Cuatro frutas para prevenir el golpe de calor y refrescarse en los calores y resfriados del verano
¡En el bochornoso verano, preste atención a la prevención del golpe de calor y al enfriamiento! Los nutricionistas sugieren que el clima cálido puede afectar fácilmente el apetito, por lo que debes beber más agua tibia y menos bebidas frías con hielo para proteger tu salud gastrointestinal. En cuanto a las frutas, se recomienda elegir frutas de temporada, especialmente frutas ricas en vitamina C, como las. mangos y kiwis, piña o limón, etc.; también los hay de sandía, lichi, etc. Aunque pueden calmar el calor del verano y saciar la sed, por su alto contenido en azúcar, se recomienda consumirlos según convenga para evitar subir la sangre. azúcar y afectando la salud. Cuatro tipos de frutas pueden aliviar los síntomas del viento, calor y frío, principalmente debido a sus ricos nutrientes en vitamina C. (Foto/Huang Zhiwen)
Un nutricionista del Hospital Dalin Tzu Chi, Tai Zi Nan, señaló que la mayoría de las personas que sufren síntomas de calor y frío tienen una capacidad deficiente para regular la temperatura corporal. En el pasado, había más personas mayores. personas y niños, pero el departamento de pacientes ambulatorios del hospital Se descubrió que los trabajadores de oficina que a menudo entran y salen de habitaciones con aire acondicionado también son propensos a sufrir este síntoma. Por ejemplo, cuando una madre llega a casa de hacer la compra al aire libre, el lugar donde descansa después de abrir la puerta está muy frío, lo que provoca que los poros se encojan y la temperatura corporal se regule mal. Empezará a tener dolores de cabeza, mareos, y malestar físico en unas pocas horas.
Los trabajadores de oficina son susceptibles a las enfermedades por frío y calor
Para prevenir las enfermedades por frío y calor, además de descansar más y beber más agua tibia, se debe preservar bien el calor interior. Cuanto más caluroso es el día, más es necesario preparar un abrigo y ponérselo al entrar a la habitación fría para evitar la reaparición de resfriados y resfriados.
Cuatro frutas para prevenir resfriados y fiebre:
1. Limón: rico en vitamina C, puedes remojarlo en agua tibia y beberlo cuando tengas síntomas de resfriado. Debido a que la cáscara de limón contiene aceites esenciales aromáticos, comerla puede ayudar a transpirar y, además de vitamina C, puede ayudar a aliviar los síntomas del resfriado. Además, poner jugo de limón y una cucharada de miel en agua caliente y beber unos sorbos en cualquier momento todos los días, lo que también tiene el efecto de calmar la garganta.
2. Piña: Es rica en vitamina C, y también contiene una gran cantidad de enzima de piña y vitamina B1, su función puede ayudar a la digestión y absorción del cuerpo y fortalecer la función metabólica; sin embargo, comerla no tiene por qué convertirse en jugo, porque la piña en sí también contiene mucha fibra. Comer más también puede prevenir el estreñimiento.
3. Kiwi: Rico en vitamina C, el contenido es el doble que el de las naranjas, además, también contiene caroteno, vitamina E, clorofila, polisacáridos, polifenoles y otros nutrientes. valor nutricional. fruta alta. Al mismo tiempo, las enzimas del kiwi tienen efectos antioxidantes, pueden descomponer eficazmente las proteínas y ayudar a la absorción intestinal de nutrientes.
4. Mango: rico en azúcar, proteínas, fibra cruda y vitaminas A, B1, B2, C, además de calcio, fósforo, hierro, sodio y otros nutrientes minerales, su contenido en vitamina C supera ese de naranjas; y es rico en betacaroteno, que tiene efectos antioxidantes, puede reducir el colesterol y puede inhibir eficazmente la propagación de virus.