¿Cuáles son los beneficios de comer más frutas y verduras?
1. La celulosa es buena para la belleza
La celulosa de las frutas es una sustancia similar a la pectina, que es buena para la defecación, además, el contenido de fibra también puede hacerlo; promover la función metabólica del cuerpo. Debido a que las frutas pueden aumentar la excreción y el metabolismo del cuerpo, son beneficiosas para perder peso.
2. Las vitaminas embellecen a las personas
Los principales nutrientes que aportan las frutas son las vitaminas, de las cuales la vitamina C y la vitamina A son las más importantes. La vitamina C de las frutas no es tan dañina. Al igual que cocinar verduras se pierde una gran cantidad de vitamina C, por lo que es un alimento natural que complementa la vitamina C. La vitamina C puede retrasar el envejecimiento y es un nutriente indispensable para la belleza.
3. Comer más frutas es bueno para la salud
Las frutas contienen pigmentos naturales que pueden prevenir eficazmente el cáncer. Además, las frutas contienen betacaroteno, que se convertirá en vitamina A. ingerido en el cuerpo, puede evitar que los radicales libres dañen las células. Además, las sustancias anticancerígenas de los cítricos, los bioflavonoides, pueden ayudar a convertir los carcinógenos solubles en grasa en carcinógenos solubles en agua, lo que es beneficioso para la excreción del cuerpo.
4. Las frutas pueden ayudar a moldear el cuerpo
La rica vitamina C de las frutas puede promover el metabolismo del cuerpo, por lo que las personas que quieran perder peso pueden complementar más frutas. Las guayabas, uvas, mandarinas, naranjas, dados de sauce, pomelos, limones, etc. pueden aportar vitalidad al metabolismo del organismo, por lo que también es importante consumirlos con moderación.
(2) Malentendidos sobre el consumo de frutas:
Pensar que comer frutas en ayunas puede ayudar a la digestión
Manzanas, naranjas, uvas, melocotones, peras y Otras frutas contienen grandes cantidades de ácidos orgánicos (como ácido málico, ácido cítrico, ácido tartárico, etc.) que pueden irritar la mucosa de la pared gástrica y son muy perjudiciales para la salud gástrica. Especialmente en el caso de los niños, comer fruta con el estómago vacío antes de las comidas también afectará la calidad de la comida. Con el tiempo, falta este o aquel nutriente, lo que fácilmente puede causar indigestión y es extremadamente perjudicial para el crecimiento y desarrollo de los niños.
Creen que las frutas se pueden comer como alimento
Muchas mujeres de cuello blanco creen que comer frutas por sí solas no solo puede perder peso, sino que también desempeña un papel en la belleza y la belleza, matando a dos. pájaros de un tiro. De hecho, esta visión es errónea. Con el tiempo, no sólo provocará resequedad y rotura del cabello y pérdida del brillo de la piel, sino que también puede provocar resfriados frecuentes, anemia y deficiencia de zinc, afectando el trabajo o el estudio. Si solo comes frutas en la cena, no importa lo bueno o malo que seas, no podrás absorber suficientes proteínas, grasas, calcio, hierro, zinc y otros oligoelementos. Porque las frutas contienen muy pocos o ninguno de estos nutrientes. Las frutas contienen un 80% de agua y un 10% de azúcares, principalmente glucosa, fructosa y sacarosa. Por lo tanto, las frutas no se pueden consumir como comida y deben ser el alimento básico junto con las frutas como complemento.
Pensé que sería bueno comer más frutas
En nutrición, no importa qué nutrientes o alimentos, debemos prestar atención a una "proporción". Estudios extranjeros han demostrado que la ingesta excesiva de fructosa puede provocar una deficiencia de cobre en el cuerpo, aumentar el colesterol en sangre y provocar enfermedades coronarias. Las frutas con alto contenido de azúcar incluyen manzanas, peras, cítricos, caquis, sandías, melocotones, etc. Por tanto, comer demasiada fruta también es perjudicial para la salud. Lo mismo ocurre desde la perspectiva de la medicina tradicional china: las manzanas, por ejemplo, son frescas por naturaleza y contienen más potasio. Comer demasiado provocará distensión abdominal. Por lo tanto, los pacientes con deficiencias y úlceras del bazo y el estómago no deben comer demasiado. Las uvas son agridulces. Comer demasiado puede provocar fácilmente calor interno, diarrea y otros síntomas. Las personas con el bazo y el estómago débiles no deben comer demasiado. Los melocotones y las naranjas son de naturaleza cálida, picante y de sabor dulce. Comer demasiado provocará inflamación, especialmente los melocotones inmaduros. No coma demasiado, de lo contrario el abdomen se llenará y se producirán llagas dolorosas. Los plátanos son de naturaleza fría, por lo que las personas con deficiencia de bazo y estómago, dolor de estómago, diarrea e hiperacidez no deben comer demasiado.