Las niñas frecuentemente experimentan mareos y síntomas de hipoglucemia después de hacer ejercicio. ¿Cómo pueden mejorar?
Si tienes síntomas de hipoglucemia, toma inmediatamente glucosa o chocolate, caramelos y otros azúcares simples. Es mejor no hacer ejercicio al mismo tiempo con el estómago vacío. La hipoglucemia puede ocurrir fácilmente. Si sufres de anemia, lo mejor es complementar tu organismo con dátiles y otros nutrientes.
Si después del ejercicio se produce hambre, estrés, sudor frío, mareos y debilidad de las extremidades, se recomienda dejar de usarlo inmediatamente: luego comer algunos snacks y descansar unos 10 minutos. Además, es mejor no hacer ejercicio después de tomar insulina o fármacos hipoglucemiantes, especialmente cuando los efectos son más fuertes. Si necesita inyectarse insulina, no haga más que los muslos y otras actividades.
¿Qué hacer si tienes hipoglucemia después del ejercicio? 1. Tómate un descanso ahora. Después del ejercicio, si usted o quienes lo rodean notan que su nivel de azúcar en la sangre es demasiado bajo, deje de hacer ejercicio inmediatamente, siéntese boca arriba o apóyese e inclínese ligeramente hacia atrás con la parte superior del cuerpo. 2. Agrega el azúcar. Las personas con niveles bajos de azúcar en la sangre suelen llevar consigo alimentos como bocadillos o barras de chocolate. Si hay alguna bebida dulce cerca, puedes beberla lo antes posible para reponer el azúcar. Si no pides ayuda a las personas que te rodean, debes comprar inmediatamente dulces o golosinas cerca y comerlos rápidamente. 3. Obtenga tratamiento oportuno. Si los síntomas no desaparecen después de agregar azúcar, continúe comiendo alimentos dulces para evitar volver a experimentar hipoglucemia. Si aún tienes síntomas después de volver a comer, acude al hospital lo antes posible. Cómo prevenir la hipoglucemia Si hace ejercicio por la mañana, lo mejor es comer un refrigerio antes o durante el ejercicio para reponer el azúcar. El mejor ejercicio para las personas con hipoglucemia es el ejercicio regular y regular, como el ejercicio aeróbico, como andar en bicicleta, caminar y trotar. Evite el ejercicio extenuante.