, agregue 2 a 3 cucharadas de agua hervida fría para hacer una salsa fina, luego bébala con agua hervida, agregue azúcar y mezcle bien antes de comer. , dos veces al día, durante un mes. Las personas con sudores nocturnos deben comer más alimentos como cordyceps, ñame y riñones de cerdo que pueden nutrir los riñones, fortalecer el bazo e hidratar los pulmones.
3. Hiperhidrosis de manos y pies
La hiperhidrosis de manos y pies se divide en dos tipos, causada principalmente por disfunción del bazo y del estómago. Las personas con bazo y estómago débiles presentan un síndrome de deficiencia-calor provocado por la insuficiencia de líquidos corporales, acompañado de síntomas como inquietud, irritabilidad, sequedad de boca, lengua roja con menos saburra, etc. Las personas con síndrome del bazo y el estómago muestran principalmente síntomas como deposiciones irregulares, micción poco clara, mal aliento, boca amarga, lengua espesa y grasosa, etc., que son causados principalmente por beber en exceso y comer demasiada comida picante y grasosa.
Terapia dietética: las personas con bazo y estómago débiles pueden utilizar sopa tónica (20 gramos de cada uno de ginseng, Ophiopogon japonicus y Ophiopogon japonicus, 15 gramos de cada uno de azufaifa, ostra, dendrobium y Albizia julibrissin).
Para aquellos con síntomas de síndrome del bazo y del estómago, se puede tratar la decocción de Sanren (12 gramos de almendra, semilla de cardamomo blanco, Magnolia officinalis, Pinellia pinellia, hojas de bambú y flores de tung, 30 gramos de semilla de coix y talco), además 15 gramos cada uno de escutelaria y baya de goji.
4. Hiperhidrosis axilar
La hiperhidrosis axilar, comúnmente conocida como mal olor corporal, es causada por bacterias que descomponen la materia orgánica secretada por las glándulas apocrinas de las axilas, y la intermedia y productos finales formados en el proceso Mezclados y volatilizados en el aire para producir un olor especial similar al que emiten los zorros.
Dioteterapia: beber más bebidas con ácido láctico. Las bacterias se excretan del cuerpo a través de las glándulas sudoríparas. Para suprimir el olor corporal, debemos reducir el crecimiento de bacterias. Las bacterias pueden reducir su crecimiento en un ambiente ácido, por lo que debe beber más bebidas ácidas.
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