Cómo lograr una dieta minimalista

Los siguientes cambios se realizaron en la primera etapa

1. Reducir los carbohidratos y evitar comer arroz y fideos

2. Cocinar los alimentos ligeramente con menos aceite y menos. Sal principalmente aceite de oliva

3. Nada de snacks ni bebidas

4. No comer después de las 7 p. m. (de hecho, empiezo a hacer ejercicio a las 6 p. m. y termino a las 9 p. m., normalmente. un vaso de leche)

Esta es una foto de mi comida en ese momento

La comida incluirá carne rica en proteínas, huevos y pasta, y el desayuno será cordero y trigo integral. pan.

Hablemos de los resultados de esta etapa de la dieta.

Perdí 20 libras en 3 meses. Después de eso, muchas personas que lo hicieron me consideraron modelo. Hace mucho que no me veo, me vi a primera vista. Cuando lo vi, pregunté, ¿cómo llegaste a adelgazar tanto? Pero déjame decirte que esta comida es simplemente comida chatarra. No tengo la costumbre de comer bocadillos. por el momento, lo como de vez en cuando, pero nunca lo compro y no bebo bebidas.

Segunda Etapa

Después de eliminar los alimentos demasiado procesados ​​durante medio año, la comida comenzó a inclinarse hacia la comida vegetariana.

En este momento, también hice comida ligera. ayuno. El período de tiempo más largo es de 4 días, pero debido a la necesidad de hacer ejercicio posterior, actualmente no se realiza ayuno.

Este período fue en 2016, que era una época bastante mágica, en ese momento, debido a que la vida era minimalista, la comida consistía en frutas frescas, verduras, frijoles y una pequeña cantidad de carbohidratos. Se me caerá la baba cuando vea comida vegetariana fresca, pero la carne es más repulsiva.

En ese momento prefería cocinar mi propia cena y tomar fotografías, pero ahora tengo menos tranquilidad. Lo que más disfruto es comer comida deliciosa al sol y sentir la belleza de la vida.

También es una foto de comida y bebida de esa época.

La comida se compone principalmente de frutas y verduras. Las judías verdes y los frijoles se hierven y se fríen ligeramente. La salsa para mojar es vinagre, aceite de oliva y salsa de soja.

Situación dietética actual

Actualmente sé hacerlo yo mismo. Para el almuerzo, se compone principalmente de verduras hervidas y una pequeña cantidad de pescado y camarones. Por el problema de tiempo, no será demasiado complicado, pero aún requiere menos. Aceite y sal. Remojo los frijoles en línea y muelo la leche de soja por la mañana. Ahora casi no bebo leche.

Por supuesto, los estándares alimentarios a veces se verán alterados. Por ejemplo, cuando viajas al extranjero, hay lugares de comida rápida de hamburguesas por todas partes y comerás carne, pero debido a que la comida está demasiado procesada, la digestión gastrointestinal. No es muy cómodo, así que pasé mucho tiempo ajustando mi tiempo después de salir por más de diez días. Además de la alimentación y el reloj biológico, mi fuerza física estaba disminuyendo en ese momento, pero ahora estoy acostumbrado a una dieta sencilla. .

Las cosas sencillas aquí son sencillas de hacer, pero debe haber muchas variedades, deben ser frescas y las verduras son muy amigables con los humanos. Demasiados condimentos causarán irritación.

Me gustaría darte un concepto: el sabor original de la comida es el sabor que más impresiona a tus papilas gustativas.

Finalmente, lo que he aprendido después de simplificar mi alimentación es que ahora no me preocupo demasiado por mi cuerpo y mi peso.

La foto del medio fue tomada por el asistente de profesor al final de la lección de natación. Recientemente pensé en comenzar a aprender estilo libre, pero en ese momento aprendí braza. La última foto es relativamente reciente, tomada en el gimnasio.

Volveré a hablaros cuando tenga tiempo, de los cambios que me han ocurrido tras ajustar mi alimentación.