¿Cuándo es el momento adecuado para comer frutos secos?

Momento adecuado para comer frutos secos:

Comer frutos secos por la mañana es beneficioso para el cerebro y la inteligencia. Comer frutos secos por la tarde puede mejorar la memoria. Comer frutos secos 2 horas antes de hacer ejercicio puede mejorar la resistencia y el rendimiento.

Varios frutos secos y semillas, como pipas de sandía, pipas de girasol, pipas de calabaza, avellanas, almendras, nueces, etc., también son adecuados como snacks entre horas. Son ricos en vitamina E, diversos minerales y fibra dietética. Los estudios han demostrado que cuando se consumen de manera responsable, también pueden reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Información ampliada:

Notas sobre el consumo de frutos secos:

1. Coma menos frutos secos cuando tenga diarrea. Song Xin, nutricionista del Hospital Chaoyang de Beijing, señaló que la rica fibra dietética y el aceite de las nueces pueden tener un efecto laxante. Las personas con síntomas de diarrea e infección aguda del tracto digestivo deben evitar temporalmente el consumo de nueces para evitar el agravamiento de la afección. .

2. No comer frutos secos antes de acostarse. Las nueces son grasosas, lo que aumentará la carga sobre el sistema digestivo y afectará el sueño después de comer. Por eso, intenta no comer 1 hora antes de acostarte.

3. Come menos nueces tostadas cuando te enfades. Muchas nueces en el mercado se elaboran horneando, salteando y otros métodos, y se les agrega una gran cantidad de sal y otros condimentos, lo que puede causar fácilmente sequedad de boca y garganta. Cuando se presentan síntomas de inflamación como faringitis o úlceras bucales, se debe comer menos o nada de nueces tostadas, fritas o fritas para evitar agravar las molestias en la garganta.

Referencia: Enciclopedia Baidu-Nuts