¿Cuáles son algunas formas de perder peso mediante el ejercicio de verano?
1. Modalidad de ejercicio para adelgazar en verano.
Primero: correr al aire libre.
Puedes correr escaleras abajo en la comunidad. La carrera de larga distancia es un ejercicio para ejercitar tu función cardiopulmonar y fortalecer tu cuerpo. Basta mirar los cuerpos de los corredores de maratón. Todo delgado. Antes de correr, debes prestar atención al calentamiento, estiramiento y flexión de las rodillas cansadas, y comenzar a correr después de un calentamiento completo. Después de correr durante un período de tiempo, también debes aumentar el tiempo y la velocidad de carrera; de lo contrario, tu plan de pérdida de peso puede estancarse después de que tu cuerpo se adapte al tiempo y la velocidad de carrera. Además, también es importante preparar un par de zapatillas profesionales para correr que ayuden a amortiguar las rodillas. Recuerda estirar las piernas después de correr.
Segundo: correr en casa.
Puedes comprar una cinta de correr para correr en casa, y también puedes correr cuando te levantas por la mañana y ves la televisión por la noche.
Tercero: Saltar la cuerda
El saltar la cuerda es un deporte que consiste en realizar diversos movimientos de salto sobre una cuerda que se balancea hacia adelante y hacia atrás. También es un ejercicio de fitness aeróbico para todo el cuerpo. todas las edades. Además de los beneficios generales de la actividad física, tiene muchas ventajas únicas. Saltar la cuerda quema aproximadamente 400 calorías cada media hora. Es un tipo de ejercicio de musculación que resulta de gran ayuda para el sistema cardiopulmonar y otros órganos internos, la coordinación, la postura, etc.
Cuarto: Varios ejercicios aeróbicos
Puedes encontrar vídeos online o comprar CD y bailar en casa sin estar restringido por la ubicación.
Quinto: Kickboxing.
El efecto adelgazante de golpear sacos de arena y sacos de arena es mejor que correr o saltar con las manos desnudas, porque puede quemar grasa corporal de forma más eficaz y ayudarnos a acelerar el proceso de adelgazamiento. También se puede mover a partes de nuestro cuerpo para sentar una buena base para dar forma a una forma corporal perfecta. Luchar contra la resistencia es mejor y más duro que con las manos desnudas, por lo que el efecto de pérdida de peso es mejor.
2. ¿Qué tipo de papilla conviene beber en verano para adelgazar?
1. Gachas de frijoles rojos y arroz negro
Preparación: Primero lavar con agua 100g de arroz negro, 50g de frijoles rojos, un poco de frijol mungo, soja, maní y dátiles rojos. luego agregue todos los ingredientes en una olla, agregue agua y cocine hasta obtener papilla.
El arroz negro tiene un alto valor nutricional y una fuerte sensación de saciedad. Los frijoles rojos son diuréticos, reducen la hinchazón y alivian los vómitos. Cocinar gachas con frijoles rojos y arroz negro no solo puede complementar el cuerpo humano con ricos nutrientes, sino también reducir la hinchazón y perder peso.
2. Avena con frutas
Método de preparación: Poner la avena en una olla, añadir agua y ponerla en un recipiente. Corta todas las frutas en cubos, cubre la superficie de la avena, espolvorea con pasas, vierte la leche fresca y finalmente decora con cerezas.
La avena es un alimento con fibra cruda que puede ayudar con los edemas y el estreñimiento. Puede reducir el colesterol, ayudar a la digestión y es muy nutritiva para el estómago.
3. Gachas de apio
Preparación: Lavar el arroz japónica con agua limpia, dejar en remojo durante 30 minutos, luego ponerlo en una olla y cocinar hasta que hierva el agua. Luego pica el apio en trozos pequeños y agrégalo a la olla. Después de que el arroz japónica esté cocido, agrega la lechuga picada y cocina por otros dos minutos. Finalmente, agrega un poco de aceite de sésamo, cebolla verde picada y sal a la olla, revuelve uniformemente, apaga el fuego y come.
El apio es rico en fibra, lo que ayuda a la digestión, la desintoxicación y la hinchazón. También puede ejercitar los músculos maseteros faciales para hacerlos más tensos y delgados.
4. Gachas de pescado
Preparación: lavar el pescado, pelarlo, quitarle las espinas y trocearlo, lavar y picar la lechuga. Lavar el arroz japónica y dejarlo en remojo un rato. Luego, vierte el arroz japónica en la olla y deja hervir. Después de que el agua hierva, agrega el pescado a la olla. Cuando el agua de la olla disminuya, puedes agregar la lechuga. Cuando el arroz japónica esté cocido, espolvorea con sal y cebolla de verdeo picada y apaga el fuego.
El pescado tiene menos grasa y puede saciar el apetito de los "carnívoros".
5. Gachas de ajo
Preparación: Primero pelamos 50 gramos de ajo morado, luego lo remojamos en agua hirviendo durante un minuto, lo sacamos y luego lo añadimos a 100 gramos. de arroz antes de usar Hervir el ajo cocido en papilla. Cuando la papilla esté lista añadirla a la papilla, finalmente añadir un poco de sal, jengibre y un poco de aceite y volver a cocinar.
El ajo, alimento positivo del libro, es bueno para bajar de peso.
La papilla de ajo es deliciosa. No solo puede fortalecer el cuerpo sino también lograr el efecto de perder peso.
6. Gachas de jengibre
Método de preparación: Tomar 8 gramos de cada uno de jengibre, rodajas, azufaifa o cebolleta. 100 gramos de papilla de arroz, añadir sal, aceite de sésamo y otros condimentos al gusto personal.
La medicina tradicional china cree que para perder peso se deben comer más alimentos positivos para aumentar la producción de energía, y el jengibre es un alimento positivo. Por eso, hermanas, si comen algunos alimentos positivos, perder peso definitivamente será más efectivo.
7. Gachas de soja
Método de preparación: Tomar unos 100g de soja, remojarlos en agua durante medio día, luego poner la soja en una olla y cocinar la papilla. Se hierve la papilla, se añaden unos 20 g de sésamo en polvo y se añade sal al gusto.
El sésamo, también conocido como lino, tiene las funciones de nutrir los cinco órganos internos, reponer el qi, promover el crecimiento muscular, reponer la médula y fortalecer el cerebro. Es adecuado para el consumo a largo plazo. "Efecto. La grasa de la soja puede reducir el colesterol y los lípidos en sangre, por lo que esta papilla tiene efectos de pérdida de peso y salud nutricional.