¿Cuáles son los métodos de atención médica para la mujer?
1. Salud diaria de la mujer: comer.
De hecho, para la salud diaria de la mujer, comer esto requiere mucho tiempo y energía. El dicho de que la comida es lo más importante para la gente ha demostrado lo importante que es comer. Uno de los primeros principios que deben seguir las mujeres que preservan la salud en cuanto a alimentación se refiere es la ligereza, por lo que es muy necesario comer frutas y verduras más coloridas. La combinación nutricional de las tres comidas al día también debe ser equilibrada y el principio de "buen desayuno, almuerzo completo y cena pequeña" también es fundamental.
2. Cuidado diario de la salud de la mujer: beber alcohol
El agua es lo más indispensable para nuestro cuerpo humano. El efecto de beber agua para reponer la humedad puede ser mejor que el de algunos cosméticos hidratantes. Sin embargo, las mujeres deben recordar beber menos agua fría y bebidas no saludables como cola y té con leche en su vida diaria. Pueden preparar un poco de té casero de azúcar moreno y jengibre en su vida diaria. También puedes preparar un poco de té verde y té negro de forma adecuada para promover la salud intestinal, y también puedes asegurarte de beber un poco de agua con miel todos los días. Bebe unos 250 ml de agua cada mañana antes y después de cepillarte los dientes, y bebe de seis a ocho vasos de agua al día.
3. La salud diaria de la mujer: dinámica
El cuidado diario de la salud de la mujer debe ser inseparable del ejercicio. El dicho de que la vida está en el ejercicio también ha explicado la importancia del ejercicio. Para la salud diaria de la mujer, lo mejor es asegurar media hora de ejercicio todos los días. Los aeróbicos en interiores, el yoga y la danza son buenas formas de hacer ejercicio. Los fines de semana o festivos también podrás sumergirte en la naturaleza y realizar algunos deportes como montañismo y excursiones. Por supuesto, también son aceptables correr, jugar a la pelota y bailar en cuadrilla.
4. Salud diaria de la mujer: suplemento
Las amigas pasan por un ciclo menstrual especial cada mes, por lo que también es muy importante para la salud diaria de la mujer. En el cuidado de la salud diario, las mujeres necesitan comer más alimentos como dátiles rojos y bayas de goji que pueden reponer la sangre y el qi. Al mismo tiempo, pueden cocinar algunas sopas con efectos que mejoran la sangre para beber.
En segundo lugar, ¿cómo se mantienen saludables las mujeres?
1. Negarse a quedarse despierta hasta tarde
Quedarse despierta hasta tarde es muy perjudicial para el cuerpo de las amigas y altera el funcionamiento del cuerpo. reloj biológico y provocando trastornos endocrinos. Por lo tanto, debes acostarte antes de las 11 de la noche, negarte a quedarte despierto hasta tarde y regresar hermosamente. Especialmente las amigas de 35 años deberían prestar más atención a esto.
2. Presta atención al cuidado de los senos
Las mujeres empiezan a perder tejido mamario y grasa a partir de los 35 años. A medida que los senos envejecen, aparecerán gradualmente fenómenos como la flacidez de los senos, la contracción de la areola y la hiperplasia mamaria.
Además, las axilas cercanas a los senos pueden sentirse demasiado blandas o demasiado duras al tocarlas. Para mantener los senos jóvenes, las mujeres suelen necesitar más cuidados y la dieta y los masajes son las mejores formas.
En cuanto a la alimentación, consumir más alimentos que contengan vitamina C como naranjas, uvas, pomelos y tomates para prevenir la deformación de los senos; alimentos que contengan vitamina A, como brócoli, coliflor, aceite de girasol, etc. son buenos para la secreción de hormonas; los mariscos, como los camarones y los mariscos, contienen zinc, que es un elemento importante en la producción de hormonas femeninas.
3. Mantente de buen humor
Sonríe durante diez años. Todo el mundo lo sabe. La apariencia es un reflejo del alma de una persona y el rostro es la solidificación de las emociones de una persona. Hay otra frase: "Hay un alma de poesía en el vientre".
