¿Cuáles son tus consejos de salud para el verano?
1. Conocimientos sobre la salud en verano
1. El mejor condimento: el vinagre
El verano es fresco y caluroso, y comer más vinagre puede aumentar. la concentración de ácido gástrico, ayuda a la digestión y absorción y favorece el apetito. El vinagre también tiene una fuerte capacidad antibacteriana y puede matar Staphylococcus pyogenes en poco tiempo. Puede prevenir enfermedades infecciosas intestinales como la fiebre tifoidea y la disentería. En verano, las personas son propensas a sufrir fatiga, somnolencia y malestar. Tener celos aliviará rápidamente la fatiga y mantendrá abundante energía.
2. La mejor verdura: las verduras amargas
La alta temperatura y humedad en verano a menudo hacen que las personas se sientan letárgicas, cansadas, con opresión en el pecho, mareadas, pérdida de apetito y pérdida de peso corporal. Es de gran beneficio comer verduras amargas en esta época. La medicina tradicional china cree que la razón por la que la gente no está contenta en verano es porque el calor trae humedad, lo que daña el qi de los riñones y atrapa el bazo y el estómago. Los alimentos amargos pueden equilibrar las funciones corporales a través de sus funciones de nutrir el qi, fortalecer los riñones, fortalecer el bazo y eliminar la humedad. La investigación científica moderna también ha demostrado que las hierbas amargas son ricas en alcaloides, aminoácidos, cobre, vitaminas y minerales, y tienen efectos aliviadores del calor, antipiréticos, alivian las molestias, refrescan y fortalecen el estómago. El melón amargo, las verduras amargas, la lechuga, el apio, el diente de león, las semillas de loto y los lirios son buenas opciones.
3. La mejor sopa: la sopa de tomate
Beber sopa de tomate en verano no solo puede obtener nutrientes sino también reponer agua, matando dos pájaros de un tiro. La sopa de tomate (bebida después de cocinarla y enfriarla) contiene licopeno, que tiene ciertos efectos contra el cáncer de próstata y cardioprotectores, y es más adecuada para que la beban los hombres.
4. La mejor carne de pato
No creas que solo puedes comer comida ligera en verano, aún puedes tomar suplementos en verano. La clave es elegir el suplemento adecuado. Aquí te recomiendo la carne de pato. La carne de pato no sólo es rica en proteínas y otros nutrientes que el cuerpo humano necesita con urgencia en verano, sino que también puede prevenir y curar enfermedades. El secreto es que los patos son aves acuáticas y tienen un carácter frío. Según el principio de tratamiento de "el calor conduce al frío" de la medicina tradicional china, es especialmente adecuado para personas con calor y calor interno, como fiebre baja, debilidad física, menos comida, heces secas y edema, que son comunes en verano. Carne de pato guisada con jamón y pepino de mar, el jugo de pato guisado es bueno para nutrir el yin de los cinco órganos internos. La carne de pato y las gachas de arroz glutinoso pueden nutrir el estómago, nutrir la sangre y promover los fluidos corporales, lo cual es muy útil para el físico; la debilidad después de una enfermedad; el pato guisado con algas puede ablandar los vasos sanguíneos y reducir el riesgo de presión arterial, prevenir la arteriosclerosis, la hipertensión y las enfermedades cardíacas. Guisar pato y brotes de bambú pueden curar el sangrado de hemorroides.
5. La mejor bebida: el té caliente
Las bebidas son imprescindibles en verano. La primera opción no es una variedad de bebidas frías, ni cerveza o café, sino el típico té caliente. El té es rico en potasio (el contenido medio de potasio por 100 g de té es de 10,7 mg en el té verde y 24,1 mg en el té negro), que puede calmar la sed y aliviar la fatiga. Según experimentos de expertos británicos, el té caliente tiene una capacidad refrescante mucho mayor que el de las bebidas frías, lo que lo convierte en la mejor bebida del verano.
6. El mejor nutriente: la vitamina E.
La vitamina puede ayudarle a sobrevivir al verano de forma segura. La "mejor" corona pertenece a la vitamina E. Los científicos alemanes destacan que en verano las personas se enfrentan a tres peligros importantes: la luz solar intensa, el ozono y la fatiga. Minimizar estos tres peligros. Alimentos como la malta, el pan de salvado, la mantequilla de nueces y los productos lácteos son ricos en vitamina E, por lo que puedes consumir más en verano. Si es necesario, también puedes tomar pastillas de vitamina E, de 15 a 60 mg al día son suficientes.
7. El mejor deporte: la natación
El mejor deporte en verano es la natación. La natación no sólo ejercita las manos, los pies, la cintura y el abdomen, sino que también beneficia los órganos internos, como el corazón, el cerebro, los pulmones y el hígado. Es especialmente buena para los vasos sanguíneos y se la conoce como "gimnasia vascular". Además, dado que las calorías consumidas en el agua son significativamente mayores que en tierra, la natación también puede reducir el exceso de peso y lograr efectos de culturismo.
2. Consejos de salud para las mujeres en verano
1. Hay fuertes rayos ultravioleta en la brisa fresca: los rayos ultravioleta no provocarán calor. Por ejemplo, cuando las personas escalan una montaña, cuanto más alto suben, más fresca será la brisa de la montaña, pero más fuertes serán los rayos ultravioleta en ese momento.
Por cada 1.000 metros de altura, los rayos UV aumentan en 10. Lo mismo ocurre en el mar. La brisa del mar te hace sentir fresco, pero en esta época los rayos ultravioleta suelen alcanzar niveles muy fuertes. Además, el 90% de los rayos ultravioleta pueden atravesar las nubes, pero las nubes no son los mejores asesinos de los rayos ultravioleta.
2. Las camisetas proporcionan una mejor protección solar: Una simple camiseta es mejor que cualquier protector solar, y un pequeño sombrero de paja también es muy útil. Si usas protector solar con un SPF de 30, no tienes que preocuparte por cómo se verá afectado tu plan de blanqueamiento.
3. Se necesita más protección después del bronceado: el engrosamiento de la piel y la producción de melanina son manifestaciones de autoprotección de la piel, pero la melanina solo puede absorber parcialmente los rayos ultravioleta B y no tiene la función de absorber los rayos ultravioleta a, por lo que al aire libre. , crear una barrera entre el sol y tu piel es fundamental. Es un error pensar que una vez que tu piel está bronceada no necesitas protección solar.
4. Evita los alimentos rojos y negros: Según investigaciones de nutricionistas, si comes alimentos rojos y luego los expones al sol, tu piel tendrá más probabilidades de broncearse. Por lo tanto, trate de evitar comer alimentos rojos como la papaya antes de exponerse al sol. Además, los alimentos negros como la salsa de soja, el vinagre negro, el café, etc. Contener más melanina puede provocar fácilmente la pigmentación de la piel, por lo que puede oscurecerla fácilmente.
5. Suplementar vitamina C: Como todos sabemos, la vitamina C tiene un efecto blanqueador más evidente. Por tanto, si quieres blanquear tu piel, también es fundamental cierto grado de ajuste interno. A la hora de comer, intenta comer más alimentos ricos en vitamina C, como tomates, pepinos, patatas, zanahorias, espinacas, leche, mariscos, etc. , mantenga su piel sana, hermosa y naturalmente blanqueada.