¿Hay algún consejo sencillo para agrandar los senos?
Haga más ejercicios para agrandar los senos, que pueden hacer que sus senos se llenen más fácilmente. Separe los pies hasta la altura de los hombros, sostenga una mancuerna con ambas manos y luego levante la mancuerna hacia arriba y hacia abajo. tu respiración. ¡Mientras persistas, tus senos se volverán más llenos y firmes!
El ejercicio 1 de aumento de senos ejercita los músculos pectorales mayores.
Eficacia: ejercicio para fortalecer los músculos pectorales mayores, lo que puede hacer que los músculos pectorales mayores sean más grandes y fuertes, haciendo que la forma de los senos se vea mejor.
1. Acuéstate boca arriba con los pies juntos y las rodillas dobladas a 90 grados. Sostenga una botella llena de agua, aproximadamente a 600 grados Celsius, en cada mano y sosténgala contra su pecho.
2. Levanta las manos hacia el techo, justo por encima del pecho, prestando atención a los hombros.
3. Abre las manos a ambos lados hasta tocar el suelo. Repita los pasos 2~3, * * * 30 veces, todos los días.
El ejercicio 2 para agrandar los senos elimina los senos accesorios
Eficacia: Usar la resistencia del brazo para hacer ejercicio puede ayudar a restaurar la firmeza y evitar la relajación muscular que causa los senos accesorios.
1. Acuéstate boca arriba, con los pies juntos y las rodillas dobladas a 90 grados. Sostén un extremo de una botella en cada mano y colócala sobre tu pecho.
2. Levanta las manos hacia el techo, directamente encima de tu cara.
3. Luego bájalo y levántalo por encima de tu cabeza, tocando el suelo, y repite los pasos 2-3, * * * 30 veces, todos los días.
Consejos para agrandar los senos 2. Aumento de senos nadando
La natación es la mejor manera de agrandar los senos, especialmente la natación mariposa y la natación estilo libre. ¡Mientras persista durante un período de tiempo, encontrará que sus senos se vuelven regordetes y rectos!
Explicación detallada de movimientos: practica mariposa y estilo libre.
Análisis de eficacia: La natación también es un buen ejercicio para mejorar los senos. La presión del agua puede masajear el pecho y también puede expandirse completamente al remar con los brazos en el agua.
Nota: La natación se puede realizar independientemente de la temporada. Nadar 1 o 2 veces por semana es realmente bueno para la aptitud de los senos.
Principio de acción: La presión del agua sobre el pecho no sólo puede ejercitar los músculos respiratorios, sino también desarrollar los músculos del pecho.
Consejos para agrandar los senos 3. Masaje para agrandar los senos
El agrandamiento de los senos es inseparable del masaje. El masaje puede promover la circulación sanguínea, permitir que la sangre se transporte más completamente a los senos, promover la secreción de estrógeno y hacer que los senos sean más hermosos.
1. Junta las manos delante del pecho, con las manos al menos a 15 o 20 cm de distancia del pecho.
2. Relaja los hombros, mantén los codos perpendiculares a las palmas y apunta los codos hacia afuera.
3. Inhala, contrae el abdomen y arquea ligeramente la espalda. Exhala, junta las manos y empuja hacia adelante con fuerza, sigue empujando hacia adelante durante 10 segundos, luego regresa a la posición inicial y repite el ejercicio 6 veces.