Efectivamente, cuando una persona es bondadosa, bondadosa, educada y de buen gusto, la alegría llena su corazón y se refleja en su rostro. Definitivamente se volverá más hermoso y sabroso, de lo contrario se volverá más feo y arrugado.
Así pues, un estado de ánimo tolerante, abierto y optimista es el mejor agente cosmético para la belleza. Además, es sencillo, asequible y práctico de aplicar en la vida real.
4. Un vaso de agua con miel todos los días
La miel es un buen alimento nutritivo para la mujer. Se puede decir que el mantenimiento de la mujer es inseparable de la miel. Una taza de agua con miel todos los días puede promover adecuadamente la secreción de ácido gástrico, mejorar la motilidad gastrointestinal, acelerar el metabolismo del cuerpo femenino y aliviar el estreñimiento. Por lo tanto, se recomienda que las amigas beban una taza de agua con miel todos los días, ¡lo cual es muy útil para el cuidado de la salud!
5. Suplementación regular de calcio
La suplementación de calcio es un proceso que dura toda la vida, pero a partir de los 30 años las mujeres deben prestar especial atención. Porque a la edad de 30 años, la cantidad de calcio almacenado en el cuerpo humano alcanza su punto máximo y luego disminuye lentamente.
Después de los 40 años, la suplementación con calcio debe ser una rutina. Las mujeres que tomaban 1.000 miligramos de calcio al día tenían un riesgo 22 por ciento menor de muerte prematura en comparación con las mujeres que no tomaban suplementos de calcio con regularidad. Los expertos recuerdan que la suplementación con calcio debe basarse en la dieta, beber más leche, comer más productos lácteos y de soja y tomar más sol.
6. Come más pimientos verdes y kiwis.
Las verduras y frutas son ricas en vitaminas y betacaroteno, que pueden actuar como enzimas similares a la SOD y eliminar el exceso de actividad del cuerpo. El oxígeno protege las células y los vasos sanguíneos y evita que el cuerpo se oxide. Cuando las personas alcanzan la mediana edad, la función de secretar enzimas SOD en el cuerpo disminuirá gradualmente, por lo que comer más zanahorias, kiwis, pimientos verdes, etc. en la vida diaria puede desempeñar un papel compensatorio.
7. Protección UV
La radiación ultravioleta es la principal culpable del envejecimiento de la piel. Los rayos UVA en los rayos ultravioleta tienen un fuerte poder de penetración y pueden dañar el colágeno y la elastina en las profundidades de la piel. Los rayos UVB inducen a la piel a producir grandes cantidades de melanina, formando manchas oscuras. Para proteger tu piel de los rayos ultravioleta, es necesario aplicar protector solar al salir en días calurosos; evitar los períodos en los que los rayos ultravioleta son más fuertes al salir, reducir el área de piel expuesta y usar gafas de sol, sombrero, pantalón largo; Camisa de manga larga y chal.
8. Masajear la parte inferior del abdomen en el sentido de las agujas del reloj.
El masaje de la parte inferior del abdomen en el sentido de las agujas del reloj puede ayudar eficazmente a la digestión gastrointestinal, eliminar toxinas del cuerpo y regular el cuerpo. Las amigas pueden acostarse tranquilamente en la cama todas las noches antes de acostarse, luego colocar sus manos izquierda y derecha sobre su abdomen y masajear suavemente 50 veces en círculos en el sentido de las agujas del reloj con el ombligo como centro. Esto puede ayudar fácilmente al cuerpo a expulsar el exceso dañino. toxinas y mantener el cuerpo sano y relajado.
9. Prevenir la sequedad
La sequedad también es una de las principales causas del envejecimiento de la piel. En otoño el clima es seco, lo que hidrata especialmente la piel. Cuando el clima es seco y sales, puedes usar una mascarilla y usar el aliento caliente para hidratar. También puedes colocar una gasa húmeda en la capa interna de la mascarilla para lograr un mejor efecto humectante.
