¿Pueden las mujeres comer manzanas durante la menstruación?

La resistencia del cuerpo de las mujeres es baja durante la menstruación, por lo que deberían comer más frutas y verduras frescas. Las manzanas tienen el efecto de producir líquidos y calmar la sed, eliminar el calor y los problemas, humedecer los pulmones y dar apetito, fortalecer el bazo y detener la diarrea. También pueden reducir eficazmente el colesterol, por lo que las mujeres durante la menstruación pueden comer manzanas con moderación.

1. La dieta una semana antes de la menstruación debe ser ligera, nutritiva y fácil de digerir. Puede comer más alimentos ricos en proteínas, como frijoles y pescado. Para mantener las heces suaves y reducir la congestión pélvica, debe complementar las verduras y frutas de hojas verdes y beber más agua.

2. Se perderá algo de sangre durante la menstruación. Por lo tanto, al final del período menstrual, se debe comer más carne, hígado de animal, huevos, leche y otros alimentos para complementar proteínas y nutrientes como hierro, potasio, sodio, calcio y magnesio.

3. Muchas mujeres experimentarán dolor lumbar y falta de apetito durante las primeras etapas de la menstruación. En este momento, es posible que deseen comer alimentos más apetitosos y fáciles de digerir, como dátiles, fideos, gachas de arroz glutinoso, etc.

Tabúes dietéticos durante la menstruación

1. Está prohibido comer alimentos picantes como la pimienta antes de la menstruación. Además, coma menos grasas, aceites animales y dulces.

2. A muchas mujeres les gusta beber bebidas carbonatadas y, a menudo, experimentan fatiga y apatía durante la menstruación, lo que es un signo de deficiencia de hierro. Porque la mayoría de las bebidas, como el agua con gas, contienen fosfatos, que reaccionarán con el hierro del cuerpo y dificultarán la absorción del hierro. Además, el bicarbonato de sodio en los refrescos neutralizará el jugo gástrico, reducirá la digestión y el efecto bactericida del ácido gástrico y afectará el apetito.

3. Los alimentos picantes y fríos son muy irritantes y pueden provocar fácilmente vasoconstricción pélvica, provocando una menstruación escasa o incluso un cese repentino. Además, sustancias irritantes como el tabaco y el alcohol también tendrán cierto impacto en la menstruación. Si no se presta atención para evitar estos estímulos adversos, a la larga se producirá dismenorrea o irregularidades menstruales.

4. Las mujeres deben evitar los alimentos salados antes de la menstruación. Debido a que los alimentos demasiado salados aumentarán el almacenamiento de sal y agua en el cuerpo, la progesterona aumentará antes de la menstruación, lo que hará que sea más probable que se produzcan edemas y dolores de cabeza. Si empiezas a comer alimentos bajos en sal 10 días antes de la menstruación, los síntomas anteriores no aparecerán.