Coma más frutas y verduras y haga más ejercicio

1. La celulosa es buena para la piel

La celulosa de las frutas es una sustancia similar a la pectina, que es buena para la defecación; además, el componente de celulosa también puede favorecer la defecación; la función metabólica del cuerpo. Debido a que las frutas pueden aumentar la excreción y el metabolismo del cuerpo, son beneficiosas para perder peso.

2. Las vitaminas embellecen a las personas

Los nutrientes que aportan las frutas son principalmente vitaminas, de las cuales la vitamina C y la vitamina A son las más importantes. La vitamina C de las frutas no es como cocinar. Las verduras se perderán en grandes cantidades, por lo que es un alimento natural que complementa la vitamina C. La vitamina C puede retrasar el envejecimiento y es un nutriente indispensable para la belleza.

3. Comer más frutas es bueno para la salud

Las frutas contienen pigmentos naturales, que pueden prevenir eficazmente el cáncer, y las frutas contienen caroteno, que se convertirá en vitamina A cuando se ingiera en el cuerpo, que puede proteger las células del daño de los radicales libres. Además, las sustancias anticancerígenas de los cítricos, los bioflavonoides, pueden ayudar a convertir los carcinógenos liposolubles en sustancias solubles en agua, que son beneficiosas para la excreción del organismo.

4. Las frutas pueden ayudar a moldear tu cuerpo.

La rica vitamina C de las frutas puede promover el metabolismo del cuerpo. Las personas que quieran perder peso pueden agregar más frutas. Las guayabas, uvas, mandarinas, naranjas, mandarinas, pomelos, limones, etc. pueden aportar vitalidad al metabolismo del organismo, por lo que deben consumirse con moderación.

(2) Malentendidos sobre el consumo de frutas:

Pensar que comer frutas en ayunas puede ayudar a la digestión

Manzanas, naranjas, uvas, melocotones, peras y otras frutas contienen una gran cantidad de materia orgánica. Los ácidos (como el ácido málico, el ácido cítrico, el ácido tartárico, etc.) pueden irritar la mucosa gástrica y son muy perjudiciales para la salud gástrica. Especialmente en el caso de los niños, comer fruta con el estómago vacío antes de las comidas también afectará la calidad de la comida. Con el tiempo, falta este o aquel nutriente, lo que fácilmente puede causar indigestión y es extremadamente perjudicial para el crecimiento y desarrollo de los niños.

Piensa que las frutas se pueden comer como comida

Muchas mujeres de cuello blanco creen que comer frutas solas no solo puede perder peso, sino que también juega un papel en la belleza y la belleza, matando dos pájaros de un tiro. con una piedra. De hecho, esta visión es errónea. Con el tiempo, no sólo provocará resequedad y rotura del cabello y pérdida del brillo de la piel, sino que también puede provocar resfriados frecuentes, anemia y deficiencia de zinc, afectando el trabajo o el estudio. Comer frutas solas en tres comidas, ya sea excesiva o insuficiente, no puede absorber suficientes proteínas, grasas, calcio, hierro, zinc y otros oligoelementos. Porque las frutas contienen muy pocos o ninguno de estos nutrientes. El agua constituye el 80% del fruto y los azúcares, principalmente glucosa, fructosa y sacarosa, el 10%. Por lo tanto, las frutas no se pueden consumir como comida principal, sino que deben ser la comida principal con frutas como complemento.

Piensa que cuantas más frutas comas, mejor

En nutrición, sean cuales sean los nutrientes o alimentos, hay que prestar atención a una “proporción”. Estudios extranjeros han demostrado que la ingesta excesiva de fructosa puede provocar una deficiencia de cobre en el cuerpo, aumentar el colesterol en sangre y provocar enfermedades coronarias. Las frutas con mayor contenido de azúcar incluyen manzanas, peras, cítricos, caquis, sandías, melocotones, etc. Por tanto, comer demasiada fruta también es perjudicial para la salud. Lo mismo ocurre desde la perspectiva de la medicina tradicional china: las manzanas, por ejemplo, son frescas por naturaleza y contienen más potasio. Comer demasiado provocará distensión abdominal. Por lo tanto, los pacientes con deficiencias y úlceras del bazo y el estómago no deben comer demasiado. Las uvas son ácidas y dulces. Comer demasiado puede provocar fácilmente calor interno, diarrea y otros síntomas. Las personas con el bazo y el estómago débiles no deben comer demasiado. Los melocotones y las naranjas son de naturaleza cálida, picante y de sabor dulce. Comer más aumentará el calor en las personas, especialmente los melocotones inmaduros. No comas demasiado, de lo contrario te sentirás lleno en el abdomen y sufrirás llagas y dolor. Los plátanos son de naturaleza fría, por lo que las personas con deficiencia de bazo y estómago, dolor de estómago, diarrea e hiperacidez no deben comer demasiado.