10. Remojar los pies en agua caliente mejora.
Las plantas de los pies son como el segundo corazón del cuerpo humano, y todos los meridianos convergen en uno solo, por lo que “si los pies están fríos, todo el cuerpo estará frío, y si los pies están Caliente, todo el cuerpo estará caliente ". Las mujeres que a menudo remojan sus pies en agua caliente pueden calentar todo el cuerpo. Sangre, mejora la potencia de fuego, acelera la circulación sanguínea, para que luzcas rosada y hermosa.
Al remojar los pies, puedes frotarlos con las manos o frotar los pies entre sí. Después de unos 10 minutos, sécate los pies con una toalla y masajea tus pies con las manos. Al masajear, alinee la punta Laogong de la mano derecha (en la palma de la mano, en la punta del dedo medio al cerrar el puño) con la punta Yongquan del pie izquierdo. Puede frotarlo 50 veces y luego agarrar el. dedos de los pies y agítelo 50 veces. Luego use la punta Laogong de la mano izquierda para frotar la punta Yongquan del pie derecho 50 veces, agarre los dedos y sacúdalo 50 veces.
11. Ve a dormir
Dormir bien puede promover la secreción corporal de la hormona del crecimiento, promover el metabolismo de la piel y prevenir las arrugas de la piel. El período máximo para que el cuerpo humano secrete la hormona del crecimiento es desde las 22:00 de la noche hasta las 2:00 de la mañana. Durante este tiempo, debe esforzarse por estar en estado de sueño. Por lo general, debes desarrollar el buen hábito de acostarte temprano. Puedes beber un vaso de leche antes de acostarte para ayudarte a dormir.
12. Tomar un baño caliente
Tomar un baño puede favorecer el metabolismo y la desintoxicación a través de la transpiración del cuerpo. Se recomienda especialmente un baño de medio cuerpo (remojar el área debajo del ombligo) para promover la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo, transportar sangre a todo el cuerpo y mantener el equilibrio del volumen sanguíneo en varias partes del cuerpo humano. La temperatura del agua de baño debe mantenerse por debajo de 40°C y el tiempo de baño no debe ser inferior a 20 minutos, medidos mediante la sudoración en la frente.
13. Consume alimentos antioxidantes todos los días, como el tomate.
La “oxidación en el cuerpo” es la principal causa del envejecimiento humano. Para ralentizar la tasa de oxidación, primero debes llevar una dieta equilibrada y comer más ingredientes antioxidantes. Ejemplos típicos de antioxidantes incluyen el vino tinto rico en polifenoles, los tomates ricos en licopeno y el té verde rico en catequinas. También presta atención a la ingesta de proteínas de alta calidad para mantener tus músculos fuertes. Los ingredientes representativos a este respecto son la carne de vacuno, el pollo y otras carnes de ganado, el pescado, los productos lácteos y los productos de soja. Además, masticar más al comer puede ejercitar los músculos maseteros orales y evitar que las comisuras de la boca se caigan. Se recomienda masticar un plato al menos 20 veces.
14. Tomar una siesta adecuada
Una siesta adecuada puede prevenir el envejecimiento y prolongar la vida. Las investigaciones muestran que tomar una siesta puede proporcionar al cuerpo una excelente nutrición mental y ayudarlo a descansar mejor. Pero cabe señalar que debes intentar no descansar en tu escritorio durante la hora del almuerzo, porque esto congestionará el cerebro y no favorecerá el descanso.
15. Caminar rápidamente y nadar
La gente moderna no hace suficiente ejercicio, lo que provocará una fuerza física y un metabolismo insuficientes, y también puede provocar obesidad. El ejercicio aeróbico ayuda a combatir el envejecimiento proporcionando oxígeno y energía a los músculos y manteniendo la elasticidad muscular.
Ejemplos típicos de ejercicio aeróbico son caminar a paso ligero y nadar.
Da un paseo después de cenar.
Salir a caminar durante diez minutos después de una comida puede ayudar a la motilidad gastrointestinal y favorecer la digestión. Muchas amigas se sientan después de las comidas sin dejar espacio para la digestión, lo que empeorará cada vez más su función gastrointestinal y también deteriorarán diversas funciones corporales. Por eso, caminar después de las comidas es también uno de los secretos del cuidado de la salud de la mujer.