10 alimentos antioxidantes que las mujeres deben conocer
10 alimentos antioxidantes que las mujeres deben conocer
Tomates
Los tomates son ricos en licopeno. La capacidad antioxidante del licopeno es vitamina C. Hay muchos tipos. de tomates. Los tomates pequeños son la primera opción. Los tomates rojos pequeños son los mejores porque tienen una mayor capacidad antioxidante.
2. Uvas
Las uvas son buenos alimentos antioxidantes. Los mejores alimentos antioxidantes se encuentran en las semillas y la piel. Por favor, dímelo más tarde. Asegúrate de comerlos con piel y pulpa.
3. Té verde
El té verde contiene catequinas y epicatequinas, que son buenos antioxidantes. Pueden aumentar la actividad de la SOD y eliminar los radicales libres. envejecer y, por otro, perder peso. Mata dos pájaros de un tiro.
4. Salmón
El salmón es un antioxidante, principalmente porque contiene O mega-3, que tiene fuertes efectos antioxidantes. El aceite de hígado de bacalao, que también contiene una gran cantidad de O mega-3 como el salmón, también es muy útil para las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
5. Frutos secos
Los frutos secos son ricos en vitamina E. Además de tener funciones antioxidantes, también pueden proteger las células de los tejidos del daño. La vitamina E también es un conservante natural y debe consumirse con moderación.
6. Ajo
La alicina del ajo es un sulfuro, un ingrediente activo importante con funciones fisiológicas especiales. El ajo puede inhibir la concentración de triglicéridos buenos en las plaquetas y reducir el colesterol.
7. Espinacas
Las espinacas contienen una variedad de minerales que pueden promover el metabolismo del cuerpo, proporcionar energía A.T.P, mejorar la vitalidad física y la salud, antienvejecimiento y mejorar la vitalidad juvenil.
8. Avena
La avena es el único alimento entre los cereales que se encuentra entre los diez mejores antioxidantes. La ingesta diaria de cantidades adecuadas puede acelerar el metabolismo humano y la síntesis de aminoácidos, y promover la célula. renovación.
9. Coliflor
La coliflor es un antioxidante multifuncional. El cromo que contiene es muy útil para controlar los niveles de insulina y azúcar en sangre del cuerpo. Es el mejor alimento para los diabéticos. También puede inhibir la propagación de células cancerosas.
10. Arándanos
Los arándanos son ricos en vitaminas A, C y caroteno. La vitamina A puede proteger la vista y también tiene efectos antioxidantes. Además, el potasio y la fibra soluble que contiene pueden reducir las concentraciones de colesterol y reducir la posibilidad de hipertensión arterial.